1樓：
~運動也是關鍵。有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩3年的艾哈邁托夫，在17-20歲的3年中長高21釐公尺。
慢跑--5～7分鐘。柔韌和放鬆練習--劈腿，擺動，抖動18～20分鐘。單槓懸垂--儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5～10公斤負荷（重物系在腳上）.
頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5～10公斤負荷。跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）.雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。
每組間歇5-8秒，換腿時間歇4～5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。登20～30公尺高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。
重複3～4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2～3次，每次15～20秒。此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。
體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。溫馨提醒：
有條件的倒是可以吃一些延緩骨骼閉合的增高產品，為增高贏取更多的時間。如專家推薦的英國澳特邇，很不錯！許多人的評價都很好的！
它能加強人體養分的消化與吸收 從而促進認同的不斷長高。可是呢！**偏高！
2樓：網友
長不高了 吃再多的鈣片都沒用了。
20歲還能長高;怎麼改善
3樓：網友
~增高期間如何搭配食譜：一、吃食不要挑：生活飲食身體吸收足夠的營養蛋白質類；另一方面要靠身體中的內分泌激素，包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調節。
骺軟骨不斷地生長，直到16-29歲，骺軟骨部分閉合才停止生長。飲食細節一定要多注意。二、一定少熬夜：
保持充足睡眠，能夠促使生長激素出現分泌高峰，而且持續較長時間。生長激素在晚十點以後開始進入分泌的最高峰。晚上22點準時睡覺是增高畢好最佳時間。
三、選擇適合自己的運動方式：運動是促進長高的重要因素。能促進身體的新陳代謝，加強血液迴圈，能給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骼生長發育旺盛，應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、桌球、單槓等。
而那些負重、收縮或壓縮性的運動。四、增高不能情緒化：生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
如果處於壓力大、熬夜時間長、心情不愉快的狀態裡，對於增高是很不利的。溫馨意見：有條件的朋友可以配合使用一些增高產品，讓增高敏數弊的效果更明顯一些，專家推薦的這類產品有英國蒔橋族特邇，很不錯！
許多人的評價都很好的！它有促進人體生長發育的作用，改善影響骨的生長等等因素。讓我們達成可以長高的心願！
就是一點不好啊！挺貴的啦！！！
20歲男人這樣情況下還能長高嗎，男生20歲還能長高嗎
我啦就是 研究表明 大多數女孩發育後1 2年就基本停長，男孩在發育後2 3年就基本停長。早發育1年，身高就會少長1年，也就意味著身高少長几釐米。你自己回想一下你是不是小時候比別人長得要快，那樣的話就證明你是早發育情況，先長後不長。如果跟同齡孩子一樣的長法目前在25歲以前還有長的可能。 23歲之前一般...
女孩20歲以後還能長高嗎？有效方法是什麼
女豬腳啊 其實不管男女，長高都需要拉伸運動，但一定要採取有效的鍛鍊措施。此時期生長版不完全關閉，並且在青春期之後的幾年裡你依然有自然增長的空間。最好買個百倍特拉伸器放家裡，平時沒事就拉一拉，個子長了幾釐米都有可能。 不挑食，多運動，就能長高雖然很簡單，但堅持下來才是本事 北京長高專家 科學長高那家行...
20歲的女孩還能再長高嗎。HGH生長激素
20歲.這個還要看實際你的發育情況了,如果有些人早發育到20就定形了,如果有些人晚發育的話是還可以長高的.網上的這些長高激素應該也只有一點點的做用,如果你還能長的話.用了這些激素說不定還能長點.你先看下你父母是不是比較高的,如果高的話,說明你長高的機會比較大了.吃好一點.多練身體就會好一點.開心就好...