1樓：梧桐梓影
睡覺是一件多簡單的事，但是對於很多年輕人來說，它卻成了很多人的困擾。睡眠的重要性想必很多人都知道，保持充足的睡眠，能夠讓自己第二天的精力更加充沛。高質量的睡眠，還能提高身體的各項機能，保證身體健康。
中國青年報的乙份問卷調查結果顯示，在18至35歲的青年中，有超過百分之六十的青年是晚於二十三點睡覺的。而且失眠、多夢是很多人正在面臨的問題，不但睡覺晚，而且睡眠質量還不好，成了困擾很多青年人的問題。養成良好的作習時間，有利於睡眠質量的提公升。
可以適時的鍛鍊身體，形成固定的生物鐘。
一、適當的運動鍛鍊身體。有乙個規律，當人的身體比較疲勞時，很容易入睡，並且睡眠質量會比較好。當代人的生活壓力大，整天坐在辦公室裡不停的工作，晚上刷手機刷到半夜是常事。
其實可以抽時間適當的運動，讓身體的細胞活躍起來，這樣反而有助於睡眠，有助於養成良好的作息時間。
二、形成固定的生物鐘。人需要乙個固定的生物鐘來督促自己，可以養成固定的習慣，讓生物鐘慢慢形成，就不必擔心睡眠的問題了。比如到了固定的時間，要求自己放下手機睡覺。
即使剛開始睡不著也沒關係，試著多調整幾天，時間長了一到時間就想睡覺。
三、營造舒適的睡眠環境。睡眠質量不好，很有可能跟睡眠的環境有關係。所以在睡覺的時候，可以把周邊的環境先處理好，營造出乙個良好的環境，有利於提高睡眠質量。
如果是因為壓力過大導致作息不規律，可以試者先調節自己的情緒，放空一切的壓力，偶爾用**助眠。
2樓：多多益善的打工人
應該對自己的作息時間有乙個合理的規劃，堅持做到早睡早起，瞭解最適合自己的作息規律，合理分配工作時間以及休息時間，建立乙個作息目標，經常給自己加油，讓自己為這個目標努力。儘量少抽菸和少喝酒，減輕身體負擔。
3樓：戰鬥**雞
要制定合理的作息計劃，有明確的時間觀念。實在不行就定個鬧鐘，鬧鐘一響不要拖沓，立即去做這個時間該做的事。
4樓：小小女生的生活
我覺得首先要給自己制定乙個作息時間表，每天晚上睡覺之前不要玩手機等電子產品，這樣時間久了就會養成好的習慣了。
5樓：觀社會品人生的我
近六成青年入睡時間晚於23點，想要養成乙個良好的作息時間，得提前放下手機，規劃好睡覺的時間，儘早的讓自己睡覺。
6樓：細細
想要養成好的作息時間，那就得自己把控好睡眠時間了，每天九點鐘睡覺，八點鐘起來，感覺很少有人能夠做到。
7樓：劉心安兒
平時一定要給自己制定乙個嚴格的時間觀念，而且一定要在規定的時間幹過件事情，同時一定要準時睡覺。
8樓：叮噹必過
我覺得現在的年輕人應該給自己乙個規定，每天晚上強迫自己睡覺。
近六成青年入睡時間晚於23點，為何如今的年輕人都習慣於晚睡？
9樓：霓虹說教育
因為很多人在晚上睡不著覺，這個時候就會玩手機，所以他們的生活習慣導致他們晚睡。
我們知道現在是所謂的4g時代，在4g時代裡，智慧型手機的應用進一步推廣，所以很多青少年也會有自己的手機，他們在晚上的時候也喜歡刷各種短**和朋友圈，一刷就會刷好幾個小時，就會導致他們經常很晚睡覺，很多父母也特別頭疼。
近6成的青少年入睡時間晚於23點。
我們都知道現代人的睡眠時間已經明顯退後了很多，這跟我們的生活方式有很大關係，畢竟現在都市裡的夜生活確實會豐富很多，很多人也會在晚上刷手機，他們喜歡刷朋友圈和短**，有些人一刷就上癮了，這個時候也不知道晚上幾點鐘了，當自己把手機放下以後，已經是是12點以後了。有資料顯示近6成的青年人的入睡的時間晚於23點，而他們正常的入睡時間應該是晚上10:00之前。
年輕人特別喜歡玩手機。
現在很多年輕人有所謂的手機依賴症，當自己的手機不在身邊的時候就會特別焦慮，以至於他們在睡前也會把手機放到身邊，這個時候很多人控制不住自己的時間，所以他們就會在床邊頻繁玩手機，一玩就會玩到深夜，這也導致他們的睡眠時間明顯不足的原因
建議大家睡前放下手機。
手機雖然是個好東西，但是很多人現在已經過度使用手機了，已經有很多人離開手機就不知道怎麼樣生活了，所以我覺得在有必要的情況下，最好在睡前把手機放得自己遠一些。很多人晚上可能玩手機時間太長，不碰手機就是最好的解決辦法。很多人在晚上刷了幾個小時的手機，到了第2天也不知道自己玩了什麼，這樣確實有點浪費時間了。
10樓：講故事的小粥
因為現在的年輕人都有手機，而且手機裡有各種各樣的軟體，年輕人在白天忙碌完之後，晚上就有自己的時間看手機玩遊戲了，所以現在的年輕人都習慣晚睡。
11樓：學姐小蔣
因為現在年輕人壓力較大，白天忙於工作和學習，習慣於晚上來完成自己一天想做的事情，還有的是晚上玩手機，作息不規律。
12樓：小海講社會
近六成青年入睡時間晚於23點，如今的年輕人都習慣於晚睡，那是因為作息不規律，所以久而久之就養成了這種壞習慣，一下子很難調整過來。
13樓：富得劉6油
因為現在的年輕人，白天的學習和工作壓力大，所以都希望在晚上有乙個放鬆的時間，因此才會養成晚睡的習慣。
14樓：夏季微涼
因為現在很多的年輕人都特別喜歡熬夜，每天晚上都不想早點睡覺，都想多玩一會兒手機，不知不覺睡覺的時候就已經很晚了。
15樓：劉心安兒
這是因為現在年輕人經常喜歡夜生活，而且在晚上的時候喜歡追劇，而且也喜歡打遊戲，同時在晚上的時候情緒也比較興奮。
16樓：你真的好嘛
因為白天他們的大部分時間都被佔用著，就在夜晚會覺得是屬於自己的，不用擔心任何人覺得很開心，所以他們就晚睡。
17樓：張學姐
壓力大。工作時間長，不得不消耗睡眠時間去做一些其他事情，再加上壓力大，入睡難。
18樓：細細
因為工作的問題，上班時不時的就要加班，有時候加班就要加到十一點了，所以漸漸的也習慣了。
19樓：小李教育空間
可能就是覺得晚上才有時間做自己喜歡做的事情，所以根本就不捨得入睡啊。
20樓：柒晚灣
因為有手機，太多五花八門的訊息可以瀏覽了。青年人就會比迷住，就會睡不著。
近六成青年入睡時間晚於23點，應該怎麼解決青年的睡眠問題？
21樓：原力說娛樂
如果睡眠不足的話會對我們的身體健康和麵貌狀態產生極大的影響，所以我們一定要非常注重青少年的睡眠質量問題。適當的做一些戶外運動可以提公升我們的睡眠質量，我們可以督促青少年多去運動和鍛鍊身體；睡前喝一杯牛奶其實也可以改善青少年的睡眠質量，我們不如去嘗試一下這個方法。
1、學習固然重要，但是我們在學習之餘也要去戶外鍛鍊一下自己的身體，通過做一些體育運動來改善自己的睡眠質量。現在孩子在學習上的壓力真的是越來越大了，因為他們有寫不完的作業，所以每天都窩在屋子裡，根本沒有充分的時間渠道戶外運動，長此以往學生的精神壓力比較大，他們的身體免疫力也隨之下降，因為他們有太多的壓力所以導致入睡困難。
所以我覺得應該適當減少一下學生的作業量，給他們留夠一定到時間出去活動，他們多去做一些戶外運動，身體的免疫力就會隨之增強，慢慢地他們的睡眠質量也會得到乙個非常明顯的改善。
2、在平時之餘就培養青少年良好健康的睡眠習慣。有的青少年本來已經很困了，但是因為要複習功課和學習，就剋制住自己的睏意堅持去學習，慢慢地孩子就會養成了晚睡的生活習慣，以至於即使到了很晚的時間，他們也不會有絲毫的睏意。
所以要想徹底改善青少年的睡眠質量問題，我們應該努力改變青少年的作息習慣。每天堅持晚上11點之前準時入睡就寢，遠離那些讓自己精神的手機和作業，剛開始可能覺得還是不習慣，入睡的時候還是沒有絲毫的睏意，我們應該學會堅持和適應。養成熬夜的習慣也不是一朝一夕養成的，同樣糾正熬夜的習慣也需要花費一定的時間。
22樓：十里古坡
在現在手機和電腦電子遊戲的廣泛普及，導致青年的夜生活越來越豐富，如果想解決青年的睡眠問題，只要對各大網路遊戲晚上進行關閉伺服器即可。
23樓：帳號已登出
教育部門應該出臺相關的法規明令讓學校佈置的作業不能太多，不能佔用孩子太多的課餘時間，這樣孩子才有時間去休息。
24樓：少年
青年這個時候大部分都在為學業而奔波，這個可以適當調整一下學習和休息的時間，其實睡覺是最好的複習。
25樓：二順天宇
大部分原因不是說年輕人睡眠有問題，而是工作學習什麼的，事情都挺多的。不給年輕人減輕壓力，自然不能早點睡。房價降低，沒那麼多的996，公升學壓力沒有那麼大，自然也就早點睡了。
26樓：網友
青年人群睡眠時間超過11點的主要是學生群體和上班族，主要還是學習工作壓力太大了不熬夜完不了任務，要想解決青年的睡眠問題，關鍵還是應該為青年解壓。
其次，要對青年進行合理的教育，普及熬夜對身體的傷害。
27樓：青州園主
我認為應該加強合理睡眠的倡導和引導，幫助年輕人及時變更自己的睡眠習慣，提公升睡眠質量。
近六成青年入睡時間晚於23點，什麼時間是最佳睡眠時間？
28樓：情感神仙諮詢師
一、最佳睡眠時間是九點以後，這個時間段最有適合睡眠的存在感，也是朝九晚五養成的好習慣。
乙個人有了自己的工作時間，有了我行我素的生活人生，早幾點需要與外界呼應，晚幾點需要與外界打烊，都會算計好最佳交往世界。
晚九點以後，所有的存在感都已經處理好，等待明天繼續朝朝暮暮的重要，要是有另外的重要需要晚一點休息，也會不晚於十點半。
早休息對明天好，否則休息晚了，第二天沒有精神，也會製造小麻煩讓自己心情不好。
九點至十點就成了最理想的睡眠時間。
二、已經瞭解熬夜對健康不利，對待第二天的現實世界也會有影響，每天保護好自我精神頭就是每天都需要循規蹈矩，安排好一天的行程有了最佳睡眠時間。
下班以後的生活人生就屬於私人世界了，如何有規律生活就成了個人隨意擇選的存在感。
願意利用業餘時間好好管理生活人生的交往世界，會聯絡外界的存在感，願意獨來獨往的生活人生會休閒娛樂撮合美好時光。
到了晚上九點已經處理完所有事情，不需要盯著那些第二天才需要發現的生活人生，而且睡眠質量決定第二天的生活質量。
三、乙個人累了可以早一點休息，乙個人不累可以晚一點休息，最佳睡眠時間就是最佳心理認定的休息時間，也會跟著個人情況隨時改變。
有時候九點多了還沒有睡意，那就不用勉強，可以關注一些內心惦記的方向感，晚一點睡也不會製造第二天的煩惱。
有時候八點多一點就已經疲倦了，不用等到九點以後才休息，早休息也是讓第二天的自己更有精神頭面對現實路途。
最佳睡眠時間就是自己有睡意的那個時間點，經常習慣的睡眠時間就是最佳睡眠時間。
29樓：時事天下有你有我
就是晚上11點到晚上13點的這個時間，畢竟按養生來說，這個時間是身體排毒的時候，也是進行全天的這個機體調節的時候。
30樓：情感大師**
大概在十點鐘睡覺是最好的，然後早上六點多起來，這樣也能夠有乙個充足的睡眠時間，也能夠養成乙個早睡早起的習慣。
31樓：js懂提莫
九點是最佳睡眠時間。因為青少年正在生長發育期，所以睡太晚對於身體有很多不利影響，可能會導致白天學習生活精力不充沛，注意力不集中。而晚上九點睡覺，休息好，白天絕對狀態滿滿。
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