1樓：網友
賽前食用高糖膳食以增加肌糖原儲備量，對1500公尺的後程很有幫助。
如果你不是很專業。
我建議你保持2步一呼2步一吸的呼吸節奏跑完全程。好的呼吸節奏會讓你更輕鬆的狀態和更好的成績完成比賽。
很重要的一點，現在是冬季。1500公尺跑前的準備活動要充分，賽前1小時開始準備活動，很慢的速度小跑，至於跑多久，身上微微出汗就好。然後開始做肌肉牽拉。
重點是小腿和肩關節。專業一點的話，從做準備活動一直到站上起跑線之前，都是穿著厚衣服的。 只有開槍前的幾分鐘才露出比賽服。
還有一點，1500專業運動員都是前腳掌著地方式，但我個人建議你用滾動式著地。就是腳跟先著地，然後滾動到前腳掌。擺臂必須有利於節省體能消耗。
通俗的說：前擺不過肘，後襬不過手。
2樓：網友
可以吃點維生素e 肌苷片和刺五加 還有生血片 還要補點善存什麼的 喝紅牛 正常飲食就行。但是早飯一定要在長跑前乙個小時以前吃，可以在運動前半小時喝點葡萄糖水，可樂之類的，在運動時血糖濃度能達到最大，有利於加快速度。
3樓：無怨無悔的小孩
可以喝點葡萄糖水，巧克力之類的，注意不要過度飲水，跑的時候注意呼吸，調整好呼吸。祝你比賽順利。
4樓：崇琳
好好洗個澡，放鬆心情，不要吃極端的食物。
5樓：可愛天使美好
多吃水果，蔬菜。不要有太大壓力！
長跑前應該喝什麼
6樓：網友
你好，我是中學體育老師，一直帶訓練。我給你一些建議——
1、長跑前1小時，補充點糖或巧克力等高能量、低體積的物質，對你的能量儲備是有幫助的。因為長跑是有氧運動，需要消耗人體大量的能源物質糖。之前作一些補充和儲備，是有用的。
長跑後，休息了30分鐘或1小時後，再補充一些糖類，也是助於恢復的。
2、長跑前，適當補充一些水分，也是有作用的。長跑時，出汗量比較大，為了防止人體脫水，事前稍作補充是有必要的。但不能大量地喝。這樣，反而會增加人體內臟的負擔，得不償失。
3、長跑前20分鐘，如果有的話，可以沖泡並喝一些「健身飲活性肽」，因為裡面有電解質，鉀，鈣，維生素等營養物質，對長跑也有幫助。一些相對職業一些運動員（不是頂級的職業運動員）很多都用這樣一些物質的。頂級運動員，自己就不用操心喝什麼了，呵呵。
4、如果喝紅牛，其實最主要是其中的糖份起作用。中間它所說的什麼這物質那物質，作用有限的很。心理作用遠大於它的實際價值。
7樓：植物獵掱
長跑之前最好喝點高熱量的飲料，也可以在比賽半小時前喝二百到三百毫公升的鹽糖溫水。
8樓：網友
喝兩支葡萄糖為好，能起到興奮作用，對身體沒有***，去藥店買也很方便。
9樓：網友
長跑前不要喝任何飲料、吃巧克力啥的，一點沒用，而且喝到嘴裡，跑完後，嘴裡粘粘的，非常難受。如果跑步前確實口乾，就少喝點水吧。
其實跑長跑的時候，最重要的是技巧：
跑長跑時注意以下幾點：
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分人最容易忽視的。
二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百公尺左右全力衝刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
1000公尺跑步前，吃什麼喝什麼好
10樓：蟻芷文史星
吃當然重要，但是最重要的還是鍛鍊，提高自己的耐力和肺活量。
1、喝葡萄糖，跑之前喝一小瓶，不要吃太多東西。
2、也可以喝紅牛，但是要在嘴含久一點，不然喝了等於沒喝。
3、高脂肪高熱量的東西，然後穿一穿全氣墊的跑步鞋。
4、跑前半小時吃巧克力。
11樓：體能測試令狐沖
1000公尺跑步技巧800公尺跑步技巧：喝什麼提高體能？
12樓：速宇星晴美
什麼都別喝，喝少量的水！
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