1樓：樊俊亮
練習肌肉不只是動作那麼簡單的。你要學會控制肌肉的神經和我聯絡給你更好的建議。
胖人可以練肌肉嗎？我怕練得太壯減不下來
2樓：網友
你可以從慢跑開始。
然後，玩球類。
練肌肉不急的。
3樓：淫淫淫淫
可以 個人認為胖人更好練，最起碼基本的塊兒衝起來了。
4樓：蟹老闆哥哥
可以，尤其是腹肌，可以練一大塊。
怎樣練肌肉但是不發胖
5樓：要永遠疼我哦
跑步。每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺信蠢逗功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
立定跳遠。立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
俯臥撐。俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
仰臥起坐。仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化區域性肌肉的鍛滑賣煉，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾檔伍圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
6樓：尼歐灬洋
這就需要持之以恆的鍛鍊了啊，可以做一些俯臥撐，仰臥起坐來鍛煉出肌肉和肌肉輪廓，身上的脂肪就要靠有氧運動來鍛鍊了啊，例如長跑類的有氧呼吸運動，不能激烈運動，因為那樣效果就不好了啊！長跑的速度不需太快，可以以自己不喘氣的狀態和寬跑動，但是時間要長點，否則無法真正的消耗脂肪啊！最好是一到兩個小時左右啊！
備悶最好是空氣好的時候跑，例如清晨或傍晚的時候，一但開始就不要懈怠，最好是持之以恆，這樣效果更好啊！
還有最後飲食方面，最不要吃很多油脂含量高的東西，例如花生，香蕉之類的啊！也不要吃太油膩的喚滾亮東西，例如不要用豬油燒菜！
希望我的，您能滿意！
7樓：上官靜飛
練肌肉本來就不會發胖的啊。
我怎麼這麼胖啊越來越胖吃藥也不瘦怎麼辦啊
你是男的還女的？你有多重 注意飲食，早晨鍛鍊鍛鍊。晚上少吃點。酵素 無效退款 心情不好的人也會發胖的 我的肉很緊，越來越胖我想 可是不管怎麼樣都瘦不下來怎麼辦啊！求解啊！光運動是減不下來的，我以前也想靠運動減 我現在也在 就是一天吃一頓飯，現在也很餓，現在111斤 健康飲食 合理運動 少吃一口為身材...
我不胖但是大腿外側有膨脹紋怎麼辦
速瘦腿1.要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。2.要少吃肉類 澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉...
打呼嚕怎麼辦？我沒鼻炎，不吸菸，不胖，家族沒遺傳，才不到20歲，怎麼回事啊
魚 飛鳥 先去耳鼻喉科做個檢查，看有沒有鼻甲或扁桃體肥大，然後看有沒有必要手術 打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合徵這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平臥位睡眠 勞累或飲酒後出現。如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標誌著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。如果...