1樓：乙個
產後鍛鍊的時候應該遵循的原則就是力度不要特別的大，而且一定要注意根據自己的體質，選擇乙個適合自己身體的鍛鍊方式，應該慢一些，偶爾坐一下就可以了，不要天天都做。
2樓：刺蝟
避免進行劇烈運動，否則會使傷口受損。運動前要進行5－10分鐘的熱身訓練，產婦最好在運動前給寶寶餵奶，要特別注意補充水分。
體育鍛煉有助於產後身材的恢復，女性在產後應怎樣進行體育鍛煉？
3樓：星了
女性在產後運動的時候，首先要選擇合適的運動專案，例如跳舞，長跑，跳繩，游泳，瑜伽，而且察咐要保證一定的強度，運敗乎純動時間不能太長，1~2個小時的運動時間頃咐是最為正確的，不能進行劇烈運動，不能進行針對性太強的運動。
4樓：愛情來了擋不住
每檔悄天適當的進行鍛鍊，不要進行劇烈運動，要避免重力活動，要掌握好運動行脊渣量野陪，在運動的過程中要及時進行休息。
5樓：生活達人徐胖妞
在生產之後進行體育鍛煉的時候，應該要根據自己身體的實際情況來進行，強度不要特別大。
產婦在產後早運動的好處有哪些？運動時有哪些需要注意的？
6樓：王祿
可以增強身體的免疫力，可以有助於順辯巖產，能夠讓胎攜悔御兒更加的前扒健康，可以避免生病。儘量穿防滑運動鞋，要穿平底鞋，要穿舒適的衣服，千萬不要著涼。
7樓：原亮天歸配度
產婦在產後早運動的廳扮好處有可以緩解身體的健康狀況，提高**的彈性，可以手蠢減低體重，可以恢復自己的狀態，也有利於提高一些免疫力；運動時一定要注意確保自己的身體，可以運動了，必須要在做好月子之後才可以運動，確保自己的身體的傷畢伏陪口已經完全癒合，注意不要進行一些劇烈運動，要適時合適的運動。
8樓：每日話題心說
好處有利於排便順暢，有利於睡眠，有利於盆底肌的恢復，有利於子宮恢復，防止靜脈曲張，運動需要注意頻率不能太高，昌肢強度不能太大，不要過度追求體重，儘量有家人陪伴運動，注意不能過度勞核悶累改迅彎。
產後做哪些運動，既安全又有效？
9樓：小小卡愛汽車
產後女性運動需要循序漸進，若是產婦產後惡露未完全清除，不建議劇烈運動，可以進行散步一類簡單運動。若惡露已經完全清除，可以適量做卷腹、仰臥起坐、瑜伽、產後盆底肌運動等。
產後運動其實並不需要選擇多麼複雜的方式，日常生活中非常常見的運動，也能夠幫助新媽媽恢復健康活力。下面給新媽媽推薦產後5種運動，是皮枝新媽媽鍛鍊的好選擇。產後鍛鍊雖然重要，但要量力而行。
生出寶寶後，不要急於開始鍛鍊，燃敬敏鍛鍊的時間主要取決於孕婦自己的感受以及分娩方式，一般順產可以開始運動早一點，剖宮產就要晚一點，晚一兩個月的樣子。
寶寶健康出生後，產後稿肢的恢復成為了寶媽們的重中之重，產後想更好更快的恢復身體離不開營養調理以及適當的運動。根據現在生活水平的提高營養調理已經不存在問題，看如何適當的產後運動卻成了寶媽們頭疼的事。
我們懷過孕的都知道，十月懷胎十分不易，待寶寶出生後心中自是十分歡喜，但是媽媽的身體也因此而走樣變形了，其中，肚子上的贅肉是最多的，也是最明顯的。所以腹部**刻不容緩，其中的仰臥起坐運動，仰躺，全身放平，手腳伸直。用鼻子慢慢地吸氣，吸氣時讓胸部擴張，再由嘴巴慢慢的撥出，做五次，產後第一天即可開始，早晚各做一次。
很多女生因為體虛體寒，加上缺乏鍛鍊，容易感覺手腳冰冷，不想活動，於是身體越來越感到笨重的，越笨重就越不想動，就像乙隻寒號鳥那樣縮起來！不過，如果練下瑜伽，促進下血液迴圈，因為在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到**的最佳狀態。
10樓：小美美學姐
在產後可以去做一些比較簡單的瑜伽動咐數作，或者是也可以去做一些卷腹運動，這樣也是可以讓自己身材能夠恢復的，而且也特別簡單，不管是什麼樣體質的殲滑孕婦都是適合的，剖腹產的孕婦也衡改首是可以去做的，不會對身體造成傷害。
11樓：乙個
在生姿擾配產完之後可以去做一些高抬腿的動作，卷腹運動，瑜伽運動，跳繩，跑步，這些運動都是利於產後恢復的，而且李畢也不會讓身體產生***，不會傷害到身體，也非常有效跡指果。
12樓：創作者
產後瑜伽，游泳，跳繩，跑步，散步，太極這幾種運動都是非常安全鎮搜姿的，而且效果也漏孝是非常不錯的，還可以鍛鍊身體。御絕。
產婦在產後做哪些運動可迅速恢復姿勢與體型呢？需要注意什麼？
13樓：cherish小小杜
產後恢復運動有胸部運動、乳部運動、頸部運動、散步、提肛等其他針對性活動，具體內容如下：
1、胸部運動：在產後最初1周，可以做適應性運動幫助恢復，比如在產後第3天，做胸部運動，主要目的是提高和恢復腹部肌肉彈力和功能。採用的運動方式是仰臥，全身放平，手腳伸直，然後深吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼床面保持3-5秒以上，深呼吸重複動作，15-30次/天；
2、乳部運動：在產後第4天，開始做乳部運動，主要為了增加肺活量，保持乳腺堅挺和美觀形態；
3、頸部運動：在產後第4-5天，可以做頸部運動，提高頸背部肌肉張力，緩解緊張程度，起到休息、舒緩頸背部肌肉疲勞的作用；
14樓：小戚的海角
蹲立運動。媽媽們可以雙腳分開與肩部同寬，由上至下勻速地蹲下-站起。每個媽媽根據自己體力的情況，每天儘量多做幾次。
15樓：嘎又嘎學姐
可以練瑜伽。這樣可以更好的進行恢復，一定要注意日常的生活，注意飲食。
對於媽媽產後恢復運動可以做哪些？月子期間可以鍛鍊嗎？
16樓：柳葉飄飄
月子期間媽媽可以適當的鍛鍊自己，但是真正的產後修復是在產後42天之後。這時需要去醫院做檢查，會有乙個專案是盆底肌檢查，檢測盆底肌鬆弛的程度。當然你也可以要求醫生給你做腹直肌檢查，檢查腹直肌的分離程度。
盆底肌影響寶媽的胯寬，腹直肌影響寶媽的腰身。如果是愛美的寶媽，這兩個專案一定要去做。我生產完就是去雷氏普愛做的這兩個專案，現在就跟沒生過一樣。
17樓：影子俗人
順產的話產後三個月，刨婦產半年後可以恢復低強度運動，產後最主要的恢復的主要目標是腹部核心肌群跟臀部肌肉，盆底肌等，建議找專業人員指導。
18樓：清河張景業
在月子期間最好不要鍛鍊。
產後你是做哪些鍛鍊恢復身體的呢？
產後瑜伽。雙手抬高向前伸直，保持與地面平行。再慢慢呼氣，讓身體恢復到最初的姿勢，再重複5次。功效 這個運動伴隨著呼吸，可促進新陳代謝，從而瘦腰腹。會陰收縮運動。產後第八天開始建議開始做會陰收縮運動，此運動不僅能夠減輕疼痛腫脹感，改善尿失禁狀況，更能促進血液迴圈及傷口愈，從側面還可起到 作用。腹式呼吸...
產後可以吃湯圓不 產後吃湯圓有什麼好處
一般是沒有什麼問題，因為在這樣的情況下，我覺得可以稍微吃一些這樣的東西，而且最重要的就是可以喝一些湯，吃一些營養比較豐富的。這個東西我覺得一般也是要挑選一些比較綜合的口味，這樣吃起來可能會比較好一點，而且對於身體是沒有任何的影響。可以適當吃點，最好是再吃的時候多喝點湯。產後吃湯圓有什麼好處 產後適當...
抽菸有好處嗎，適當抽菸對身體有好處嗎？
抽菸對身體沒有好處。抽菸的危害 1 腦部危害 吸菸首先會降低大腦的血液迴圈，造成大腦缺血缺氧以及腦出血，如果長時間下去可能會導致智力的衰退，腦部中風及缺血性腦卒中等腦部疾病的。2 心臟及肺部危害 吸菸會降低人體的血液迴圈是血管收縮造成血管堵塞，同時會使體內堆積脂肪影響身體健康。這樣體內的血液迴圈不暢...