1樓：網友
運動運動，一天跑4公里。
2樓：
我留個。你要是能健康**1個半月達到目標。
我把腦袋送你當凳子做。
**在於持之以恆 想速成 還是開刀吧。
3樓：心與楊花遠
少吃是關鍵。
早餐一杯豆漿加乙個雞蛋。中餐半碗飯加蔬菜加魚蝦雞腿等（肉肯定不能吃），晚餐水果或者玉公尺。（糖分高的水果不能吃）
建議去學拉丁舞蹈，效果很好，每天堅持20分鐘，看著看著瘦。
我就是少吃加跳拉丁舞，效果還不錯的。
這樣的腿是大象腿還是蘿蔔腿，應該怎麼瘦啊，尤其是小腿肚子！
4樓：葉丶召
蘿蔔腿，其實不用瘦了，這樣很好看。
5樓：啊
挺不錯的了，不用再瘦了。
怎麼瘦腿最簡單?不要蘿蔔腿和大象腿
6樓：小夕陽丶
最好就是 每天堅持做抬腿運動和扎馬步，姿勢做正確，那麼你就會看到成果了哦。 如何瘦大腿，抬腿運動 剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。做什麼運動可以瘦腿？
站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬判中起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
瘦大腿的方法，扎馬步 真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧！扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。
接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但攜前是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦！ 怎樣才能瘦腿？抬腿和扎馬步這兩個簡單的瘦大腿的方法，只要每天堅持1分鐘，就能幫你瘦大腿。
不過抬腿和扎馬步的動作要做對哦。如何瘦大腿？有了以上瘦大腿的方法每天花1分鐘就夠了！
這樣應該就可以了 爬樓梯也可以的，簡單又省錢掘隱山，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
麻煩，謝謝！
，我的腿部肌肉較緊實，是大象腿蘿蔔腿的樣子，有沒有瘦腿的運動，適合高中生的，越快越好，
7樓：匿名使用者
做瘦腿運動一般是會鍛煉出肌肉的，可以適當的揉腿。瘦腿最有效的方法是吸脂手術，屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
8樓：匿名使用者
跑步就可以，吃得少運動多就好。
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