1樓：媽媽在深圳
1、是不是空閒的器械都可以使用？
是，但要觀察下是不是真正的空閒 ，而不是別人組間歇暫時離開，同時，你自己組間歇時不要離器械太遠，以免被搶用。
2、一般會不會出現排隊等器械的情況？
這跟健身房運營情況 和你來的時間段有關。我當年去商業健身會所上午練時，只有我乙個人，扛著槓鈴滿場做負重行走都不影響別人。
3、乙個器械可以使用很長時間嗎？特別是別人排隊等的時候。
可以使用很長時間，但如果你不是練力量舉，沒必要佔用乙個槓鈴或者深蹲架1小時以上，如果你是，則避開別人高峰時段去。
4、哪些器械需要脫鞋的？作為乙個汗腳有哪些需要注意的？
器械沒有需要脫鞋的，只有武道課程的一部分才需要。 作為乙個汗腳，要脫鞋，先去洗腳。
5、第一次去做哪些運動比較好？
這個問題涉及教練工作內容。
6、洗澡有時間限制嗎？
多數健身房沒有，但是最近因為運營成本壓縮，有些做了限制洗澡時間的規定。
7、還有哪些細節需要知道的？
2樓：職場達人紅豆豆
健身房裡一般是不允許吸菸的，也不允許乙個人霸佔器材，不給別人使用，也不允許惡意破壞健身器材，而且運動時要保護健身房的清潔。
3樓：在金蟾峽衝浪的美羊羊
選擇健身的人也是越來越多了。健康可以讓自己的身體更加的健康，也是一種積極向上的生活態度。 1，吸菸健身房裡是不能吸菸的，2.
霸佔器械 3.破壞器械 4.不清潔的行為 5.
大聲喧譁 6.過於靠近他人 以上就是在健身房不能做的事，你瞭解嗎？從今天起，開始文明地健身吧。
4樓：11電影
如器械上有毛巾杯子之類說明已經有人在使用了要懂得避開，在器械上留下的汗水要懂得搽幹方便下一使用等。
5樓：帳號已登出
健身房裡是不能吸菸的；不能霸佔器械影響正常的健身秩序；過於靠近正在運動的人是一件危險的行為，可能會受傷；不要在別人練的時候說話，打擾別人；器材使用後要歸回原處，不能影響別人使用。如果你想在健身房裡做乙個受歡迎的人，就必須要牢記在心。
健身房必須要知道的那些不成文規矩？
6樓：解惑mr蒙先生
健身房作為乙個公共場所，有一些不成文的規矩需要遵守，以維持良好的健身環境和秩序，以下是一些健身房必須要知道的不成文規矩：
尊重他人：在健身房裡要尊重他人，避免打擾別人，比如不要在別人面前大聲喧譁、嬉鬧、講**等。
不佔用器械：在忙碌的時間段，最好不要一直佔用某個器械，這會影響其他人的訓練計劃。在健身房裡可以與別人輪流使用器械，這樣大家都可以更好地利用時間和裝置。
保型尺碧持器械乾淨：使用完器械之後，要將器械清洗乾淨，並放回原位，這是對下乙個使用者的尊重。同時也要注意保持整個健身房的衛生，比如不要亂扔垃圾。
注意個人衛生：去健身房之前一定要洗澡，穿乾淨的運動服裝，並帶上毛巾、運動鞋等必要的裝置。在使用器械之前，最好先擦拭一下汗水，以保持個人衛生。
不要私自調節器械：健身房裡的器械是為了滿足不同人的需求而設定的，但困晌是每個器械都有它的安全使用範圍，不要私卜舉自調節器械，以免發生意外。
避免危險行為：在健身房裡，避免做一些危險的動作，比如懸掛訓練、翻滾動作等，這可能會造成自己或他人的傷害。
尊重教練：如果需要諮詢健身問題，可以向教練尋求幫助。但是不要在教練正忙時打擾他們，也不要私自佔用教練的時間。
7樓：健身黑馬
在健身房健身的過程中，都談扮有哪些不成文的規定呢？一起來看一下吧！
1、別人正在練習的時候，不要從人家面前走過，不管你多需要，也不要那麼做。
2、不要貼著啞鈴架，應該留出足夠的空間，方便別人取放啞鈴。
3、自己配備一條毛巾，吧使用過的椅子上的汗漬清理幹含森灶淨。
4、別人齜牙咧嘴的時候春消。要麼上去幫忙，要麼你默默走開，別死盯著看。不管動作對錯，別圍觀，因為與你無關。
5、注意禮貌，別人在用的時候你可以詢問是否。還用，或者是否可以一起。相信沒有大佬會不願。意分享，畢竟健身的愛好者普遍都比較樂於分享。千萬不要直接調整器械或直接使用。
6、使用後的啞鈴和槓鈴片請放回原位。
進健身房應該如何注意自己的言行？
8樓：網友
大家在使用完器械後，要鋒源及時把頃氏器械歸位。在健身房鍛鍊切記不要始終霸佔著同一種器械進行鍛鍊。不要鍛鍊後故意讓器銀乎態械產生大聲音。
9樓：乾煸新鮮事
進入健身房的時候，不要過多的談論他人，只要能做好自己就可以了。
10樓：htf的生活
和他人交流應當做到尊重他人。野公升薯健身房每乙個人都是熱愛運動的，因此對待他人的運笑配動不應該輕視，應當要做到尊重他人，這頌者樣才能夠和他人和睦相處。
健身房的潛規則是什麼?
11樓：小清新樂談
就是你去辦卡的時候一定要想清楚了，你是否能夠堅持去去，因為他辦的卡就是在賺你，不堅持下去的錢，還有就是你一定要注意，那你要有乙個明確的目標，這樣的話就不會太浪費你的時間。
12樓：咩咩不是小動物
辦健身卡的時候，健身房往往會送一次私教體驗卡，但是私教體驗卡其實體驗不到什麼私教課程，只是變相的營銷方式而已。
健身房必須要選課程嗎，健身房必須要選一個課程嗎？
噠噠 看你身體條件和目標了，想要 的話健身找個教練稍微指導下動作要領，或是向健身房中比較狠的人請教一下了，等你熟練技巧和器械的使用方法，自己練就可以了。月卡當然是一個月啦，下個月十八號。但是一般對健身比較瞭解的人自己都是有一套運動課程的。我的建議是，剛開始不懂可以參考網上的健身教程。自己再合理的制定...
上海有哪些好的健身房，上海哪些健身房比較好
零度無極 我的意見沒有什麼很大的長篇大論，而且都是些十分實在的意見。因為我自己的全部肌體就是這樣出來的。其實你自己在每天晚上洗澡之前做上一段時間的運動就得了。時間你自己控制就得了。這不用你去花什麼錢不說還很方便呢。我把我自己的運動資料說出來給你參考參考吧，只是參考喔。不能照抄，因為我的始終是個習慣。...
我想去健身房健身不知先做哪些運動好
秒懂星課堂 管櫟 去健身房練什麼？ 東陸羽然 普及一下知識，健身房鍛鍊分為有氧和無氧兩種。有氧就是跑步，橢圓機，自行車一類的運動，無氧運動就是用器械鍛鍊肌肉一類的運動。我先告訴你運動的方法，我就當你是純 而鍛鍊給你置頂計劃。假設你是減腹部的贅肉。跑步機 速度7 8.5 20分鐘 去做仰臥起坐五組，每...