1樓：困惑迷茫陷阱
買幾斤新鮮的鯽魚。洗乾淨。放入鍋中燉湯是最好的。
2樓：異火之魚
下奶的食物與水果有花生、黃豆、豆腐、赤豆、絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等，可以多吃木瓜，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力。
3樓：李和霖
黃花菜。其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克幹品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為，黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
鮮的可以，曬乾的也可以）
茭白。茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養豐富，富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
萵苣。萵苣含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，除鐵質外，其他營養素均是葉子比莖含量高。因此，食用萵苣時，最好不要將葉子丟棄。
中醫認為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳者食用。
豌豆 豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
蓮藕。蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。 黃豆 含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。
別再聽什麼黃豆性寒不能多吃，絕對沒關係的。
木瓜。木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。
絲瓜。絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。
堅果。堅果中蛋白質、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養食物，不過由於媽媽產後的體質和餵奶的原因，建議將堅果粉碎後沖水喝。沒有新增任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。
玉公尺、紅薯。
做一餐玉公尺紅薯粥吧，每天早晚食用對催奶非常有效，有需要的不妨來試試吧。
吃了下奶的水果有哪些
4樓：乾萊資訊諮詢
有助於下奶的的水果是木瓜，木瓜能健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。
有助於下奶的的食物：
一、黑芝麻。
功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。
二、蝦。功效：味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。
三、鯉魚。功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。
消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研咐頃汪成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁乎枝和消腫。
四、絲瓜。功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可**諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。
五、茭白。功效：衡仔清溼熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化**表面的角質層，使**潤滑細膩。
適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。
下奶的食物與水果有哪些
5樓：n婷寶寶
下奶的食物有：紅糖水、牛奶、豆漿、小公尺粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚、乳清奶寶等均為下乳佳品。
下奶的水果有：含有大量維生素的水果。例如奇異果，橘子，山楂等。
維生素c和鈣質的含量極高，防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃這些水果，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。
6樓：網友
適當吃一些水果，對人體是有很多好處的，比如保養**、減緩衰老、預防疾病、降低血壓等。而對於哺乳期的媽媽們來說級，吃水果還有利於下奶。當然，並不是任何水果都有通乳的功效，下面這些才有：
1、奇異果。
奇異果中富含維生素c和鈣，不僅能通乳，產婦食用後還能通過乳汁將鈣質傳遞給寶寶，能讓寶寶的骨骼和牙齒髮育更好。
2、木瓜。都知道木瓜中富含蛋白質、維生素、膳食纖維等多種元素，也知道它有一定的**效果，其實，木瓜還能促進乳汁分泌，幫助產婦快速下奶。
3、紅棗。紅棗富含鐵元素，產後缺鐵性貧血吃紅棗能得到緩解。另外，紅棗除了能補血外，還能調整產婦血脈，並讓產婦快速通乳。
4、橘子。橘子富含具有提高血管壁彈性和韌性的維生素c，產婦適當吃一些橘子能緩解出血情況。此外，橘子也是產後下奶的佳品。
中性的蔬菜水果有哪些，下奶的蔬菜水果有哪些
下奶的蔬菜水果有哪些，只知道喝鯽魚湯可以下奶 下奶的蔬菜水果還是有很多的，例如水果就有 榴蓮 蘋果 香蕉 木瓜 黃瓜 番茄等，多吃富含維生素c和維生素e的食物，不能吃龍眼 甘蔗等熱氣盛容易上火的水果就好了。蔬菜的話有番茄 絲瓜 木瓜都是很好的，可以多吃，配合哺泉促進奶水分泌，多休息。中性的蔬菜和水果...
涼性的水果有哪些，寒涼性的食物 水果有哪些？
常食的水果中屬於涼性的有 梨 柿子 柚子 西瓜 香蕉 楊桃 山竹等等 火龍果 梨 蘋果 楊桃 山竹 葡萄柚 草莓 枇杷 水果的溫熱寒涼屬性 熱性水果 適合寒性體質 榴連 黑棗 溫性水果 適合寒性體質 芒果 荔枝 桃子 龍眼 紅毛丹 水蜜桃 板栗 釋迦 椰子肉 金桔 烏梅 櫻桃 紅棗 李子 微溫 平性...
補氣血的食物及水果有哪些，補氣血的水果有哪些
氣血雙補 黃芪10 15克，西洋參3 5克，枸杞子6 10克，黃精10克。把藥放到茶杯裡，衝入開水，然後蓋上蓋子，悶5 10分鐘，1天1杯。梗米 山藥 芝麻 龍眼肉 紅棗 莧菜 菠菜 桂圓 阿膠。補氣血的水果有哪些 紅棗桂圓之類的。1 黑棗幹棗。黑棗以含維生素c和鈣質 鐵質最多。有很高的藥用價值。多...