1樓：網友
中國人由於飲食習慣的原因，在烹調過程中食物中營養素損失特別多，尤其是維生素c最容易受到破壞，如果你經常刷牙時牙齦出血，那麼你就缺乏維生素c了，另外維生素c還是很好的抗氧化劑，有助於美容，保持血管彈性，有心腦血管病者應多補充維生素c.生活在城市的人，由於飲食多精細，所以一般都缺乏維生素b,可導致口腔容易潰瘍，腳氣病。補充維生素b可以起到抗疲勞的作用，另外吸菸和飲酒的人應補充維生素b.
在購買維生素補充食品和藥品時一定要注意選擇，現在市場上產品五花八門良莠不齊，一定要選擇信譽好品牌歷史悠久的產品，比如紐崔萊營養補充食品，已經有70多年的歷史，是世界營養食品的領導品牌，用於生產的原料都來自自己農場種植的作物，作物在種植過程中不使用農藥製劑，不使用化肥，屬於純天然綠色保健食品。
但我建議你還是以加強鍛鍊為主。
2樓：汐
通常來講，只要食物結構達到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補充。但問題是達到這種平衡並不很容易，所以維生素缺乏也並不少見。例如偏食的兒童，不吃早餐的人，飲食不規律的成年人、**者、素食者，營養需要大增的孕婦、患病者，飲食受限的老年人、食物過精過細的人、從不關心食譜的人等等，此時補充適當劑量的維生素是有益的。
過度疲勞的身體也需要額外多的維生素，所以，補充維生素對現代人保持健康還是值得推薦的一種方式。
維生素d需要補充嗎？是不是作用不大啊？
3樓：晴
維生素d是非常重要的營養物質，所以平時一定要多注意及時補充，這樣會更好，更有利於促進骨骼的生長。
維生素d的補充最好，建議通過自然和食物禁食的方式來進行合理補充，這樣可以達到更好的效果，平時多曬太陽多吃一些含有維生素d比較多的蔬菜水果會更好。
平時不同物質的吸收消化，還有進食要求，有很多需要注意的地方，所以多跟專業的人員學習溝通，掌握正確的進食方法很重要。
平時想要多跟別人學習溝通，掌握以下幾個重點很重要。
1、學會傾聽。更多的傾聽會讓自己接受到更多容易忽略的資訊，什麼時候該說，什麼時候多說，最好是多聽少說，這樣能減少自己犯錯的幾率，還能使自己顯得更有內涵和深度。
2、謙虛的態度。說話的遣詞造句應把自己放在謙虛的角度，不能太自信，更不能自大，不然隨時會影響工作中的人際關係和工作效率。遇到事情最好與他人多商討，不要一意孤行。
3、言簡意賅。表達想法和思路應該言簡意賅，簡潔有效的敘述能更好的完成工作的溝通，這是工作能力的表現，準確的表達能夠減少一半以上的工作時間。
4、學習幽默。幽默能夠拉近自己和他人的關係，也能化解很多矛盾，當工作溝通產生理解上的偏差時，幽默能夠改變尷尬的氣氛，是職場中必須掌握的一種技巧。
5、多使用讚美。多讚美他人，才可以顯示自己的魄力。讚美別人的優點，會獲得別人的尊重，同時也讓自己更有學習的動力。
4樓：網友
人們已知維生素d（vd）是人體不可缺少的營養素，因為它能促進鈣的吸收，具有促進骨骼發育和預防骨質疏鬆的作用。但是最近科學家發現，vd還與老年人跌倒有著密切的關係。
補充vd 跌倒減兩成。
據瑞典科學家對平均年齡為75歲的986位老年人進行的3～8年的長期追蹤調查發現，血中25-（oh）d含量低的老人骨組織量減少，易發生骨質疏鬆、跌倒和骨股頭骨折。另據《美國醫學會雜誌》報道，血中25（oh）d不足的老人極容易跌倒。如適當注意補充vd，跌倒率可下降20%，並減少由此引起的骨頸部骨折。
什麼樣的vd能被人體利用。
vd在自然界分布廣泛。通過食物攝取和經紫外線照射後在**中合成的vd只是其活性代謝產物的前體。前體經血液運送到肝臟後，在25-羥化酶作用下生成25-（oh）d，並與血漿中α球蛋白結合成25（oh）d，並成為vd在血液中主要的存在形式。
然後在腎臟經25-羥維生素d-10羥化酶系統的作用，生成並具有生物活性。此時的活性vd還需經vd受體的介導，方可調節鈣、磷代謝，促進細胞生長分化和調節免疫功能。
老人應多曬太陽。
目前老年人vd缺乏者並不少見。為預防老年人跌倒和骨折，維持肌肉量、肌力，提高生活能力，老年人除應注意從食品（如魚類、香蕈、魚肝油等）中攝取vd外，還應多曬太陽。因為人體中的vd合成主要是來自**，而從食物中來的較少。
一些高齡老人由於活動能力下降而整日身居高樓大廈之中，足不出戶，看似很安全，實際上，跌倒的危險往往容易發生在這種環境當中。
5樓：溫柔還素淡的餅子
維生素d家族成員中最重要的成員是d2和d3。維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。
維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；受紫外線的照射後，人體內的膽固醇能轉化為維生素d。
缺乏維生素d的症狀 維生素d缺乏與過量的表現嬰幼兒缺乏維生素d可引起佝僂病、軟骨病、齲齒、骨質疏鬆症。 通過膳食攝入維生素d一般不會引起中毒，但攝入過量的維生素d補充劑或強化維生素d的奶製品，有發生維生素d過量和中毒的可能。現在普遍認為維生素d的每日攝入量如果超過25微克，就有可能中毒，出現厭食、嘔吐、頭痛、嗜睡、腹瀉、多尿等症狀。
長期攝入過量可引起心律不齊、血壓公升高、抽搐及腎臟衰竭。 維生素d有什麼作用？ 1、提高肌體對鈣、磷的吸收。
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。 3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收。 4、防止氨基酸通過腎臟損失。
哪些人需要補充維生素d 都市中，特別是濃煙汙染地區的人應該攝取更多的維生素d。 寫字樓職員、夜間工作者或因為服裝、生活工作方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素d。 素食者、嬰幼兒和老人需要補充維生素d。
哪些食物含維生素d 維生素d主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。鈣豐富的食物有奶及奶製品、紅小豆、芝麻醬、小白菜、海帶、蝦皮、魚蝦。
含維生素d豐富的食物有動物肝臟、雞蛋黃、魚、綠葉蔬菜。
6樓：精靈幻術師
維生素d的話當然需要補充了，維生素d的話應該算是。骨骼成長的乙個很重要的成分吧，這個一般不都是說補鈣之後藥物需要d吧，一部分可以加入鈣的吸收。所以的話，對孩子尤其重要。
7樓：庹映菱
維生素d當然需要補充了，因為她是人體所需要的這種必需的營養物質，如果缺乏的話肯定會使人體產生一些不好的危害，所以說一定要及時的補充。
8樓：邱邱愛搞笑啊
缺鈣的話就需要補充。維生素d可以提高肌體對鈣、磷的吸收。促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收。
9樓：東燦悅
維生素d別問什維生素是藥三分毒，要用藥物補充都不如食補，對作用來說都是宣傳的結果才說大小。
10樓：8587手機號碼
如果缺鈣的情況下，是需要補充的，作用是慢慢累積的，不能那麼明顯的就有效果。
11樓：綠竹綠竹綠
維生素d1般是不需要補充的，我們只要多出去曬曬太陽，就可以轉化為維生素d
12樓：網友
建議適當維生素d滴丸或者是魚肝油，多吃一些新鮮的水果及蔬菜，補充維生素及微量元素。
13樓：匿名使用者
如果沒有什麼營養攝取方面的疾病不建議補，主要還是應該均衡飲食，加強體育鍛煉。
14樓：辜承
維生素地是需要補充的，不管什麼都得要補充。
15樓：帳號已登出
我認為乙個人各種維生素都是不能缺少的，如果維生素地你不缺的話，當然不用補。但是如果你缺少的話，那當然是要補的呀。
16樓：網友
看情況如果是嬰幼兒或者孕產階段的婦女是需要補充的，鈣流失比較快，維生素d輔助鈣的吸收。
服用維生素d片有什麼危害嗎？
17樓：北網域名稱醫
服用少量是不會要危害的，而且對身體有好處；但是不可以長期服用和大量服用；
維生素d不建議長期服用，因為長期服用不易於身體的吸收，還有可能導致維生素d長期堆積在體內，這樣就會出現維生素d中毒，所以，維生素d可以服用，但是要注意不建議長期服用。
人每日需要量很少，如每日攝入量過多，或連續數次攝入(口服或肌注)大劑量，可出現過量甚至中毒症狀，嚴重者可危及生命。維生素d過量時，常食欲下降，食量減少，體重不增，可有煩躁、多尿、血鈣及維生素d代謝產物(25羥d)增高，心、腎等臟器鈣沉著，嚴重者最終可死於腎功能衰竭。
錦鯉需要補充維生素嗎
龍巔 維生素是維持錦鯉生長髮育 促進代謝不可缺少的物質。維生素分為水溶性和脂溶性兩類，水溶性維生素主要包括氨基苯甲酸 vb1 vb2 vb6 膽鹼 泛酸 煙酸 肌醇 生物素 vb12 葉酸和vc等 脂溶性維生素主要包括va vd ve vk等。一 維生素的必要性 維生素缺乏會導致錦鯉的很多問題，而很...
哪些人需要補充維生素，哪些人需要補充維生素b族
與外界接觸最多的就要數嘴脣的粘膜和 冬秋季氣候乾燥，嘴脣粘膜水分蒸發加快，或由舔脣和咬脣等不良習慣，或外傷後處理不當，均可以造成區域性水分喪失過多 過快，形成脣角發乾 裂口，嚴重還可能感染，反 作形成慢性炎症，胡蘿蔔性味甘辛 微溫，含有豐富的胡蘿蔔素，體內可轉化為維生素a，而維生素a對上皮細胞有滋潤...
備孕需要吃維生素嗎，備孕需要補充哪些維生素？
備孕期間如果身體健康可以不用額外的補充維生素。如果身體出現缺乏營養的現象可以缺什麼補什麼，如果一切正常就可以通過飲食來調理就可以，保證合理的飲食搭配，多吃蔬菜水果補充維生素，同時要注意補充葉酸，葉酸可以預防胎兒出現畸形，是必須要補充的，其他的營養物質只要身體不缺就可以不用補充。保持合理的休息時間，適...