1樓：福龍
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。 4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。 6。
2樓：奀奀
看你自己的信念，還有。如果你學校有車胎綁住跑就甘做(我學校都系甘噶).嘸噶話，辛苦小小。每天最少跑900公尺。-
800公尺長跑比賽前一天要不要練習？還有注意些什麼
3樓：厲害
跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可；起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在公尺左右可以節省力氣，記住不要超第乙個，要跟緊別落下，在最後100公尺時衝刺，要不惜一切衝刺超過第乙個，第乙個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可提高兩腿的頻率。
中長跑運動是乙個需要速度和耐力的綜合性專案，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天素質，良好的體型和內臟功能是乙個運動員出成績的基礎。其二，後天的專項訓練是其運動成績提高的手段。當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定的階段時就會出現停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是2圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。 還有跑步的動作：
要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
800公尺跑步之前該如何做準備、
4樓：du風雲
一、 賽前注意。
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 、準備活動。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間。
1、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
5樓：香香愛運動
今天給大家分享幾個跑步前需要做的熱身運動，做完之後跑步，保證輕輕鬆鬆~
6樓：成都兔寶
準備運動。
先熱身跑幾個圈。
再壓壓腿（拉拉筋）。但別拉傷。
跟著踢腿，做高抬腿，小步跑。
最後就跑2~3個加速跑。
再去檢錄，在檢錄處時，要保持自己身體處於保溫狀態。
7樓：懷來劉耀
提前半小時喝紅牛，體育老師教的熱身運動做完，可以緩慢往返跑預熱。
8樓：教育文字
肯定吃不消的 不過你要記住 失敗多了 你才會發現日常鍛鍊的重要性 祝你失敗後有所得！
跑800公尺前有什麼準備活動？
9樓：網友
第一：跑800公尺前應該對韌帶進行一定的拉伸訓練，讓韌帶興奮起來，不至於在比賽過程中拉傷韌帶。
第二：跑800公尺前還應該做進行慢跑或者原地輕微跳躍的準備活動，這樣做可以使全身的肌肉活動起來，有助於在跑步過程中正常甚至超長發揮，還不至於產生意外的傷害。
第三：在跑800公尺之前的半個小時適當的攝入一些水或者葡萄糖，因為800公尺是乙個中距離跑，常需要混合速度，力量和耐力。
在田徑運動中，800公尺等中距離跑是最富挑戰性的運動專案之一，它需要足夠強大的生理機能和頑強的拼搏精神。基於此，在挑選中距離跑運動員時，要確信運動員的工作態度和道德品質。
運動會上跑800公尺要注意什麼？急！
10樓：血刺熊貓
分類： 體育/運動。
問題描述：我們學校就要開運動會了，我報的是800，中考時我800公尺得了滿分，但現在上高中塌譽棚了，平時不怎麼跑了，所以很緊張，想問一些關於800公尺的問題。
跑時怎麼著跑才能輕鬆些？團則跑前該不該吃巧克力之類的東西？總之關於跑800公尺的心得，大家快告訴我吧！急！
解析： 1，800公尺，你很久沒跑了，一定要早晨練習下，不要太累，跑3000公尺樣子。
2，跑時怎麼輕鬆？人帶興奮跑，而不是過度緊張；手臂用力擺起來，帶動腿的跑動，尤其跑不動時，更應該使勁擺臂；腳落地可以只用腳尖，這樣快些。
3，吃東西？跑前半個小時，可以喝點葡萄糖水，2塊巧克力和2個香蕉，可以快速提高人的興奮度，也補充了熱量。
4，《300公尺乙個圈舉例》
起跑就要搶道，最好是最裡面《第一道》跑虛粗隊伍中間，不急---第一圈，跟著，第2圈，跑第三的樣子《你跑第一，前面沒人，就沒壓力也就沒動力，跑中間後面又難以趕上》
最後200公尺了，慢慢趕上前面2個，要緊牙關，可以大聲叫出來，會很爽，最後100樣子，使勁衝---勝利就在眼前！
如何進行800公尺跑的鍛鍊
11樓：哀易文
一、變速鬧仿跑、間歇跑是體育考生800公尺訓練的主要手段。
800公尺跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧衡彎裂供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心髒對迴圈系統的幫浦血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響。就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力。因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800公尺訓練。
體育考生800公尺訓練， 第一階段多採用咐閉變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多採用間歇跑的訓練。
二、周訓練計畫中，800公尺訓練的合理安排。
周訓練計畫是根據階段訓練計畫所規定的任務、內容與要求制定的。在制定周訓練計畫時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。周訓練計畫中的800公尺訓練安排。
在第。一、第二階段，每週一般要有兩次，第三階段每週不得少於一次，訓練間隔不得少於兩天；必須與力量素質訓練(特別是槓鈴負重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者週末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。
跑800公尺有著怎樣的技巧？
12樓：乾萊資訊諮詢
1、專注：跑前要專注投入，跑步的過程更要專注，因為800公尺是長跑，更要專注，不能被自己的思維打擾，而放棄。
2、動作要到位：
聽到「預備」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），要注意靠腿和放臂的一致性。上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘公尺，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘公尺；向後擺臂時，拳貼於腰際。
3、迅速：聽到「跑」的動令後，第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地。跑步是一門學問，平常要用最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果。
在運動會上800公尺跑 要怎樣才能，跑的快
13樓：網友
跑步時呼吸的頻率和步伐要節奏相同，比如，兩步換一次氣或者三步。這樣最後衝刺會比較省力。
14樓：_櫻花_狠美麗
其實要先快跑，比別人快半圈的時候減速，終點是要竭盡全力。（我們今天才跑完）
15樓：防火女的內在黑暗
保持呼吸頻率，兩步換一次氣或者三步，步伐與呼吸保持相同節奏，前半段不要落在後面，後半圈要衝刺。
如果沒有超強實力，最好用跟跑戰術，一直跟著某一實力較強的人後面，最後衝刺超過他。
明天早上體育中考長跑800米 早飯應該吃什麼
六點半到七點五十，一個多小時的時間，完全可以正常進食。吃什麼不重要，我可以告訴你不要吃什麼 不要吃太油膩的食品 不要吃不太好消化的食物就可以了。然後考試的時候，注意技巧 800米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百...
1000m長跑前星期應該做什麼，1000m長跑前一個星期應該做什麼
應該繼續保持體能訓練，但是不要加大量。飲食方面清點較好 但是要保持一定的熱量！注意身體 注意睡眠 爭取你能拿個好成績！o 每天跑2000或者3000 吃啥都無所謂 又不是專業運動員 開始比賽前半個小時補充點水 開始跑前活動開身體 1000米長跑前如何練習?跑時要注意些什麼?你好！中長跑講究在跑的過程...
心情不好的時候應該做點什麼
人生為了你我他 她 為了體驗悲歡離合，生老病死，為了弄明白人為了什麼而活著？為了實現自身的理想 追求 目標 慾望以及價值。活得很辛苦 好累好累 因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 是因為人生本來就是如此 沒有一個人的人生是一帆風順的 人生一切重要 只要努力就精彩！不要和...