1樓：上班資料備用
降低膽固醇，除了藥物可以降低外，另外還有可以從飲食方面入手。在飲食方面，要避免攝入一些高膽固醇的食物。像一些動物的內臟。
還有就是那些高蛋白，像魷魚，貝殼類，蛋黃等。然後多吃一些富含維生素的食物，可以有效降低膽固醇，例如大豆，茶葉，還有堅果類的食物。最後盡量不要抽菸喝酒，適量的運動，這樣有助於加速我們人體的代謝和轉化，降低膽固醇。
2樓：有滋又有味兒
食療。平時可以多吃粗糧，豆製品，綠葉的蔬菜，多吃一些新鮮的水果。這樣可以改善代謝，降低膽固醇。
3樓：芋芋頭吖
一、多吃新鮮蔬菜、水果，主食偶爾可以選擇全麥食品。
二、適當增加運動，無論體重是否超標。
三、戒菸並限制飲酒量酒。
4樓：你真的很好嗎
降膽固醇，除了吃藥，我個人覺得還可以從飲食上來控制，不要吃膽固醇高的東西，多吃一些清淡的，還可以適量的運動。
5樓：職場導師夏清
想要降低膽固醇，除了吃藥，還要注意不要吃太多油膩的東西，以清淡飲食為主，不要吃太多的動物，肝臟和蛋黃。
6樓：二丁目木木木
可以通過飲食以及運動去調節。要多吃水果蔬菜要減少高脂肪食物的攝入，要多鍛鍊，這樣的話膽固醇也是可以降下來的。
降低膽固醇的方法有哪些？降低膽固醇吃什麼好？
7樓：生活寶典
擁有膽固醇患者吃的東西是很講究的，想要合理的控制好膽固醇是有方法的，飲食搭配很重要，營養專家精選推出6種食物，讓你吃的健康又營養，幫助你有效降低壞膽固醇。
控制膽固醇方法很重要 膽固醇是體內合成荷爾蒙的原料、製造維生素d的物質，也是組成細胞膜的要素。膽固醇根據特性的不同，分成「好膽固醇」（ldl）和「壞膽固醇」（hdl），而需要控制的是容易附著在血管壁，導致動脈硬化和心血管疾病的壞膽固醇！
膽固醇有7至8成由肝臟自行合成，只有2至3成來自於食物。即使如此，因為每個人體質不同，建議高膽固醇食物還是適量攝取比較好，同時可補充有助降膽固醇的飲食。
6種食物搭配吃降膽固醇 以下提供6種有助減少壞膽固醇、有益心血管健康的食物，別忘了還要搭配充足的膳食纖維，並且適度運動，降膽固醇的效果才會更好哦！
1、黃豆製品：零膽固醇、富含大豆異黃酮 想要降低膽固醇，就要減少飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪酸含量較豐富的食物包含紅肉、全脂牛奶、奶油、乾酪、椰子油等，過量攝取容易增加壞膽固醇。
建議適度以不含膽固醇的黃豆和其製品，如豆腐、豆漿等代替紅肉和奶類。另外，黃豆中的大豆異黃酮也有助降低壞膽固醇。
2、馬哈魚 富含omega-3脂肪酸的馬哈魚，有助降低壞膽固醇、三酸甘油酯，同時增加好的膽固醇。同樣富含這種健康油脂的魚類還有金槍魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚、沙丁魚等。
3、綜合堅果 堅果主要含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助提高好的膽固醇，同時降低壞的膽固醇，幫助降低血脂，維護心血管健康。另外，堅果也含有一些多元不飽和脂肪酸，比如omega-3脂肪酸，以核桃含量最多。一般來講，有適度吃堅果習慣的人，罹患心臟疾病的風險比較低。
4、茶 茶含有豐富的類黃酮等抗氧化物，有助預防壞膽固醇堆積在動脈壁上，因此能降低血壓。另外，許多研究證實，茶能幫助放鬆血管，預防血栓。
5、酪梨 酪梨富含單元不飽和脂肪酸，有助增加好膽固醇、降低壞膽固醇。另外，酪梨還含有一種叫做「β-谷固醇」（βsitosterol）的植物固醇，有助降低從食物中吸收的膽固醇。
6、大蒜 大蒜可以降低膽固醇，預防血栓、降血壓、預防感染。研究發現，大蒜有助預防膽固醇沉積在動脈壁上，進而預防動脈硬化。
我應該吃什麼來降低膽固醇?
8樓：有寄望
膽固醇高的可以吃一些苦瓜，西芹，綠豆和冬瓜。平時還可以喝一些綠茶或者大麥茶，要養成飲食清淡的習慣，堅持一段時間就會有效果。
9樓：真實一面
應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，例如芹菜，木耳，蘑菇，橘子之類的食物，多喝水，少吃動物的內臟，少吃油膩的食物，就可以降低膽固醇。
10樓：你真的好嗎
海帶，韭菜，豆製品或者瓜果蔬菜這些要多吃，盡量少吃肉類和澱粉類的東西。
吃什麼能降膽固醇
11樓：充賀潛
1、燕麥片。
燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%。
2、魚。當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。
3、黃豆。豆類是最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，豆腐中含有一種天然的植物化學物質襲埋握，叫作異黃酮。這種化學物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、ldl（壞的膽固醇）和叄酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以經常吃些豆腐，喝點豆漿。
4、海帶。海帶含有豐富的牛黃酸，可降低血壓和膽汁中的膽固醇；也含食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
5、堅果。堅果能降低膽固醇。一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風險降低。不過每天吃堅果一小把就行，堅果中脂肪和熱量很拍慶多，不適合吃多。
6、胡蘿蔔。
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸液嫌就會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
吃什麼可以降低膽固醇
12樓：雨過天晴太陽紅
降低膽固醇的食物有：
1、燕麥。燕麥的膳食纖維含量很高，每70克就含3克膳食纖維。而多攝入膳食纖維有助於改善患者血液中的膽固醇水平。
2、蘋果。臨床發現，每天吃兩個蘋果可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。此外，蘋果還含有稱為多酚的化合物，它們也可能對降低膽固醇水平產生積極影響。
3、深海魚。
深海魚富含不飽和脂肪酸——omega-3，具有良好的降低膽固醇的作用。推薦選擇的魚種有三文魚、鯖魚和沙丁魚等。
4、堅果。堅果也是不飽和脂肪的良好**，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。堅果還富含纖維，有助於阻止人體吸收膽固醇並促進其排洩。
降低膽固醇的藥物有：
1、他汀類藥物：他汀類藥物能夠抑制膽固醇的合成。常用的包括洛伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀等。
另外，他汀類藥物不僅可以降低膽固醇，還可以保護腎功能，減少心絞痛的發作及心肌梗死的發生。
2、膽固醇吸收抑制劑：常用依折麥布等，該藥可通過減少食物中膽固醇的吸收來降低膽固醇。另外，依折麥布與他汀類合用可獲得良好的調血脂作用，有助於克服他汀類藥物因劑量增加而效果增強不顯著的缺陷。
3、膽酸鰲合劑：如考來烯胺、考來替泊、考來維侖等。此類藥物比較適用於單純的高膽固醇血癥，或與其他降脂類藥物聯合應用。
4、煙酸類藥物：如煙酸、阿昔莫司等。此類藥物也可降低血液中的膽固醇水平，但大量應用時可能會出現一些不良反應，如**潮紅、瘙癢等。
什麼茶降膽固醇效果最好呢？還有其他方法嗎？
很多人不明白為什麼茶能降膽固醇，主要因為茶多酚類裡的兒茶素可以清除體內各種酯類 特別是甘油三酯 膽固醇 能抑制脂肪酸合成酶活性，並能增強脂肪酸分解酶活性。也就是說茶多酚含量越高，降血脂效 果越好。那麼什麼茶降膽固醇效 果最好呢？綠茶和烏龍龍就很不錯。還有其他方法嗎？如果不愛喝茶的人，可以試試舒百寧納...
降低膽固醇的蔬菜，什麼蔬菜降膽固醇最好？
水果類 像蘋果 梨 葡萄等。蔬菜類 像玉米 紫菜 綠豆芽 燕麥 柿子椒 芹菜等。首先蘋果裡面含有維生素和纖維素，有利於降低膽固醇。其次鱷梨和玉米里面含有豐富的脂肪酸，有利於調節膽固醇濃度。還有紫菜 綠豆芽 燕麥裡面含有亞油酸 膳食纖維 維生素 牛磺酸和鎂元素，可以促進膽固醇分解。平時不僅通過飲食方面...
胃痛除了吃藥還有什麼方法可以治好
平常的飲食要注意 像早上喝點稀飯在去吃早飯 中餐晚餐前都先和一碗湯 身邊隨時準備點糖啊，巧克力等填肚子的東西 勁量少吃刺激性食物多吃清淡的 不要吃太壓胃的東西 例如糯米 胃病一般以調理為主的，你可以去嘗試一下面的方法進行調理哦 1.放鬆心情，放飛夢想 心情調節法。高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，...