1樓：匿名使用者
吃雞蛋，多吃肉，喝純牛奶，保持充足睡眠，如果按照我的吃法，你孩子一定能增加抵抗力。
補充兒童營養吃什麼
2樓：花椒科普
1、早餐食譜之雞蛋核桃羹。
雞蛋是良好的滋補之物，有滋陰陽陽之效，雞蛋含有豐富的蛋白質，能夠給兒童提供生長發育足夠的營養；核桃有豐富的脂類，還有大量的微量元素，能夠保證兒童每日所需的能量，還有助於提高兒童的免疫力，起到強身健體的作用。雞蛋核桃羹是極好的早餐食譜，沒有嘗試過的家長不妨試試。
2、午餐食譜之白菜花炒西紅柿。
白菜花水分充足，熱量低下，兒童中午食用白菜花可以補充身份流失的水分，還有緩解疲勞的作用，白菜花更有豐富的維生素c和磷，促進**的微迴圈，分解體內亞硝基胺起到抗癌的作用。菜花炒西紅柿無論是口感上，還是營養上都適合兒童適用。
3、午餐食譜之牛肉炒豆角。
兒童的午餐也是重點，需要給兒童提供足夠的蛋白質和鈣質，促進身體生長發育等等。牛肉含有大量的蛋白質和鐵、鈣質，還有豐富的微量元素，是兒童不錯的。滋補之物，牛肉炒豆角口感爽脆、無油膩感，適合兒童適用，還能改善午後的睏乏感。
4、晚餐食譜之玉米瘦肉粥。
俗話說晚餐要吃的像乞丐，但是兒童的晚餐不能如此做，因為兒童處於生長發育的高峰期。晚餐給兒童準備玉米瘦肉粥，不僅易於消化，還能補充足夠的營養，瘦肉有豐富的蛋白質和其他微量元素，玉米有大量的植物纖維，能夠促進兒童的腸胃蠕動，預防便秘。
5、晚餐食譜之西紅柿雞蛋麵。
西紅柿雞蛋麵口感新鮮，營養豐富，熱量低下，有大量的維生素c，有利於兒童心血管、**的健康。西紅柿雞蛋麵較為清淡，易消化，可以減輕腸胃的負擔，能夠促進兒童睡眠質量的提高。
給孩子補充營養，吃些什麼？
3樓：竹簡墨已白
小孩的健康，一直是家長最最關心重視的。小孩子缺鈣、缺鐵……等都是這年齡階段常出現的問題，有的家長給孩子買各種的鈣片、維生素……雖然這些保健品有一定的效果，但是畢竟是小孩，不宜多吃。如果爸爸媽媽們真想給孩子補營養，可以在飲食上下手。
平時多煮一些營養食物多煲一些營養湯水，這些比鈣片之類的保健品更容易吸收，效果更好。
2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；
3、豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。
小孩缺鐵是成長常見疾病，鐵是人體最容易缺乏的必需微量元素之一，快速發育的小孩缺鐵的概率要比成年人大很多，缺鐵會導致缺鐵性貧血，小孩缺鐵，不僅會引起貧血症，還會影響小孩的智力發育、身體素質、抵抗力低下等多種健康疾病，0-3歲是小孩大腦發育的關鍵時期，這個階段缺鐵將會對他們的智力發育造成不可逆轉的損害。那麼小孩缺鐵應該吃什麼補營養呢？小孩缺鐵媽媽最好平時多煮一些豬肝粥、瘦肉枸杞粥或者煲一些豆腐鯽魚湯都可很好的幫小孩補血。
因為小孩正是長身體長個兒的時候，媽媽們要幫助他們，切勿挑食，瓜果蔬菜這些也要多吃，多喝點湯水，比如骨頭湯這些，有助於骨骼的生長；最好每天都喝點純牛奶。
4樓：自律孤島
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易。
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
給孩子補充營養，吃些什麼
5樓：萊思紐卡
給孩子補充營養，就是多吃一些奶製品、豆製品還有一些新鮮的水果蔬菜、瘦肉、雞蛋、魚以及一些堅果類食品，總之不要挑食、偏食，基本上營養是足夠的。最主要的是讓孩子不要生病，不要造成腹瀉，或者是經常的感冒等，這樣會使抵抗力降低。只要孩子不缺乏微量元素。
營養足夠，基本上得病的機會會少。
體虛吃什么補，體虛吃什麼補
一 氣虛 氣虛之體的主要表現為 少氣懶言 全身疲倦乏力 聲音低沉 動則氣短 易出汗，頭暈心悸 面色萎黃 食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘 黃芪 黨蔘等。食補 宜 牛肉 雞肉 豬肉 糯米 大豆 白扁豆 大棗 ...
健腦益智，給孩子吃什麼補充營養，給孩子吃什麼食物可以健腦提高記憶力
菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助 檸檬可提高人的接受能力。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽 3脂肪酸，有助於健腦。香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛 注意力集中，能提高人創造能力。常吃核桃芝麻可為大腦提供充足的亞油酸 亞麻酸等分子較小的不...
孩子貧血怎樣補充營養，貧血吃什麼可以補充營養有點嚴重
題主問，孩子貧血怎樣補充營養。首先要先判斷孩子是什麼原因引起的貧血，嚴不嚴重。嚴重的貧血，光靠補充營養是不夠的，需要醫學 手段的介入，比如補充專門的鐵劑，遵醫囑配合使用某些藥物。輕度的貧血，或者有貧血傾向，可以通過食療來調養。給孩子準備富含鐵元素的食物，還有一些中國人公認的補血的食材。比如，紅棗，桂...