肌肉會不會影響青少年正常骨骼發育
1樓：韤卡卡羅特侕
不會的只能會使你更健康 一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。 訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
青少年發育時期練肌肉會不會影響骨骼的拉伸發育
2樓：紅顏二貨
適當的鍛鍊可以促進 骨骼的生長發育 如果進行力昌肆量訓練 應控制在自己能力範圍內進行訓練。不可盲目超越極限。 這樣容易對肌肉和高攜骨骼造成損耐念轎傷，那樣的話就會影響骨骼生長了。
青少年鍛鍊肌肉會不會阻礙骨骼發育
3樓：大神
不會是不會 但是要記住 不要練習 負重之類的 運動 如 負重深蹲~~
4樓：匿名使用者
不會 因為那是處金肌肉發展。
睡眠不足和發育有關嗎?
5樓：亢驕
有關啊，一般人每天的睡足時間是九小時，一般要在晚上十點左右就睡覺。
青少年長期睡眠不足會不會造成永久性傷害？
6樓：匿名使用者
完全可以回覆的。
你其實很清楚為什麼會出現現記憶力嚴重下降，思維能力變弱的原因的——就是我長期睡眠不足嘛，這好說啊。
首先：改變現在不良睡眠狀況，否則你會出現惡性迴圈的越睡眠不足越發現記憶力嚴重下降，思維能力變弱。
然後：你可以服用一點安神的藥物，但一定要很謹慎！！！最好別用，是藥三分毒嘛。
最中要的是你做到改變習慣後不會立馬恢復我估計這段時間就不要想記憶力嚴重下降，思維能力變弱的問題了，忘掉它過段時間就恢復了。
青少年嘛難免會飯店錯誤的比如熬夜啊啥的。
高中生睡眠不足會不會影響長高
7樓：小布茸茸
應該有一定的影響，不過畢竟你得骨骼已經完成了大部分的生長，然後腦垂體分泌的激素還是會觀點事情，我現在還是認為23可以竄一竄呢。
8樓：匿名使用者
會，睡眠不足會影響發育。
9樓：應闌次念文
睡眠不足是最影響長高的一個因素。因為生長激素是在深睡眠時分泌旺盛。不過如今停止長高的年齡越來越低，到高中階段許多人就停止生長了。
所以，除了注意睡眠不要有什麼思想負擔。除了長高，睡眠不足也會影響身體健康，這個問題或許一生都值得注意。
長期睡眠不足會有什麼危害？初中生睡眠不足會影響發育嗎？初中生要睡多久才合理？
10樓：匿名使用者
按照健康標準，中學生每天應睡足8小時，而調查顯示， 75%左右的初中生睡眠時間不達標， 的中學生在晚上11點以後睡覺，特別是在考試前睡得更晚。有15%左右的學生覺得很難入睡，睡眠質量欠佳，經常做夢、容易醒。
專家講危害：中學生正在長身體的階段，睡眠非常重要，特別是晚上10點到凌晨3點之間，是成長素分泌的時間，睡不好肯定會影響成長發育。而且，經常性的睡眠不足會影響腦細胞的生長。
11樓：典平卉
在中醫學中，以“天人合一”理論來認識人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺醒現象。有些人晚上總是難以入眠，或睡眠質量差，嚴重影響了次日的精神狀態。睡眠質量差怎麼辦呢？
中華經絡堂（簡稱中經堂），是中國中醫科學院設立的全球首個專業中醫經絡調理機構，國家首家經絡技術研究推廣基地和國際經絡養生工程示範基地。
12樓：北京五洲婦兒醫院問答
長期睡眠質量不好，會帶來很多嚴重的後果。第一有可能導致精神類相關疾病的發生，比如焦慮抑鬱等等。第二有可能損害記憶力，導致記憶力下降，丟三落四，經常遺忘東西，給自己的日常生活帶來困擾。
第三，長期缺乏睡眠，睡眠不好，可能會影響我們對事物的判斷力，不能準確評估採取行動，導致判斷失誤。第四，有可能導致出現嚴重的器官損害，比如出現心腦血管的問題，突然出現腦出血，腦梗塞，血壓急劇變化，心肌梗死，甚至說猝死的可能。
睡眠不足會不會引起心悸，睡眠不足會引起突然心慌和乏力嗎
會的，與睡眠不足是有關的，想要改善睡眠，有以下方法 1 養成合理的睡眠時間 人臥則血歸肝，人定 21 23時 的時辰，人就應該躺下準備睡覺，子時入睡，在睡夢中進入第二天，則有利於陽氣升發，對於身體各個系統的休息和恢復是最好的。2 正確樹立睡眠心態 1 如果有短暫性的失眠，千萬不要把它當做是失眠症來理...
青少年睡眠不足會給孩子成長帶來哪些不良影響
1 影響大腦的創造性思維 研究證實 創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的，深度睡眠與記憶處理密切相關，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創造性思維，有助於解決問題。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。2 影響青少年的生長髮育 睡...
若睡眠不足，會怎樣影響我們的日常生活
睡眠不足的影響太大了，但現在的人好像很少注重這個問題的。深夜躺在被窩玩手機，大早晨不起床。晚上看劇，深夜不睡。假裝失眠，其實都是扯淡，因為白天睡多了，不然幹嘛第二天不起床呢？一，首先是沒有精力，容易走神。不管你是學生或者公司職員，如果你睡眠不足的情況下，首先影響的是聽課與工作，聽課的時候，老師在上面...