1樓：情感小柒柒
經常的運動，然後每天堅持做運動，適當的進行體育鍛煉，每天堅持晨跑或者夜跑，這樣就可以強身健體，對身體特別好。
2樓：是柒先生呀
堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。上班族或是學生會有固定的工作學習環境，可以在這個環境下，安排自己做一些健身操：
現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出。
晚上可以散散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後可以下樓散散步，同樣有利於身體健康，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
除了鍛鍊，還要正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的。
如何強身健體 關於如何強身健體
3樓：向陽
1、晨跑：現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高。
2、早餐：古語有云：早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
3、辦公健身操：現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。
4、晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好“飯後百步走，活到九十九”，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
5、正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以我們應該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好嗎，體質差的人更應該注意。
怎麼樣才能強身健體?
4樓：匿名使用者
在家鍛鍊的話可以做俯臥撐，每組做10個到15個，做 5-6組中間休息1分鐘，可以很好的鍛鍊到胸大肌和三角肌的前束部分。仰臥起坐鍛鍊腹肌，如果腹部有點贅肉的話就先選擇30分鐘的慢跑再做。用啞鈴的彎舉來鍛鍊手臂的二頭，側平舉可以練習肩膀三角肌的中束，俯身側平局可以鍛鍊後束部位。
蹲馬步和蛙跳來鍛鍊腰和腿，踮腳跳和深蹲或提踵可以充分的鍛鍊大腿的股四頭肌和臀大肌和小腿腓腸肌的肌肉和爆發力。平時也可以多進行跑步和跳繩的練習有助於提高心肺功能，同時身高的成長也有幫助，除了鍛鍊休息也非常重要，要保證充足的休息時間健身也是這個原理，你如果選擇了健身還需要養成良好的生活習慣，保證充足的營養**，充足的睡眠，嚴格的訓練計劃才能達到預期的效果。每天鍛鍊的強度來決定時間。
一般來說固定的時間段練習更加有效 ，時間最好掌握在傍晚時分17點至20點，鍛鍊時間在一個半小時左右。吃的東西非常重要。肌肉的主要組成需要大量的蛋白質，所以需要補充大量的蛋白質**給身體。
比如：雞胸。牛肉。
雞蛋。魚等。同時要吃一些水果，蔬菜和酸奶等來補充促進蛋白質的吸收，平時少吃辛辣食品和類似方便麵之類的垃圾食品。
呵呵，就這些。
5樓：匿名使用者
進 健身房有很多可鍛鍊的 。在家就 每天鍛鍊 拿啞鈴鍛鍊手臂肌肉 俯臥撐鍛鍊胸肌 昂臥起坐鍛鍊腹肌 跑步鍛鍊小腿和大腿肌肉。
如何才能強身健體
李宓語 現在人們的生活越來越好，基本上物質上面的需求已經飽和，轉而尋找更高的需求，同時加上生活壓力越來越大，生活環境，空氣質量，食品安全等等問題越來越多，人們越來越意識到身體健康的重要性和緊迫感。所以越來越多的人關注自己的身體健康。強身健體有很多方法，可以小到生活裡的一杯水，大到出國旅行接觸更多人文...
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