1樓：東門合英彭戊
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
什麼班需要通宵的
2樓：答案
高鐵線路維修養護工、酒吧服務員、網咖收銀員等工作。
1、由於高鐵只有在夜間不進行執行，而高鐵線路的維修和養護必須在垂直天窗內進行，這也就導致了高鐵線路維修和養護必須在夜間進行，一般都是從當天晚上11點到第二天的6點。2、酒吧服務員，由於酒吧等大部分都是在夜間才進行營業，一直持續到第二天的早上六點多，那麼這就勢必導致酒吧服務人員大部分都是在夜間上班。3、網咖收銀員，由於網咖一般都是24小時營業的，那麼為了服務那些喜歡夜間上網或是通宵打遊戲的人員，網咖收銀員也就必須得在夜間上班。
通宵上班的壞處
3樓：匿名使用者
熬夜五大危害：一；**受損，二；抵抗力下降，三；記憶力下降，四；陰虛火旺，五；視力下降。建議你不要再熬夜，身體吃不消的，同時多吃當歸黃芪燉排骨，加上大棗，補益氣血，適當多吃些鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽等食物，喝些大棗板栗雞湯。
對身體很有好處，<>
4樓：明榮
通宵上班對身體的危害一般包括免疫力降低、精神不振、骨質疏鬆、月經紊亂、增加患糖尿病風險等等。
1.免疫力降低：
通宵上班會降低免疫力，比較容易發生感冒、過敏以及一些免疫系統疾病。
2.精神不振：
通宵上班打破了原本的生物鐘，打破了激素分泌的正常節律，導致褪黑素分泌不足，影響睡眠質量，使身體得不到足夠的恢復，從而出現精神不振的現象。
3.骨質疏鬆：
通宵上班一般白天補眠，很少曬太陽，導致維生素d缺乏，影響鈣吸收，比較容易出現骨質疏鬆。
4.月經紊亂：
女性長期通宵上班，可能導致激素分泌紊亂，容易出現月經紊亂，甚至提前衰老。
5.增加患糖尿病風險：
通宵上班者一般習慣晚上加餐、吃泡麵等，加上沒有時間運動，比較容易肥胖，長期會導致胰島功能受損，有可能增加患糖尿病的風險。
通宵之後應該怎麼做
5樓：小王子與玫瑰
1、儘快把持收心。認清快樂的顛峰乃是日常生活中的點綴，切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫裡，進而對現實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說：
人有悲歡離合、月有陰晴圓缺，此事古難全。」我們要能用欣賞的心情，體會情緒上喜、怒、哀、樂的交響樂曲，如此才算是充盈圓滿的人生。
2、喝充足的水。很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼，不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中，還是在回家後，都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。
此外，這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。
3、及時補充營養。聚會的時候，飲酒前後都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃裡酒精的吸收得到一個緩衝，從而減少對人體的傷害。但是，聚會中儘量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。
最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些水果、穀類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。
4、學會消除眼袋。熬夜過後，很多人都變成了熊貓眼，拖著兩個黑眼圈會讓人們的形象大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進冰箱凍冷，然後將其輕壓在眼睛周圍。
當然，一切冰涼的東西都有同樣的效果，比如你可以用冰激凌壓在同一區域內，也可起到相同效果。此外，補眠之前可以嘗試選擇一個偏高的枕頭，保持頭部較平時稍微抬高，這樣可以防止體液堆積在眼部疏鬆的結蹄組織內，能夠減輕黑眼圈程度。
5、喚醒自己的狀態。通宵熬夜後，人們的狀態通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候，就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時可以使用面部噴霧劑，讓你的**保持容光煥發。
6樓：我叫二
1你要帶咖啡或者茶，這兩種之一，因為他們都提神的作用。
2肚子餓了可以帶火腿和桶面，因為方便吧。
3一般這的確不合理，睡醒以後，一直處於待機狀態 ,醒以後用熱水洗下臉，然後和苦茶，做眼保健操即可。
通宵上班的壞處
7樓：匿名使用者
通宵會經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。為了人們的健康，還是需要把握好工作和娛樂的度，切忌「熬夜」，更不可長時期「熬夜」。
女孩子上班熬夜應該注意什麼，經常通宵熬夜工作需要注意什麼
1.上班前，要調節好心情，不要太生氣 要好好休息，保證晚上的工作質量。2.上班時，認真工作，尤其有危險性的工作，千萬不能馬虎。3.下班後，最重要。1 合理安排進餐和休息的時間。2 做好美容工作，例如 眼霜 面部按摩 乳液滋潤，一樣也不能少。3 如果有時間的話，跟家人交流，遞增感情，不要讓工作奪走你的...
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