1樓：小豆子子梓
學習瑜伽的時候一定要提前熱身，而且應該根據專業人士的指導學習瑜伽，剛開始學習的時候，不要做一些難度很高的瑜伽動作，而且練習瑜伽的時候一定要注意呼吸和動作要緩慢。
2樓：哀霜的心
1、首先選擇棉質和舒適的衣服。舒適服裝便於你在練習的時候伸展。建議不要穿緊身衣，雖然彈性好，凸顯身材，但並不是特別適合在練瑜伽的時候穿，瑜伽講究氣息，緊身衣會阻礙身體的氣息暢通。
2、練習的時候要放鬆心情，有很多人在練習的時候覺得自己的身材不好，所以覺得不要意思，動作伸展不開，這樣是不行的。還有就是在練習瑜伽動作的時候不要太過於勉強，初學者只要簡單的就好，慢慢來，要保證動作的標準度。急於求成也是不行的。
3樓：嘉玉玉寶貝
一定要循序漸進，不要第1天就大量運動。不要空腹做瑜伽。在做瑜伽的時候可以做一些熱身運動。
選擇適合自己的瑜伽型別。身體狀況不佳的人不要去做瑜伽，這樣的話很容易受傷。高度近視、骨質疏鬆的人都不建議做瑜伽。
一定要選擇一個通風狀況良好的教室裡面進行運動。
4樓：行樂樂樂行
首先就是要選擇一個正規的場所，而且一定要調整好自己的呼吸，而且在剛剛練瑜伽的時候不要太過於激進，一定要從基礎動作開始，而且一定要堅持。
5樓：冰魄藍楓
脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。比如瑜伽前屈，有脊椎滑脫症、椎間盤突出者的初學者伽人，儘量不要練習，如果一定要練習，請在專業的老師指導下練習。
6樓：數到三倒著走
做一些伸展或者拉伸運動的時間，要循序漸進，不要太用力過猛避免拉傷，瑜伽有他特有的呼吸方式，不要急促，以免岔氣，對於高難度動作，要做到適可而止。
7樓：綜合時事
首先在練瑜伽之前，應該做充分的熱身，因為作為初學者，他沒有接觸過這個，應該做好準備，才能在練習過程中不受傷。
初學者練習瑜伽，要注意事項有哪些？
8樓：a一此不懈
最常見的注意事項就是儘量要選擇適合自己的瑜伽動作，要先進行熱身運動，不要選擇高難度的，而且需要在瑜伽教練的指導下去鍛鍊會比較好。練瑜伽的時候最好有陪同以及有一些專業的教練指導，這樣會更有效率。
9樓：美倪倪影視娛樂
對於剛學習瑜伽的人來說，身體的柔韌度是比較差的，耐力和學習的能也是會有差別的，所以練習瑜伽一定要根據身體的特點來進行，不要急於求成，不要太高估自己的能力，也不要盲目的效仿教練動作，也不要嘗試高難度的動作。
10樓：最美不過是吃貨
初學者練習瑜伽，不要和一起練習的人進行比較，每個人的基礎都不一樣，一定要有信心，要有耐心，持之以恆，靜下心來練習。
11樓：柵柵
初學者練習瑜伽建議選擇正規的瑜伽訓練班，在練習的時候需要注意以下事項：1、飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、練習瑜伽要儘可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。3、練習時保持空氣流通對於調息練習很重要。
4、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
12樓：阿拉蘇一直在
1、不要計劃一步到位，容易出現椎間盤突出等問題。2、不要在家盲目練習，3、不要過飽練習，4，穿舒適衣服。
13樓：檸檬網綠
注意要去充分的熱身，否則就會抽筋，選擇舒適的衣服，這樣才能做，對於很多有難度的動作，不要輕易去嘗試。
14樓：墨綠夜晚
剛開始學習瑜伽的時候，一定要跟著老師進行熱身活動，面對一些比較困難的動作，可以尋求老師的幫助，練完瑜伽之後不能立刻洗澡，因為練習瑜伽的時候，心率也會加快，如果這個時候洗一個熱水澡，可能導致心臟和大腦供血不足。
15樓：辛格
訓練的時候一定要空腹訓練，選擇舒適的服裝和鞋子，要選擇專業的瑜伽墊，練習完瑜伽，不能馬上洗澡，做動作時要緩慢，要堅持練習。
初學者練習瑜伽時，有什麼需要注意的？
16樓：活力體壇
初學者練習瑜伽時，需要注意禁止在家盲目練習。練習時不要笑也不要說，要用心呼吸。保持有規律的深呼吸，有助於身體放鬆。
最好每天練習，做完瑜伽練習後記得躺下休息。對從業者的飲食沒有特別的規定。你可以用食物填飽肚子的一半，水佔四分之一，另四分之一留個空位，就是不要吃得太飽，以免感覺沉重和懶惰。
瑜伽練習前後不要吃一個小時，飯後儘量避免練習兩個小時。
1.一旦熟記體式，很容易忽略過程，直接進入體式。其實過程才是最重要的。
只有每一個要領都做對了，身體才能正確地發揮力量，姿勢的效果才能顯現出來。在調息和放鬆時，呼吸不是溼潤和長時間的，而是大聲的呼吸，這是身心緊張的表現。找到自己放鬆身心的方法，你的呼吸自然會緩慢而無聲。
2.練瑜伽的時候，對飲食沒有特別的規定，但是最好是吃飽五分鐘，然後喝點水。如果你吃得太多，你可能會感到沉重和懶惰，這對練習瑜伽沒有好處。
練習瑜伽的時候，不要一開始就做一些高難度的動作，一定要慢慢開始做一些熱身動作，然後循序漸進。
3.如果瑜伽前吃得多，在練習過程中胃的消化功能會受到影響，慢慢地就會對胃產生不好的影響。所以練瑜伽前半小時最好不要吃東西。
很多人在瑜伽課上不注意衣服的選擇，只穿一件衣服練瑜伽，其實不利於瑜伽練習。練習時，請穿舒適有彈性的運動服或瑜伽服摘下手錶和首飾，因為它們可能會影響你的練習。你必須在練習瑜伽前熱身，為瑜伽練習做準備。
很多瑜伽損傷都是熱身準備不足造成的，只有充分的熱身才能避免韌帶拉傷。以上就是對初學者練習瑜伽時，有什麼需要注意的這個問題的解答。
17樓：星了
需要注意做好身體的熱身運動，在練瑜伽的時候不要過於勉強，不要出現拉傷韌帶或者骨骼的情況，瑜伽可以算是一個比較溫和的運動，但是需要進行很好的學習，不要自己在家隨便練習瑜伽，避免對骨骼造成嚴重的影響。
18樓：甜更越
要注意運動前進行熱身，做的時候儘量選擇一些難度比較低的姿勢，做不到的動作不要太為難，自己可以循序漸進慢慢的來，心情要保持平靜，集中注意力，練瑜伽的地方儘量保持空氣清新通風，在運動後要及時拉伸。
19樓：天德永相承
要注意循序漸進，在練習前，要做熱身運動，頭髮要束起來，不要逞強，保持平穩的心態，要有比較大的場地，要給自己買瑜伽墊。
20樓：抄擾龍笛
要重視按部就班，練習前，要做熱身運動，頭髮要束起來，不要示弱，貫穿連線安穩的心態，要有比較大的園地，要給自己買瑜伽墊。
21樓：颯爽又潤澤的純真
需要注意練習的方式，要注意空氣流通的情況，保持平靜，注意呼吸，要注意力集中，注意動作的標準性，不要急於求成。
22樓：窘倮嚴
必要重視操演的體式格局，要重視氛圍暢通的環境，貫穿連線安靜，重視呼吸，要重視力集中，重視舉措的標準性，不要急於求成。
瑜伽練習時需要注意什麼呢？
23樓：汪珹
1、在練習瑜伽的過程中，我們要享受每一個動作，感受自己身體的變化和知覺，像一朵含苞待放的花朵一樣，每朵花綻開的瞬間都是無比絢爛的。不要去在意一時的快慢，要感受自己身體的聲音。
2、不注重力量訓練。大家往往把瑜伽當作一種柔美的訓練，主要鍛鍊的是身體的韌性，但是力量訓練在瑜伽當中也同樣地重要，因為我們的身體不僅需要較高的靈活度，更需要穩定性，如果在一些高強度動作中，沒有辦法保持身體的平衡，這個動作是完不成的，所以我們需要較好的力量來支撐身體。
3、不注重休息術。對於剛開始接觸瑜伽的人來說，休息術鍛鍊是他們最喜歡的一節課，因為這節課是唯一一節可以進行放鬆的，不需要力量訓練，也可以達到瑜伽的效果。但是他們都往往忽略休息術吸的重要性，有些人甚至是躺下來睡覺。
4、我們在練習休息術的時候，也要保持一個端莊的姿勢，就是我們的收勢，這個動作可以讓我們身體感覺到非常的平靜，確實不需要體力消耗，但是在這種情況下，我們一定要保持專注，才能夠讓自己的身體，精神得到更好的恢復。
24樓：匿名使用者
練瑜伽是一門講究舒緩、用力到位的運動。通過觀察國內外練瑜伽的部分**，我們可以發現，練瑜伽的時候需要注意旁邊有沒有隱藏的攝像頭、或者光頭之類的人，防止個人身體健康受到損傷。
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