1樓：情侶健身的日常
你是否腰腹兩側的贅肉，怎麼減都減不掉？
2樓：夔春風鳥
建議您平時可以多在肚子上做一些順時針的按摩，做一些有針對性的運動，這樣長期堅持可能收到一定的效果。當然您也可以來我們唯真，選擇我們的針灸配合腰腹部的按摩，就可以解決您的問題了！
3樓：香長青寒午
是腰兩側肉的話就用蘋果。
牛奶斷食。一個星期中空出兩天來，第一天吃2斤蘋果，分6次或7次吃，別的東西就不要吃了；第二天喝1000毫升的牛奶或是酸奶，別的東西也不要，兩天後自己看效果。
4樓：全松蘭柴珍
告訴你一個親身體驗過的。非常管用喲。就是白天的大量地運動來回扭腰。
十分鐘以上就可以了。
晚上做。三百個仰窩起坐。分三回做。每回一百個。
一個星期休息一天。
然後再接著來。保證管用。
5樓：庫秀梅戲己
站立側拉，保持上身挺直，雙腳比肩稍寬，側身拉伸，每天做5組，每次30下，如果有啞鈴等器械可以用上，每組次數可以減少一些，而且兩側的脂肪去最難練的，得天天堅持鍛鍊，並逐漸加重量，我現在跟你一樣，就正魔鬼練呢，呵呵。
還有個比較有難度的魔鬼動作，側躺用一側手臂支撐身體，利用側腰力量保持身體挺直，靜止30秒-1分鐘，您可以試試，每天做3-4組，時間根據自己實際情況，每次做到力竭。也要天天練。啊。
6樓：甕淑琴鈄風
所有的有氧運動都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等。還有就是正值夏天，買一件一次性雨衣穿上，在家（不要開空調）做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。
以上運動每次要堅持半小時以上，否則無效。減腰再給你推薦一個非常省時的方法，看電視時，坐在長沙發一角，將靠近長沙發扶手的那條腿反搭垂在沙發扶手上，雙手置於胸前（可以交叉），最大角度地轉動腰，這樣，在你看電視的時候已經把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高熱、高油食品。
仰臥起坐屬於無氧運動，對減脂的功效甚微，如果只單純做仰臥起坐，不進行有氧運動，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
怎樣**小腹和腰部兩側的贅肉
7樓：詩允love詩傑
居家瘦腰運動：
動作一：雙手叉腰站立，一條腿不動，另一條腿往後繞它點地，再往前繞點地。左右交替，每一邊做15次。
動作二：躺在墊子上，雙腿與上身保持90度姿勢，先將左腿交叉在又右腿上，再換右腿交叉在左腿上，做15次。
動作三：雙腿分開兩個肩寬，踮腳尖，雙臂平直抬起，雙手交叉，做半蹲。注意全過程不能落腳掌。做15次。
飲食**：1、飲食**中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。
但是從現代營養學的角度看中國菜，有不少品種還是偏甜、偏鹹、偏油膩、偏重脂肪，有著不少的健康隱患。
2、植物替代**法。
利用天然植物的消除脂肪特性，來幫助體內分解脂肪，從而降低體重，天然的植物是目前最好的植物替代**法 ，非常健康、天然和高效、每天的適當的服用，都會起到體內脂肪的代謝。
3、「羊吃草」進餐**法。
這是一些西方國家流行的飲食**新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5餐～6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。
這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使 人發胖。故不吃早餐者，發胖危險更大。
8樓：匿名使用者
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。
主要還是要堅持，想要達到快速瘦下去還是需要 雷3來預燃的，這樣瘦的會比較快。
9樓：清晨之綠藏在眸
消費兩側的贅肉，我的建議是，先跑步跑20天左右，等你小腹附近的肉鬆散了以後，然後進行仰臥起坐。
10樓：winnie老師課堂
減少腹部兩側多餘的贅肉的**方式。
肚子背部和腰兩側贅肉多而且肉厚，怎麼減下去？我想控制飲食，但是現
11樓：匿名使用者
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
補充，堅持是關鍵，**沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。
12樓：摩羯驚鳳凰
14歲可以吃辟穀餐 營養成分充足 梅婷代言綠焰辟穀餐。
13樓：匿名使用者
砍託付緞背節外生枝土。
怎麼瘦腰的兩側？肚子倒是平了，就是兩側還有肉。
14樓：天野御
4步驟瘦腰。
第一步：俯撐提升。
1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬於臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。
2、接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，然後再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。
第二步：斜撐扭擺。
1、先採取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側膝蓋向腹部提靠，並向左邊扭轉，大腿跟外側跟椅子平行。
2、接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀幹前拉，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。完成後換另一隻腳重複動作。
第三步：側撐提升。
1、向右而靠，右臂至於肩膀之下，雙腳疊放。
2、收緊軀幹肌肉，並把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角。保持動作數秒鐘，然後回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。完成後換另外一邊做動作。
第四步：仰臥擺壓。
1、採取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平放於地面上，雙膝屈曲，雙手至於頭部後面，肩膀提離地面數寸。
2、接著伸直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地數寸，左腳則向右方擺動。回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。
15樓：匿名使用者
首先注意飲食，不要吃高熱量食品，每天堅持鍛鍊身體，有氧運動，比如騎單車，跑步，是**最有效的運動。可以結合仰臥起坐 身體向上的時候要向側方起身，左右兩側做各做四組 每組10個。如初步難以堅持，可以適當減少，以後再慢慢增加。
16樓：雯雯莎莎
平時走路的時候儘量試著以肚臍眼為中心，讓你的肚子的走路的時候呈倒8字型的轉~一開始你可能會不習慣，畢竟這個扭動的幅度有點大~不過你習慣就好！這樣你的肚子不僅扁平，而且還沒有多餘的肉。
17樓：
抬起左腳後，再進一步連骨盤一同抬起，將左腳從骨盤開始往上抬到更高的位置。這時除了腳之外，反方向右腳也重複相同動作。左右交替十回。
平躺在瑜伽墊上，雙手扶在頭部兩側，雙腿屈膝向上抬起，保持背部挺直，腹部發力，使雙腳做踩空中自行車的動作，同時兩手肘交替向前，觸碰向上抬高的反向膝蓋。此動作反覆進行30次，並迴圈2組。
坐在瑜伽墊上，上身向後壓低，兩手相握放於腹部前方，雙腿併攏伸直，且繃直腳尖，將雙腿向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，使雙臂交替向左右兩側轉動。此動作反覆進行30次，並迴圈2組。
這些動作建議是在每天晚飯後半小時去做，也可參照公眾《竹竿俠》裡邊的**法子也能瘦下來，這些動作堅持一個月左右就會有很好的效果，祝你趕快**成功哦。
18樓：匿名使用者
腿就是多走路。逛街。但是要 穿個舒服的鞋子。不然小腿會長肌肉。
腰就是吃飯後少坐。尤其儘量不要趴在桌上睡覺。
少食多餐。對身體也很有好處的。
19樓：金琪琪
呼啦圈 肚子怎麼減好。
怎麼減上半身，尤其是肚子、後背和腰上的贅肉？
20樓：匿名使用者
對於瘦肚子，個人認為最好的辦法是仰臥起坐。然後這是減後背和腰上的贅肉的方法：1、俯臥，墊的東西可不能太軟哦，雙手雙腳伸直，同時向上抬起，儘量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。
2、側臥，注意——臀部可千萬不能碰到沙發，一側手臂向前伸直，另一側手臂貼在身上，保持10-15秒，每一側做3-4次。
3、側臥，上身和雙腳伸直，同時向上抬起，儘量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。
4、俯臥，讓髖部貼在沙發（或床）邊緣，雙腳固定，雙手握一個小靠墊在腦後，身體慢慢向後仰，保持8-10秒，重複6-8次。
5、俯臥，雙手抓緊腳踝（背就弓起來了），手臂和雙腿用力盡量往外擴充套件，做6-8次。
可以減腰和後背的，很有效果，但是貴在堅持，剛開始的時候會有些痠痛，大概要一個月才會有點效果，有些人要兩個月，每個人都不大一樣的。 只是這樣還是不夠的，還要在飲食上有所控制，少吃多脂肪食品，垃圾食品這是不用說的。要吃的健康。
而且每次不要吃太多。飯後要走動運動，不要讓食物堆積變成小肚腩。
21樓：梅林青雪
這個呢，是要運動的。擴胸運動可以瘦背，體轉運動可以瘦腰和肚子，效果都是很不錯的哦。這只是區域性運動，是要配合少吃和有氧運動的，比如每天集中時間走半個小時或一個小時這樣的。
22樓：覓水青龍
最有效的方法就是仰臥起坐，每組40個，有時間就做一組。主要還是的堅持。
23樓：匿名使用者
減肚子的話，荷葉茶不錯的，我有好多朋友都在喝，效果顯著呀。
24樓：日常養生課堂
健康、養生、贅肉、動作、**，上半身肥胖怎樣**？2個動作堅持一週，一起狂瘦上半身。
怎樣有效的減去腰部兩側和腹部的贅肉？另外想練下肌肉，怎樣又減又能鍛鍊肌肉？專業點的朋友下
25樓：
最好不那樣做，我本人是練健美的，如果腹部贅肉較多的話，一定要先**，可以進行慢跑，動感單車，等等。總之讓腹部要有發顫抖的運動。又減又鍛鍊需要節食，但早餐必須吃，午餐晚餐要少吃，在這方面是一句話—管住嘴，邁開腿。
練腹肌要根據實際情況，把腹部贅肉減少到越少越有助於增肌，如果贅肉不是特別多的情況下，現跑步兩週，堅持晨練，（我每天早晨3000米左右），在這兩週後，跑步仍要堅持，而且是跑步+仰臥起坐，仰臥起坐是個練腹肌不錯的方式，要想有成效最好分組練習，至少5組，第一組要熱身，以免肌肉拉傷，每組間隔一分鐘，而且每組都不要一樣，第一組正臥，第二組用腿起，第三組左右起，第四組身體平躺雙腿呈30度，保持一分鐘，五組兩頭起，（仰臥起坐沒組在20-40之間，因人而異，要適應自己）除這些外還有背起，平躺雙腿伸直夾啞鈴做上下運動，都是練腹肌的不錯方法。記得要注意練腹肌要少喝酒，不要把自己吃的過飽，而且吃完飯要散步，總是坐著會讓腹部堆積脂肪。
26樓：匿名使用者
科學合理的力量訓練+hiit+科學合理的飲食安排。
首先不存在區域性減脂，所有減脂都是全身性的，所以想要減去肚子上的脂肪就是需要進行全身性鍛鍊然後全身減脂。
減脂同時還需要增肌的話，那麼就是希望增肌同時又減脂，同時進行實在是太困難了，個人建議現減脂到正常體重再增肌。如果體重正常的人可以直接增肌，最後刷脂之後就可以直接有一個好身材了。
不過如果適當延長時間，採取力量訓練+hiit的方式，以增肌為主減脂為輔效果也是比較好的。
增肌一般採取大重量的力量訓練，初步可以每天訓練一個大肌群，隔天訓練，訓練中以每組8-12次力竭，做3-5組以便增肌。力量訓練之後進行10分鐘左右的hiit最後拉伸，即可完成一天訓練。大肌群的力量訓練可以增加人體基礎代謝率，肌肉增長後可以燃燒更多的脂肪，一箭雙鵰。
當然3分練7分吃，良好的飲食搭配運動才是減脂的不二之選。食譜可以自己看看地中海飲食，多吃低gi食物，而且你想要增肌，請保證蛋白質的攝入。
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韓成興燕窩行 雀斑，主要是遺傳而來的，還有一些是自己的不良習慣導致的，每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為 維生素c的倉庫 維生素c可抑制 內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使 白嫩，斑點變談，光亮。黃褐斑，又稱蝴蝶，斑肝斑，呈現淡...
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金華 病防治院 鼻子兩邊出現脂溢性皮炎，在 方面可以分為口服 外用，以及溼敷的方法。溼敷可以應用中藥側柏葉 透骨草 明礬 刺蒺藜 白蘚皮 蒼耳子 地膚子煎水冷溼敷一天兩次，一次二十分鐘，敷過之後再外用硼酸氧化鋅軟膏進行塗抹。通常兩邊鼻子處還可以寄生真菌感染，所以還可以塗抹萘替芬酮康唑軟膏，或者是盧立...