1樓：哈哈大把
合理膳食，增強運動。
2樓：南京奇致美容
一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
3樓：匿名使用者
先不要太多運動不然肌肉會越來越多 然後經常按摩就好 小腿是最容易瘦的也是最容易胖的。
4樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。
5樓：匿名使用者
跳鄭多燕**操，我覺得很有用。
6樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
7樓：廣州曙光雀主任
對於吸脂的方法，不僅能幫助我們快速的除去腿部的脂肪，達到瘦腿的目的，而且更為重要的就是還能達到一定的重塑腿型的效果。
8樓：思念浪漫的歌
第一，首先，我們可以嘗試按摩小腿。
每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內側的肉，然後慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點要注意的是，再按壓我們小腿的時候，一定要參考小腿某些穴位的按法，這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉，同時也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。
第二，通過踮起腳尖的運動來減小腿。
在做這個運動之前，我們要先了解怎麼樣的踮腳尖才是正確的踮腳尖，因為如果錯誤的姿勢，不僅沒有起到減小腿的作用，還會對我們小腿造成***。正確的動作應該是，我們人體要自然的站立，雙手自然地放在我們腰部兩側或者雙手叉腰的姿勢，我們的雙腿開啟與我們的肩寬一樣，同時要挺直我們的腰板。慢慢的抬起我們的腳跟，用腳尖去站立，重複這樣去練習，堅持每一天，效果就會很快看到。
第三，通過弓步壓腿的方法。
弓步壓腿，這是體育課上基本的熱身運動。只想運動的動作非常簡單，但是在壓腿的過程中，要保持一定的角度，並不是說隨便的壓壓腿就能起到減我們小腿的作用。在壓腿的時候，雙腿要張開大約是我們肩寬的兩倍，左腿要在前右腿的後面，慢慢的彎曲起我們的左腿，右腿要保持伸直的狀態，同時，雙腿往下壓，感覺到我們的右腿被拉伸的感覺，反覆這樣練習30次，然後再換腿堅持。
第四，通過泡腳的方式減小腿。
最近網路上有很多的減小腿的方法都是推薦通過泡腿來進行，根據中醫角度來說，通過泡腳的方式來減小腿可以值得借鑑一下。每天堅持用熱水堅持泡腳十分鐘以上，不僅可以起到減小腿的作用，還可以幫助我們改善身體血液的迴圈。
第五，通過現代科技去幫助我們瘦腿。
現在很多的美容院以及醫院都會有抽脂這一項服務，因為對於很多人來說，小腿的肌肉並不是堅持就能減下來的，有條件的小夥伴們會選擇去做抽脂，通過抽脂可以很快的把我們小腿部位多餘的贅肉去除從而達到我們想要的瘦腿效果，而且抽脂的過程非常的迅速，在十幾分鍾就能完成。
9樓：匿名使用者
游泳是的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）水果一定要飯前吃哦！！多喝酸奶 晚飯後多做運動 要堅持多吃清淡一些的東西多喝水 不渴也要喝多吃水果 少吃米飯上合理的營養攝入自然健康輕鬆理想的**法，好的產品，給你推薦一個我用過的經典百合**網上就有，純中藥的，服著方便簡單，**效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。
10樓：蒲葦磬石
沒事踩踩單車啦，爬下山比較好，都是比較好的。 、
11樓：廣州曙光雀主任
其實說到小腿吸脂手術是非常安全的，本身並沒有很大的風險，，由於小腿吸脂**主要針對因為脂肪囤積引起的小腿粗壯問題，並不適合因肌肉原因造成的小腿過粗。
12樓：bbt尛雪m愛包子
聽說用鹽水泡腳。。。然後按摩。然後踮腳走路………試一試。~
13樓：愛亨啊
騎自行車，但不要過渡。否則會長肌肉。
14樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
如何瘦小腿，如何瘦小腿
肌肉是脂肪變成的，肌肉也能轉變成脂肪，雖然需要的時間比較長久但是好身材是長期的合理運動才形成的。要想線條修長勻稱，需要長期的 動 靜 結合，肌肉鍛鍊，自然長粗，哪怕再注意也會，只是我們可以科學的最小化這個效果 長時間不鍛鍊，人體會自然把多餘的肌肉轉換成脂肪儲存起來，因為脂肪才是能量，這種機制讓人類得...
如何瘦小腿，如何輕鬆瘦小腿？
方法一 久坐辦公室導致的小腿浮腫可以瘦2 3釐米 雙手交替撫摩 將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動作向上撫摩.雙手共做10次 用雙手扭動揉搓 雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進行揉搓,一直持續到腿肚全部變熱為止 從下向上拍打 五指緊扣呈中空狀態,從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地拍打.右...
怎樣瘦小腿，如何瘦小腿
在炎熱的夏季，我們穿上短褲短裙，小腿這個部位也就難免會顯露出來。許多女孩子都追求小腿的纖細，這樣看起來會更加美麗。所以，女孩子們為了瘦小腿，可謂是花費了許多心思。我認為，在做瘦腿前，先要了解自己小腿粗是什麼原因造成的，比如脂肪堆積 水腫問題 還是肌肉型的小腿，再根據具體的問題制定措施，這樣才比較有效...