1樓：帳號已登出
不可以的，這個時候是不可以用力的，瑜伽也是一個非常激烈的運動，可能會讓身體虧空的。
2樓：一個
在生理期間是可以去練瑜伽的，在生理期的時候可以適當的去做一些瑜伽運動，也可以放鬆自己的身體，同時也可以緩解疼痛，但是如果力度比較大的話，就不建議去做。
3樓：陳遠紅紅紅
如果不是很難受的話在這個時候是可以練瑜伽的，而且適當的做一些鍛鍊，對自己的身體也是有好處的。
4樓：小豆子子梓
女性在生理期間也是可以練瑜伽的，不過練瑜伽的時候，動作幅度不要太大，而且不要太累著自己。
5樓：雙魚愛仕達
當然可以。可以起到一定的暖身作用，可以促進血液迴圈，但是一定要注意休息，不要高強度的做，而且一定要提前熱身，不要做高難度的動作。
女生生理期能不能練瑜伽
6樓：網友
生理期間是可以坐一些有氧運動的，當然其中也包括瑜伽！
但一定要注意幾點：
1、運動要有節制，不能過量，切忌不能過於劇烈。
2、生理期間儘量避免腹部、腰部（後腰）的接觸性運動。
3、運動不能大量出漢，保持引水的充足，生理期間可以適當的飲用一些紅糖水，切忌紅糖不能過多，利用補血排經。覺得虛寒時，可用少量生薑、帶紅皮的生花生、紅糖水煎服效果極佳。
14歲女生處在生理發育的重要階段，是生理成長與骨幹成生的重要時期，這個時期對生理保護是極其重要的，否則會落下病根。
如果你對瑜伽功特點有興趣的話建議練習一些比較簡單的姿勢，不建議進行專業學習訓練，最好以快速散步，慢跑，羽毛球等小球運動為主！
7樓：不懂的女
生理期間不做擠壓腹部的瑜伽動作，拉伸動作也不能做。
做的話可以選擇跪膝，讓臀部放在腳後跟上，做一些簡單的瑜伽動作和上身瑜伽動作。
不要選擇站立練習瑜伽，跪膝瑜伽還可以緩解痛經的症狀。
8樓：後來旳熟悉
恩恩 我們一樣哦， 可以的 我教練都說可以的， 沒有什麼大礙， 練一些 舒心瑜伽 減壓瑜伽 對身體還有好處那，
9樓：匿名使用者
可以練，動作簡單，拉伸不劇烈的。
10樓：匿名使用者
前幾天我生理期去練的愈加，愈加老師說，最好別練，但是要練的話愈加老師會提醒你哪些動作可以哪些不可以，萬一的話會要痛經的，反正那天練完回家腰痠的直也直不起來~
11樓：爆燒土豆
可以的。只要動作不劇烈就行！
12樓：匿名使用者
可以練習一下動作幅度小的動作，比較劇烈的運動就不要了。
13樓：威思麗瑜伽教練學校
其實女性在生理期的時候是可以練習瑜伽的，但是，不能像往常一樣倒立扭轉隨意練習，你可以選擇一些比較柔和的練習方式，在這幾天，適當的拉伸可以促進我們身體更好的排毒。
1、避免骨盆低於心臟的體式，例如：倒立、站立體前屈、下犬等，倒置的體式會使髒血迴流，不利於排毒，也有的人做了倒立體式會使月經量變少，所以大家儘量不要做這些體式。
2、閉合性扭轉的動作儘量不要做，這樣的體式會增大腹內壓，例如：伸展扭脊式、側角轉動式等。
3、還有一種，是啟動核心力量的體式要少做，核心力量啟動也會使腹內壓增大，可能會讓月經量增多，例如：蹬車式、抬腿式、旋腿式等等。
所以，在月經期間也可以不用放棄練習，可以選擇以拉伸為主，只要選擇得當的體式和方法就沒問題的。
威思麗瑜伽教練培訓學院是全美瑜伽聯盟官方認證的瑜伽學校（rys200）也是中國國家培訓網指定的瑜伽師培訓基地，歷經18年辦學 ，已培育近萬名瑜伽教練，在業界擁有廣泛的影響力，被業界評為東北瑜伽教練的搖籃。
練習瑜伽有很多禁忌，女生例假期間可以練瑜伽嗎？
14樓：塑型瑜伽
生理期是否能練瑜伽？教大家三個體式，女性保養瑜伽學起來。
15樓：輕鬆說文
月經期是可以繼續瑜伽訓練的，但是有一些注意事項要把握。
首先，有一些動作不可以在月經期間練習。
月經期練習瑜伽，動，要以輕柔為主，有些動作是不適合繼續進行的。比如說倒立這個動作就不太好，但是有一些動作可以，比如說壓腿、抬腿，這些腿部的動作可以繼續。
如果是一些全身性大幅度的動作，那麼儘量不要在月經期去訓練。同時，在月經期不要進行長時間的站立或者平衡訓練。
其次，要遵循身體發出的訊號。
這裡說的身體發出的訊號應該是指自己身體的感覺，有些女生一來月經身體就非常疼痛，疼到根本沒有辦法下床，那麼在這種情況下就不要堅持訓練了。
但是有些女生通過瑜伽訓練緩解了自己痛經的症狀，這個就是身體發出的良好的訊號，那麼可以堅持下去，長期堅持訓練還能夠改善痛經的一個狀況。
對女生來說，痛經是苦不堪言的，而且沒有良好的解決方法，只能通過改善身體狀況改變。所以，練習瑜伽是一個不錯的方法。
第三，月經期間的瑜伽訓練應該是消除疲勞和壓力穩定情緒為主。
很多女生練習瑜伽是為了**、保持形體，但是在月經期間可以暫時先把這些想法放一放，在這段時間讓自己全身心的放鬆一下，不要太過緊繃。
如果覺得很多姿勢自己做起來心理壓力都很大，負擔很大，那麼幹脆可以讓自己休息一下，在這段時間讓自己完全的放鬆。
16樓：女生心事
女生例假期間最好不要練瑜伽，因為這個期間女生的身體是很虛弱的。
17樓：青春恍若浮兮
女生例假期間是可以練瑜伽的，但要注意動作幅度不可以太大。
18樓：左壽青
雖然說練練瑜伽對心身有好處，但是在女生家裡那幾天還是不要練的好。
19樓：做最好的
如果女生來例假了，可以降低練習的時間，做一些幅度較小的動作。
20樓：小山水
因人而異吧，不是所有的人在月經期間不可以練習倒立。月經期間的不適可以通過瑜伽緩解的，貓式伸展可以緩解月經期間腰部痠痛，束腳試可以緩解因淤積引起的小腹疼痛，
21樓：感性的被單公主
女生在生理期，可以做一些簡單的瑜伽動作，不能做力度太大的瑜伽動作。
22樓：知心大姐姐胡老師
最好不要練，畢竟很多動作是在墊子上完成的，女孩子要注意保護自己，一個月停那麼幾天不做運動量大的運動，沒有什麼的。
23樓：拿媳婦換糖吖
在這個期間做瑜伽注意保暖，不要著涼，運動量不能太大，不要累著自己。
24樓：洛溪歸
我感覺女生例假期間，還是儘量的避免練習瑜伽。
25樓：暮光夢緣
可以是可以，但是不要有大的動作，免得傷著累著。
26樓：小嘉嘉
女生來例假的時候最好多休息，不適宜練瑜伽，我們可以到戶外散散步。
27樓：追求成就美好
在例假期間我們不可以做劇烈運動，所以有一些瑜伽它的專案是需要劇烈運動的，所以並不建議練瑜伽。
經期能練瑜伽嗎？
28樓：嘉莉瑜伽老師
生理期的時候是可以練習瑜伽的，此時身體需要的是修復放鬆的練習，避免倒立、擠壓、扭轉腹部的體式。
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容。
29樓：千奕森良才
在這段期間大姨媽倒是不影響做瑜伽，只要不進行高難度的動作，和高強度的運動就可以了，只要看自己的喜好決定，建議你在這段時期最好不要做瑜伽，雖然影響不大，但是做瑜伽容易出汗，出汗後去洗澡就特別容易感冒，例假期間感冒挺麻煩的。
30樓：琦妮關慶
可以練習，做好保護，做些慢動作的瑜伽，不要做運動激烈的瑜伽。量多時，停。
31樓：沈寧譚冬梅
理論上說是可以的，但是為了自己的健康，還是不做好一些，如果要做也可以，但不要做太大幅度的，稍微小幅度動作應該行，但我還是建議你不做，因為我也有過這樣的經歷，最後選擇做結果持續了很久，所以還是不做的好，經期還有可能會**，你自己還是想好一點。
32樓：倪榮庫蘭澤
可以，但是儘量不要做些臀部高於腹部的動作，那樣血液容易倒流，對身體是不好的，還要注意鍛鍊的強度，不要太累！
33樓：兆柏龐長旭
有的~~束角式，坐角式，榻式。經期只是不能做倒立的體式，也不能做擠壓按摩腹部的體式，比如扭轉的體式。
34樓：保韻沙傲兒
不適合，瑜伽體式會加速血液迴圈，導致經期延長，血量加大。
35樓：駒藹赤悅愷
來月經了。
可以練習瑜伽裡面的一些動作(能讓身體舒緩月經順暢)不建議大量的去做。
一般在上瑜伽課的時候。
瑜伽老師會說。
哪些動作是來月經的人不能做的。
有些是可以的。
36樓：匿名使用者
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行練習。
嘉莉瑜伽讓您舉止優雅，內心更從容。
經期能練瑜伽嗎？
37樓：我笑說沒事
可以的。經期只是不能做激烈的運動，像瑜伽這種舒緩的運動是沒有影響的。
另，瑜伽禁忌：禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。
前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
38樓：無魅舞
月經期練習瑜伽，可以選擇一些調理性的體式，注重對卵巢以及子宮的保養。避免激烈的動作，特別是增加腹壓、擠壓腹部的動作，還有就是倒立的體式，即使是月經量已經很少，也不可以嘗試。
39樓：匿名使用者
經期頭3天不建議，後幾天可以。
月經期間可以練瑜伽嗎，有哪些瑜伽動作對女性比較好？
40樓：愛小樹苗
可以練一些難度不大的，幅度不大的瑜伽運動，然後可以做一些蝴蝶式，嬰兒式，花環式等這些動作。
41樓：右手年華
是可以的，但是需要注意，一定要做一些力度較小的瑜伽，可以做蝴蝶式或者是嬰兒式的瑜伽，這樣可以促進血液迴圈，同時在經期的時候也可以緩解疼痛。
42樓：由美小公舉
月經期間不適合進行難度大、幅度大的瑜伽運動，可以做一些舒展、緩和的動作，蝴蝶式，下犬式，嬰兒式，花環式等這些動作都適合女性做。
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女生生理期的時候，肚子很疼痛，吃什麼東西可以緩解？
可以吃紅糖來緩解，最好應該選擇喝紅糖水，因為溫度是比較高的，所以肚子就不會那麼疼。我覺得吃蘋果，香蕉，橘子，紅棗和紅糖可以緩解，因為這些食物的營養價值是很高的。可以吃紅糖得到緩解，或者也可以選擇喝薑茶，這些都可以讓自己的子宮變得特別溫暖的。可以喝紅糖，可以喝薑茶，可以吃一些溫暖的食物，可以吃一些水果...