1樓：勝利村寧
坐骨神經痛不花錢，可以緩解的動作有，仰臥起坐，要多臥床休息，減少腰肢帶來的負重，可以做跑步式箭步蹲動作拉伸髖屈肌，這些動作都有利於緩解坐骨神經痛。
2樓：為人人
站著多走路，多運動，輕微一些的多做一些運動，不能非常的劇烈，否則會造成意外的傷害的，要多小心，可以適當的扭扭腰，拉伸一下。
3樓：你真的很好嗎
我個人覺得不要長時間久坐，要適當的起來走走，運動運動，可以多伸伸腿，來回扭動扭動，這些動作都可以緩解。
4樓：蓬曠
《行者論治椎間盤突出引起的坐骨神經痛》處理此症須以中醫傳統理念～治風先治血、血行風自滅為主導，「主」 …以對症藥物外敷處以活血通絡、行氣通滯，回覆人體受損部位的正常生態，修復損傷神經、血管、恢復受損部位組織的正常生態~即人體新陳代謝和自愈功能。「次＂再加上科學性的影像檢查確定受損脊椎狀況程度，必須遠離內服藥物、濫用激素避免傷肝腎損壞神經，禁止治標不治本損傷人體**包括針灸、正骨、微創、牽引、針刀、破壞性手術等，否則殃及池魚雪上加霜，再按影像報告針對性施以、舒筋、活血的各種理療作用於被壓迫部位各組織的鬆弛張熱，鬆懈被壓迫的神經血管回覆人體陰陽平衡，愈後後患者必須持之以恆作針對性保養以斷絕**機率，這才叫標本兼治。
如何緩解坐骨神經痛？
5樓：一天一個財務小知識
針灸、拔罐、睡硬板床。
1.針灸**，它對解除單純坐骨神經疼痛，效果是非常好的。也可以配合拔罐。
2.坐骨神經痛患者可以選擇睡硬板床來進行緩解，這樣可以有利於疼痛的減輕，可能睡著不舒服，但是長期堅持下去效果還是很明顯。
3.緩解坐骨神經痛的疼痛，鍛鍊是一種不錯的方法，尤其是長期堅持的患者，可以加強新陳代謝，血液迴圈，利於疼痛的減輕。
4.雖然才入秋，但是早晚的溫差還是比較大，根據氣溫的變化進行保暖，在一定程度上也可以緩解足骨神經痛的疼痛。
拓展資料】坐骨神經痛不是一種特定疾病，而是因神經根受到壓迫引起的一種沿著坐骨神經的通路傳遞，由腰骶部經臀部向下肢放射至小腿甚至足踝部的燒灼樣、刀割樣疼痛、麻木等臨床症候群。
一、坐骨神經痛可分為原發性和繼發性兩種。
1.原發性坐骨神經痛：原發性少見，發病原因尚不明確，一般認為是坐骨神經的間質炎症，在牙、扁桃體、鼻旁竇等感染之後發病，寒冷、受潮為常見的發病誘因。
2.繼發性坐骨神經痛：**複雜，根據受損害的部位不同可分為根性和乾性坐骨神經痛兩類。
根性坐骨神經痛：常見**有腰椎間盤突出、腰骶增生性脊椎炎、腰椎骶化、隱性脊柱裂合併第5腰椎棘突肥大、先天性椎管狹窄、各種原因的蛛網膜炎及椎管內腫瘤等。乾性坐骨神經痛：
為鄰近處的病變及腰骶神經叢的病變，如骶骼關節及髖關節炎、盆腔炎及腫瘤等，糖尿病、外傷、下肢動脈內膜炎、臀部注射部位不當等亦可引起乾性坐骨神經痛。
二、典型症狀。
1.疼痛範圍：坐骨神經痛的疼痛主要發生在坐骨神經支配的部位，如大腿後部、小腿後外側和足部。
2.疼痛性質：疼痛性質多呈鈍痛，亦可呈燒灼樣或針刺樣疼痛，或是像串電一樣的放射痛。疼痛可以是輕微的，亦可以是難以忍受的。可為陣發性或持續性。
3.誘發因素：久坐、長時間站立、增加神經根壓力的動作（比如扛起很重的東西、彎腰、拉伸、下蹲、排便等），甚至咳嗽或打噴嚏均會加重坐骨神經痛的症狀。
坐骨神經痛怎麼才能緩解
6樓：哎家信
一、多注意保暖，避免受涼，以免受涼以後引起坐骨神經痙攣、從而就會導致坐骨神經疼痛的加重。
二、在日常工作生活中要避免長時間的反覆彎腰活動。長時間反覆彎腰活動很容易導致坐骨神經受到反覆的牽拉，而反覆牽拉以後很容易導致坐骨神經疼痛的加重。
三、疼痛期間可以應用非甾體類抗炎藥物和神經營養藥物，來緩解坐骨神經所引起的疼痛。如果說通過口服藥物以後，病人的疼痛緩解不明顯，可以在坐骨神經疼痛點的部位區域性封閉，注射糖皮質激素類藥物來緩解坐骨神經疼痛的症狀。
坐骨神經痛如何緩解？
7樓：匿名使用者
1、多做仰臥起坐。
如果長時間有坐骨神經痛，可以通過適當的仰臥起坐幫助改善。仰臥起坐是比較常見的運動專案，通過仰臥起坐的方式不僅能夠鍛鍊腹肌，還能夠讓腰部的運動量增多。在腰部活動的過程中，迴圈可以保持正常，對坐骨神經痛改善有一定的效果。
因此，想要緩解坐骨神經痛，平時應該糾正久坐不動的壞習慣，根據自身實際情況，適當進行仰臥起坐這項鍛鍊，堅持下來之後腰椎功能提高，靈活程度增強，區域性疼痛感會減輕。
2、靠牆站立。
經常出現了坐骨神經痛，不妨通過靠牆站立的方式來幫助改善。很多人長時間久坐不動或者出現經常彎腰這種情況，腰部的疼痛感會比較明顯，而通過靠牆站立、挺直腰背這種方式能夠讓腰椎功能保持正常。
在挺直腰背時，可以感覺到區域性有輕微的酸脹感，對坐骨神經痛有一定改善作用。很多人平時經常久坐不動，在辦公的過程中也總是彎著腰，都可能會導致坐骨神經痛明顯，通過挺直腰背的方式來改善效果也比較良好。
3、適當扭腰。
坐骨神經痛的人可以通過扭腰方式幫助改善，這也是鍛鍊的一種形式。在扭腰的過程中，順時針扭動自己的腰部，腰部連著臀部一同活動，順時針轉圈30次，然後逆時針轉圈30次，通過這些方式能夠活躍人的腰部以及臀部，區域性迴圈保持正常，身體維持健康，防止坐骨神經痛嚴重。
4、進行抬腿運動。
如果經常性出現了坐骨神經痛，可以通過抬腿鍛鍊的方式來改善。只需要坐在高度適宜的凳子上，然後挺直腰背，通過抬腿的方式帶動區域性的神經。
在抬腿的過程中，會感覺到腰部也有輕微的酸脹感，通過控制速度，正確抬腿動作能夠讓坐骨神經疼痛表現恢復，雙腿交替進行，每天堅持，能夠有效緩解區域性的疼痛感，這是改善坐骨神經痛的有效措施。
8樓：匿名使用者
.坐骨神經痛要想還簡化首先是外呼膏藥或者是止疼藥或者是艾灸 可以緩解他的症狀。
9樓：留晴曦
目的是止痛。常用藥：利多卡因。這種藥物一般用於區域性封閉，所謂「封閉」是一種形象的說法，即通過抑制神經的功能，從而減輕區域性疼痛。
糖皮質激素：目的是抗炎，可幫助迅速緩解疼痛。因為糖皮質激素全身用藥不良反應大，所以一般區域性用藥，且只有症狀嚴重時才使用。常用藥：曲安奈德。
營養神經類藥物：作用是營養神經，對於麻木症狀有一定的緩解作用。常用藥：甲鈷胺、腺苷鈷胺。
脫水類藥物：目的是解除神經水腫，減輕疼痛。常用藥：甘露醇。
坐骨神經痛怎麼緩解？
10樓：火木
坐骨神經痛有多種原因，從事體力勞動的人容易出現腰椎間盤突出症，從而壓迫人的腰椎神經，可能導致坐骨神經痛。另外，由於工作和其他原因坐久了，骨盆被長時間壓縮，骨盆向後傾斜，這導致肌肉痙攣和坐骨神經痛。 坐骨神經遍佈全身，會有出現放射狀疼痛的症狀。
原發性和繼發性坐骨神經痛是由不同疾病引起的，對於高危人群，如果發現不適，應及時就醫，只有及早發現才能實現及時**。每天必須保證坐骨神經不受寒冷和炎熱的影響，並且決不能通過鍛鍊來盲目地恢復該機制。
坐骨神經痛的患者可以選擇哪些動作進行緩解？
1、普拉提。
將頭和腳靠近地面，臀部抬高，可以有效地鍛鍊背部和腿部的伸展力，吸氣時抬高身體，呼氣時身體自然掉落，保持良好的呼吸節奏。普拉提是可以在家中經常進行的瑜伽動作，但必須注意保持正確的姿勢，保持重心穩定，堅持下去可以緩解心理壓力，同時舒緩身體。
2、蛇王式俯臥。
蛇王式俯臥的姿勢比較困難，首先需要將雙臂自然放下，支撐上半身，雙手和指尖向前，有節奏地均勻呼吸。注意放鬆臀部和腰部的肌肉，保持幾秒鐘然後慢慢恢復，嘗試讓背部和頸部垂直於地面。這個姿勢對於坐骨神經痛的患者有著很好的舒緩作用。
3、飛燕式。
飛燕姿勢是鍛鍊腰背的有效方法之一，鍛鍊過程需要循序漸進，鍛鍊時間以及強度也應因人而異。但是，需要避免在坐骨神經痛期間練習，如果在運動中感到不適，請立即停止休息，以免坐骨神經痛加重。做這個姿勢時，可以俯臥在瑜伽墊上，抬起胸部，前後拉直雙腿，抬起頭部，胸部和四肢離開地面，保持約3-5秒鐘，然後放鬆約5秒鐘，然後再次抬起。
4、單槓。單槓運動會使人體完全脫離地面並自然下垂，患者需要用雙手牢牢抓住單槓，並將腳踩離地面即可。做單槓動作可以糾正姿勢，也可以使身體伸展更好，對於緩解坐骨神經痛有一定的好處。
11樓：用以蓮
坐骨神經痛首先要注意臥床休息，有利於緩解疼痛。如果疼痛症狀比較明顯，可以適當口服非甾體類的抗炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉或者布洛芬，同時可以口服維生素b1有利於增強療效。再進一步查詢引起坐骨神經痛的原因，根據**進行**。
如果是由於腰椎間盤突出導致神經根受壓引起的疼痛，平時要注意臥硬板床，配合腰背肌的鍛鍊，以及腰椎牽引。
坐骨神經痛症狀有哪些，坐骨神經痛有什麼症狀表現
坐骨神經痛臨床表現 本病男性青壯年多見，單側為多。疼痛程度及時間常與 及起病緩急有關。1 根性坐骨神經痛 起病隨 不同而異。最常見的腰椎間盤突出，常在用力 彎腰或劇烈活動等誘因下，急性或亞急性起病。少數為慢性起病。疼痛常自腰部向一側臀部 大腿後，n窩 小腿外側及足部放射，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及...
坐骨神經痛的症狀，坐骨神經痛的症狀？ 100
析覓兒飛用 坐骨神經痛只有是l5和s1出現問題了。該病只有靠食療才可以 想知道具體食療方法在我空間日誌有。 六春荷鞏暄 坐骨神經痛症狀主要是有沿坐骨神經通路即腰,臀部,大腿後,小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀 艾歌春雅蕊 坐骨神經痛是指沿坐骨神經分佈區域，以臂部 大腿後側 小腿後外側 足背外側為主的...
什麼是坐骨神經痛，坐骨神經痛都有什麼症狀？
坐骨神經痛是以坐骨神經走行區域出現疼痛的一組症候群，分為原發性和繼發性。其中原發性 不明，較為少見，繼發性型別較多，具體如下 1 坐骨神經根型 多數由腰椎間盤突出 腰椎管狹窄或腫瘤骨轉移 骨結核等疾病影響坐骨神經根部神經，導致坐骨神經痛 2 坐骨神經幹型 由沿坐骨神經走行區域病變引起，如骶髂關節炎 ...