1樓：陽光趙大地
坐骨神經痛有專門的鍛鍊方法，主要是需要加強腰背肌的鍛鍊，主要的鍛鍊方法有俯臥位、仰臥位和站立三種，也可以做一些後伸、蹬腿、屈髖屈膝動作，具體的操作建議由專業的**指導。
2樓：匿名使用者
坐骨神經痛的鍛鍊方法有很多，主要是加強患側肢體的肌肉力量，以及加強腰背部肌肉力量的訓練，但是訓練最好是不負重的訓練，以免導致坐骨神經受到牽拉，或者加重坐骨神經的受壓，從而引起臨床症狀的加重，患者可以進行小燕飛、五點支撐法等鍛鍊，可以有效的防止坐骨神經痛的病情加劇。
坐骨神經痛要怎麼鍛鍊？
3樓：獅子座俠之大者
1、下蹲動作。
坐骨神經痛的患者可以適當做一些下蹲動作，比較簡單的方式就是用雙手扶住凳子或固定物，首先讓左腿屈膝下蹲，然後右腿要向右側儘量伸直，按照這樣的方式左右交替進行鍛鍊。該種鍛鍊方式操作起來方便簡單，而且不佔用地方，不管是在家裡還是辦公室都可以進行。
2、腳尖走路。
用腳尖走路也是一種比較有效的鍛鍊方式，不過它只能起到緩解預防的作用，想要通過這些動作來**坐骨神經痛是不可能的。患者朋友要想取得一定的效果，需要長期堅持鍛鍊，切忌三天打魚兩天曬網，只有長期堅持才能有更好的**效果。除了腳尖走路之外，還可以進行腰部按摩，對緩解坐骨神經痛也有一定的幫助。
3、抬高腿部運動。
抬高腿部運動對於坐骨神經痛的人來說，是非常適合的，平時閒暇之餘可以坐在床邊，讓雙腿自然下垂或自主抬高，這種運動要循序漸進，節奏不能過快，速度快了反而效果不好，一定要慢慢的抬高、放下、再抬高。有條件的患者，也可以練習一些瑜伽動作來幫助緩解坐骨神經痛，不過務必在瑜伽老師的指導下進行，以免損傷神經。
4樓：帳號已登出
坐骨神經痛要怎麼鍛鍊，首先得去醫院，專業的醫生看了之後教你專業的動作，千萬不要自己亂做，否則的話，病上加重。
坐骨神經痛應該怎麼鍛鍊？
5樓：網友
坐骨神經痛經過系統的藥物**，或者是接受手術**後，需要採取**鍛鍊，鍛鍊恢復運動如下：
1.在腰部位置進行適當的按摩，現在推拿按摩其實也是一種幫助恢復非常重要的手段，需要專業人員對腰部周圍的穴位進行按摩，促進坐骨神經痛的恢復。
2.多做下蹲運動，這也是一種能夠幫助坐骨神經痛恢復的運動，在不斷運動的過程當中讓坐骨神經更好的恢復原有的功能，減少疼痛問題的出現。
3.高抬腿鍛鍊，在恢復階段患者可以在床邊慢慢抬起自己的雙腿，切記這個動作一定要緩慢不要過急，這樣對恢復也有一定幫助。
6樓：ba1老兵
坐骨神經痛主要表現坐骨關節至小腿神經疼痛所以不能久坐：久站經常活動能減輕疼痛除了用藥物控制還有理針久拔罐，還有是堅持運動慢步走逐漸增加步數，開始不能激烈運動。適應再加量。
坐骨神經痛怎麼鍛鍊好？
坐骨神經痛的症狀，一般鍛鍊方法有哪些呢？
7樓：雙魚愛仕達
我們可以去練瑜伽，也可以去練習蹲起，可以去做俯臥撐，也可以跑步，可以散步，確實也可以練習臀部的力量。
坐骨神經痛的鍛鍊，方法有什麼呢？
8樓：顧林
坐姿健身：患者坐在cama或椅子的邊緣，雙腿懸在地上，腳跟接觸地面，腳趾向上拉，平手放在腿上。坐下後，逐漸向前傾，雙手推到腳上。
雙手只能夠到小腿，持續運動後可以夠到背部和腳趾。不要做繁重的體力勞動和劇烈運動。不要在彈簧床墊上呼吸。
蹬自行車。從後面躺下，抬起腿來蹬自行車。動作很簡單，關鍵是程度。
腿必須在能力範圍內儘可能抬起，蹬的幅度越大，更好。最好感覺腰部和大腿肌肉有輕微疼痛。建議每天使用100倍的腿三次。
建議你可以打乒乓球、籃球、羽毛球、拉單槓、壓腿、平時多喝水，適當增加蛋白質飲食，如魚、蝦、蛋等，保持良好的心情和睡眠。
強迫運動的方法是直腿站立，分別使身體上半部彎曲向前、側方摺疊和抬腿。如果你通過做出一定的決定而限制了疼痛和運動，不要打斷，而是繼續強迫運動。上述練習應該是平穩的，緩慢有力，從輕到重。
如果活動量一天比一天增加，說明物理**有效，運動量可以增加。如果物理**後沒有反應，表明活動量非常少，需要增加運動量。做瑜伽。
瑜伽是來自古代印度哲學體系的，中國武術是來自道教體系的；瑜伽有很多鍛鍊方法。對於生病的群體，你不能隨意使用瑜伽練習。你必須練習這個目標。
你可以諮詢資深瑜伽教練，或者在市場後面購買一些瑜伽訓練方法。
9樓：陽光趙大地
鍛鍊方法：坐位體操，患者坐於床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好後逐步向前彎腰，雙手推向足部。
初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛鍊後能夠達到足背和足尖。
10樓：溫暖
坐骨神經痛的患者。可以進行功能鍛鍊，可以做小燕飛。通過這種方式，能夠鍛鍊腰肌的功能，同時減輕對坐骨神經的壓迫，達到緩解症狀的作用，也能緩解坐骨神痛帶來的麻木，疼痛，效果很好。
11樓：家博寶貝啊
可以做按摩，推拿，做瑜伽，游泳，中醫**，貼膏藥等等這些方法都是非常有效的，而且能夠緩解。
坐骨神經疼痛怎麼鍛鍊好？
12樓：上海開元李教授
生活中對於坐骨神經痛的日常鍛鍊是有講究的，一方面是需要患者從日常的坐姿方式進行有效調整，還要適當進行運動，比如不要睡硬床，不要提太重的東西等，建議患者從多個方面進行一定的處理和鍛鍊。
13樓：蘭池居士
在沒有做復位糾正以前，不要做鍛鍊。復位以後僅僅可以適當鍛鍊。腰椎間盤突出是非常纏人的疾病。稍微不注意就會**。
14樓：昨夜天晴
坐骨神經痛的鍛鍊方法一般是採取合適的站立位，然後左右搖擺腿，或者是空中登自行車，坐骨神經痛可能是由於患有腰椎間盤突出引起的，還有可能是因為過度勞累的原因，如果疼痛比較嚴重的，可以遵醫囑口服止痛等藥物進行**，而且還要避免長時間的久坐。
建議選擇具有醫保資質的骨科**專科醫院，這樣**更具有針對性，還可以在醫生的指導下進行**訓練，對病情的**有著很大的幫助，醫保收費更合理，也能減輕經濟壓力，希望對你有幫助。
坐骨神經痛患者平時可以用哪幾個方法來鍛鍊？
15樓：有點懵的老乾媽
坐骨神經痛患者平時可以踏自行車的運動、左右擺腿、正坐舉腿、交替直腿做上抬的運動，通過這些方法我們可以來減緩坐骨神經，還可以服用一些藥物進行**。
坐骨神經痛的日常鍛鍊方法
坐骨神經痛可以運動嗎，坐骨神經痛可以跑步嗎
坐骨神經痛的患者是可以進行適當的體育鍛煉，體育鍛煉可以增強人的抵抗力和免疫力，從而增強人的體質，對疾病的恢復，有這非常有效的促進作用。另外，坐骨神經痛的患者，一定要注意運動適量，過度的運動，可能會導致身體受到傷害，對於基本的恢復，或者病人本身都是非常不好。除了運動以外，患者應該養成良好的作息規律，早...
坐骨神經痛的症狀，坐骨神經痛的症狀？ 100
析覓兒飛用 坐骨神經痛只有是l5和s1出現問題了。該病只有靠食療才可以 想知道具體食療方法在我空間日誌有。 六春荷鞏暄 坐骨神經痛症狀主要是有沿坐骨神經通路即腰,臀部,大腿後,小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀 艾歌春雅蕊 坐骨神經痛是指沿坐骨神經分佈區域，以臂部 大腿後側 小腿後外側 足背外側為主的...
什麼是坐骨神經痛，坐骨神經痛都有什麼症狀？
坐骨神經痛是以坐骨神經走行區域出現疼痛的一組症候群，分為原發性和繼發性。其中原發性 不明，較為少見，繼發性型別較多，具體如下 1 坐骨神經根型 多數由腰椎間盤突出 腰椎管狹窄或腫瘤骨轉移 骨結核等疾病影響坐骨神經根部神經，導致坐骨神經痛 2 坐骨神經幹型 由沿坐骨神經走行區域病變引起，如骶髂關節炎 ...