1樓：水果娃娃啊
親們，對於我來說真的不能瘦！我每天堅持四十到五十分鐘，但三個月個還是不見效！但是也沒有更好的方法，再堅持✊
2樓：如意姐姐
我覺得不能瘦，因為我甩了半年，每天下午半小時，腰還是一樣大。
3樓：菀萻
的確能瘦腰，但要注意左右方向輪流搖，我曾經搖了一年多，每次一個小時左右，因為腰間盤突出腰疼不敢再搖了。
4樓：餘生不留長髮
可以瘦腰，每天一小時，大概一個月就有明顯效果。
5樓：匿名使用者
轉呼啦圈瘦不了 因為我轉起來壓根不費力。
6樓：須妙松
一般**需要消耗體內過多的熱量，建議均衡飲食，多多食用蔬菜等低熱量食物。呼啦圈可消耗體內熱量，並且著重鍛鍊，只要堅持鍛鍊，可以瘦腰。
7樓：絆絆
轉呼啦圈是可以瘦腰的，轉呼啦圈屬於有氧運動，每星期至少三次，每次至少三十分鐘，直到出現身體微汗、臉色微紅、呼吸加速、心跳加快等症狀就可以停下來了，這樣長期的堅持下去，是會有效果的，但是突然間停下來的話是很有可能**的，不想繼續的話可以慢慢的減少運動的時間，這樣會好些。
8樓：匿名使用者
呼啦圈能瘦腰。因為當轉呼啦圈達到有氧運動階段後，可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。另外，轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進腸胃的消化，有助於暢通排便，對**便秘也有幫助。
9樓：康小寧
呼啦圈是可以**的，但是要堅持才可以起到好的效果，再加強合理的飲食，是很快有明顯改善。
10樓：消化
每天轉呼啦圈瘦腰腹。效果一般，**歸根結底還是需要飲食控制和有氧運動，這是**的不二法門，其他的方法也不能說無效，但是**的幾率也大啊，另外建議採用針灸**，效果也不錯。
11樓：小知09400縣套
確實有瘦腰的作用可以堅持下來，還有就是平時養成良好的飲食習慣少吃能量值很高的食物如甜食油炸肥膩食物，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外可以結合跑步仰臥起坐等運動來**。
12樓：回憶
搖呼啦圈是一種全身性運動，能夠到達運動**的作用，不過運動的時刻一定要夠長。由於搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延伸運動時刻並且是持續性的運動，到達有氧運動的期間，這樣才可耗費身體貯存的脂肪及過多的熱量。
13樓：雛鳳綵鳳鳴
轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好地輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果！
14樓：辛千蘭
可以，不過一定要堅持才行！因為這運動消耗量小要長時間做，起碼要半個小時以上，還有月經期間不能做！
呼啦圈瘦腰有效果麼
15樓：a山巔之最
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量。
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。我現在就在搖呼啦圈。
說實話 要想瘦全身 它沒什麼效果。
但對瘦腰效果卻非常的好。
比仰臥起坐。等等一些瘦腰的方法都好多了。
我每天轉30分鐘 堅持10多天 腰部就明顯瘦了很多 真的很明顯。
但剛開始轉會很疼 特別是第2天轉的時候 真的好疼。
但忍一會就好了 我就忍過去了 .
16樓：網友
有效果的，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
17樓：純潔花兒
特效**茶，自己做的噢。不用擔心會對身體有傷害。 1、準備1公斤左右的冷自來水燒半開後，將紅棗五顆、玫瑰花蕾10g左右、山楂五片、荷葉20g、決明子5g都放進鍋內，煮十五分鐘左右（小火）。
2、把一片檸檬放進鍋內，差不多一分鐘熄火。 泡著喝的製作工藝： 材料不變，水為滾燙的開水，具體的材料量按杯子的大小而定，或按以上「**秘方材料」的比例來減少。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
還有雷公根白果茶，減下身很好用。
18樓：綜合養生季
轉呼啦圈真的能收腹瘦腰？真的有效果嗎？聽聽專家怎麼說。
19樓：元紫文
有是有一點，事實上，呼啦圈**的功效不是很大，它只是做簡單的扭腰運動，活動量不大，所以不是很明顯，還有，它容易讓你腸扭結，尤其在飯後2小時內不要做，
呼啦圈能瘦腰嗎
20樓：匿名使用者
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法，不過剛開始時腰的兩邊會很痛，但時間長了就好了，搖呼拉圈會不會**？首先我們必須考慮幾個重點：
一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！
如果您以為已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！
二、您運動了多久？運動強度多強？搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。
三、呼拉圈越重效果越好？我看並不盡然！或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會為您消耗多餘的熱量。
另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！
四、應該搖多久才足夠？不妨參考「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由於搖呼拉圈的運動強度並不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！加油！
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。然後再配合喝青秀身茶可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
呼啦圈可以瘦腰嗎？
21樓：嘿兒
搖呼啦圈確實可以達到**的目的，運動到一定程度是可以減掉肚子和大腿上的肉。
1.搖呼啦圈多久可以有效的燃燒脂肪？
搖呼啦圈的運動程度在眾多有氧運動中並不算強效的，所以要一次性運動達到三十分鐘以上，而不是按照圈數來規定自己當天的運動量是否達標。**運動貴在堅持，一週至少運動三次，並且控制自己的飲食，儘量食用少油少鹽和糖分含量較少的失誤。運動與飲食相結合，長期堅持就一定會得到自己滿意的結果。
2.應該怎樣選擇呼啦圈？
市面上的呼啦圈，有粗有細，有輕有重，那麼我們應該怎麼選擇適合我們的呼啦圈呢。首先不要選擇太細太輕的呼啦圈，這樣不但達不到運動效果，而且還白費力氣。其次不要選擇太重太粗的呼啦圈，太重太粗的呼啦圈女生拿起來就很費力氣，搖起來負擔也太大。
最適合的呼啦圈大小應該是，呼啦圈放在平坦的地面上，直徑到肚臍眼上下的位置。
3.什麼樣的人不適合進行呼啦圈運動？
搖呼啦圈主要靠的是腰部力量，能夠有效的減去腰間脂肪，達到小蠻腰的效果。其中腰間盤突出，腰肌勞損者，腰間有傷，老年人等不適合進行此項運動。另外，搖呼啦圈需注意發力部位。
如果發力位置不對，又一直用這種方式發力，會對腰部造成損傷。
胖不是一天吃出來的，瘦也不是一天減出來的。**是一項長期運動，需要長期的堅持，不要因為懶惰或者疲憊而前功盡棄。
另外經多名志願者實驗，在相同時間內，如果進行像跑步，游泳，慢跑，競走，騎自行車等燃脂運動，任何一項效果都強於搖呼啦圈。
22樓：匿名使用者
搖呼啦圈是一種全身性的運動，而且轉動呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以幫助腰部**的，不過運動的時間一定要夠長才行。搖呼啦圈這種運動簡單易行，運動強度不是很高，因此只有延長運動時間並且持續性運動，直到達到有氧運動的標準之後才可以消耗掉體記憶體儲的脂肪以及多餘的熱量。
2、瘦腰注意事項。
在轉動呼啦圈的時候要保持身體平衡，背部要挺直，上身充分伸，切忌姿勢歪斜。呼啦圈雖然可以瘦腰，但並不是說要直接用腰腹部來轉動它，在搖呼啦圈的時候應該把呼啦圈抬至背部的位置，使呼啦圈緊貼在後背上，然後有技巧的前後活動腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置轉動，這樣才是正確的做法。直接使用腰腹部要轉的話，很容易扭傷。
呼啦圈每天搖多少圈最好，轉呼啦圈每天什麼時間轉多少個可以達到減肥的效果？
小魚教育 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助 並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！還有就是搖呼啦圈要想達到 效果，必須注意 運動頻率 每週4 6次，每次2 3組，每組2 3分鐘，組間休息2 3分鐘，一般不超過45分鐘。快學技巧 1 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9...
誰來教我轉呼啦圈，誰教教我呼啦圈怎麼轉
一 關於呼啦圈的玩法 首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部 然後開始轉動身體，保持平衡 初學者不要走動 也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。二 幾個注意的問題 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長...
早上空腹轉呼啦圈好嗎，空腹轉呼啦圈好嗎
沒事的 早上起來空腹做運動不會影響消化,是可以的,很多晨練的人都是這樣做的 先練完,再回家吃飯,而且還可以增加食慾呢 入睡前做運動就不太好了,這樣的話會使神經興奮,不利於很快地進入睡眠狀態的 最好是飯後一小時再玩呼啦圈,然後再做點別的事 比如看書,看電視 讓情緒平靜下來,然後再睡覺 這樣的話,運動休...