1樓：狄博雅
通過飲食結構調理是一個漫長的過程，也是符合中醫理論基礎的，多吃一下食物可以有效預防更年期提前：
食物一：富含維生素c的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
食物二 ：富含維生素e的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
食物三 ：多吃豆類食品：尤其是大豆，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。
食物四：多吃胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
怎麼克服更年期
2樓：中醫魯健
更年期不舒服怎麼辦？更年期是女性必須經歷的一個階段，可以用食療，取黑豆15克，亞麻籽10克，葛根10克，百合5克。
3樓：網友
更年期晚上睡不著怎麼調理。
4樓：匿名使用者
跟年期不分男女，都有跟年期，跟年期的患者容易煩躁，發火等，一般應該多去活動活動，爬爬山，釣魚、游泳，都可以緩減跟年期症狀，也可以服用藥物來克服比如好太太啦！都可以！主要一句話，心情愉快是最好的辦法！
5樓：瀧晨軒
如果是女性更年期，建議服用美國生產的婦康寧，效果非常好。
我自己去年開始進入更年期，一直服用，煩躁、疲倦、出虛汗、週期不正常等症狀基本沒有了。
6樓：和其正
我用的是美安力女寶，用了兩個療程，感覺現在好多了。**睡眠呀什麼的，也都好了。朋友可以試試，最主要的是心情好，就什麼都好起來了、
7樓：紀念碑期腔
更年期可以用 以下 辦法來克服。
一、多運動。
運動及休息非常重要！你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。
一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。
任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。
二、營養與飲食**。
更年期的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。
下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素：維生素b群、鈣、鎂、維生素c含生物、金巢安等，它可以調節體內激素水平，幫助你平穩的度過更年期。
三、自己要坦然面對。
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
四、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
預防更年期的有效方法
8樓：匿名使用者
女性如何延緩更年期？
1、從飲食下手緩解更年期。
1)、新鮮蔬果。
2)、富含維生素e食物。
3)、大豆食品。
4)、富含鈣的食物。
5)、適當攝入含脂肪的食物。
6)、富含高蛋白的食物。
7)、富含礦物質的食物。
2、心情保持愉悅。
3、每年進行一次體檢。
這樣不但可以讓自己放心，也可以及時的瞭解自己的身體狀況，當您患有疾病的時候也就可以及時的去醫院接受**，也可以預防各種**病的發生。
4、加強鍛鍊。
1)、深吸氣深呼氣。
2)、俯臥撐瑜伽。
5、處理好家庭、社會的關係。
6、合理安排性生活。
7、日常減少熱量的攝入。
更年期怎麼辦 更年期帶來的煩惱怎樣克服
9樓：模綠蛙
（1）運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛鍊身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛鍊。
2）運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。
3）運動強度：身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛鍊，可減量或暫時停止鍛鍊。
4） 持之以恆：人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底；特別要克服「三天打魚，兩天曬網」的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
5）循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
6）動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。
10樓：慧瑩養生情報
如何緩解更年期帶來的傷害呢？
面對擾人的更年期，哪些小妙招，可以讓你安穩地度過更年期？
11樓：意外藝術
埋頭刻苦鑽研學術的齊白石，也跟大多數人一樣經歷了「更年期綜合症」的困擾，作出了將前60年清零的決定，並靠它成功轉型，它有什麼魔力？到底厲害在**？
12樓：吃貨愛做飯
更年期這三個字對於女性來說是非常可怕的，因為這三個字的出現預示著女性的年紀已經大了，或者說是已經老了。沒有一個女性會希望自己變老，但是更年期是必須要經歷的一個過程。需要採用一些合適的方式，讓自己安穩度過更年期。
第一招：轉移注意力
這個時候可以轉移自己的注意力，不要糾結於一件事情。可以看看自己喜歡的書籍，做自己感興趣的事情，或者是找自己的好朋友聊聊天，逛逛街。
第二招：睡前泡腳或是喝杯熱牛奶
女性在更年期的時候容易出現失眠的情況，失眠會讓女性的脾氣變得更加的暴躁。所以要注意保持充分的睡眠時間，在睡前可以泡泡腳或者是喝一杯純牛奶，這對於睡眠有幫助。
第三招：控制情緒
更年期的女性情緒很不好，自己要學會控制，在想要發火的時候，到廁所想一想，或者是找自己的好朋友傾訴一下，控制情緒後可以讓自己更加的開心，也可以讓家庭更加的和諧。
更年期是每個女性都需要經歷的，當然，男性也有更年期，只是女性的反應會更加強烈一些，所以不要害怕，好好的應對。月經停止是每個女人都要經歷的，坦然的面對，才能更加安穩的度過這個讓人急躁的更年期。
女性在更年期期間要補充營養，多吃富含雌激素的食物，所做一些自己感興趣的事情，不要糾結某一件事情，讓自己放鬆下來。
13樓：九怪啊
更年期其實是每個人都會經歷的一個年齡階段，而且在這個時候，人身體的新陳代謝的功能相對來說就會比較差，所以在這個期間患上焦慮症的人是也是最多的。為了避免這種情況的發生，所以平時一定要正確的認識和對待更年期。
更年期的話其實是一種正常的生理現象，這個時候自己能察覺到身體出現衰老的跡象，而且精力也大不如從前。像這個年紀的話基本也會面臨著過幾年就退休的情況，這個時候自己的心理上肯定會有一定的壓力，所以自己就要調理好自己的心態，接受自己步入更年期的現實，平時可以做一些讓自己快樂的事情，這樣能在一定程度上緩解自己的壓力。
而且女性在這個年紀也會有一些疾病侵擾自己的身體，這讓自己在已經有壓力的情況下會變得更加暴躁，這個時候就需要自己去穩定情緒，可以去醫院定期做健康檢查，能夠知道自己的身體**都問題，可以及時**。只有身體上沒有問題了，心情才能好一點。
平時的生活習慣一定要注意。像處於更年期的女性內分泌都會有一些失衡，所以要從生活作息上改變自己，首先要做到早睡早起，因為現在的身體不像二十多歲的人一樣有活力，身體機能也會下降，所以要保證自己的睡眠質量。然後就是日常的飲食，要多吃一些維生素多的食物還有富含鈣的食物，這樣能保證身體的健康。
14樓：諸葛亮的媽媽
走出去就好了，我也有段時間更年期。煩燥易怒絕望焦慮。多想高興事。
不高興的事。先不想。就默默地心。
念。明天就好了。美好生活剛剛開始。
有時間了去吃美食，每當華燈初放，穿上美麗衣服，化個淡妝。約上三五好朋，小聚一下。其實人生很美好。
好多美事美食等你發現。驚喜總是在明天。中老年美女們。
佔領好地盤。摘勝利果子。
15樓：匿名使用者
如果你到了更年期，卻沒人提醒你到了更年期，或許你只會覺得是自己最近情緒不好。
所以我覺得最好的小妙招就是暗示自己，這不是更年期，我只是碰巧最近心情不好，僅此而已。這樣一來的話，其實你就會覺得整個更年期都比較順暢，也不會有太大的情緒波動。
當然了，除此之外，還可以通過調節自己的生活作息時間，改善自己的飲食情況來幫助平穩度過更年期。具體來說的話，主要有以下幾種方式：
（1）儘量讓自己的作息時間比較規律，形成比較好的生物鐘。
其實熬夜或者休息不好也會在一定程度上讓自己的情緒波動比較大，所以如果能夠早睡或者讓作息時間規律，那就儘量不要打破這個生物鐘。
可能這個需要比較長時間的堅持，短時間看不到太大的成果。
（2）可以進行一些適當的運動，調節自己的身體。
比如女生可以做做瑜伽，讓自己的身體舒來~而且做瑜伽的時候也有利於自己全身心的放鬆。當然了，一些有氧運動同樣可以達到這種效果。
（3）儘量少吃辛辣油膩食物，讓飲食清淡一些。
也不是說這些油膩食物不好，但是清淡一些的飲食或許對你的身體健康更加有利。與此同時，睡前可以喝一杯牛奶，幫助睡眠。
有時間的話，還可以在睡前泡泡腳，這些其實都可以在一定程度上讓你安穩度過更年期~
16樓：jesus_堅灬
首先心態先不要想著我是更年期，每天多多去散步，同時心裡面不要憋著話不說，和家人一起面對就好。
17樓：無可替代
要保持良好的生活態度，積極樂觀的對待生活。
18樓：北月_小番茄
約上同齡人一起出去走走，享受下大自然的風景，多看一些積極樂觀的事物。
19樓：我愛小度
這個需要我們保持一個良好的心態，樂觀的心情，這樣才能度過這個時期。
20樓：百花齊放
保持樂觀的生活態度，生活節奏一定要規律。
21樓：蒯蒯育兒說
心情一定要開心，不能憂愁，還有就是與規律的運動。
22樓：胸手只有一個丶
有條件的話可以多出去走走看看，現在條件好了，去旅遊吧。
23樓：匿名使用者
我更年期渾身疼，各種病都來了。
24樓：勇闖天涯呦
到了更年期的人要經常運動，早睡早起。
25樓：小胖墩兒
首先保持良好的心態，多做一些適當的運動，保證良好的睡眠。
26樓：網友
多做運動，心態要樂觀，保證高質量的睡眠，多吃紅色食物。
更年期怎麼預防？
27樓：網友
絕經屬於正常生理過程，家人需鼓勵患者正確認識絕經，克服焦慮、恐懼、抑鬱等。
患者家屬應瞭解圍絕經期的常識，體諒患者急躁、焦慮、憂鬱、發怒等情緒，避免發生衝突。提供精神心理支援，協助患者度過困難時期。
圍絕經期女性應重新認識老齡概念，樹立自信、自立、自強的新觀念，保持年輕時的心態，要維護好和諧的家庭關係；培養廣泛的興趣，陶冶情操；提高對社會環境和自然環境的適應能力，保持樂觀的情緒。
更年期怎麼預防，女性更年期應該怎麼預防？
更年期綜合徵的病根是卵巢的老化，雌激素減少。一種食療祕方吃豆製品能夠治好更年期綜合徵，原因很簡單，因為豆製品中含有一種叫做 大豆異黃酮 的成分。大豆異黃酮也是一種雌激素，用於更年期的療效是肯定的，不過它的起效時間要慢一些，一般要連吃幾個月才有效果，最好不要等到症狀很明顯的時候才用這個方法，要在未發病...
怎樣推遲更年期，幫個忙哈，有個問題,如何延遲更年期 幫個忙哈
廣末誤渡 少數人可持續到絕經後5 10年症狀才有所減輕或消失。 啊往事知多少 女性要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素e 維生素b2的吸收，像蓮子 黑木耳等都是很好的進補食物，加上堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態這才是真正年輕的祕訣。適當加強運動，因為...
更年期出汗特多，心裡難受是怎麼回事啊！
女性在45歲後，逐漸進入更年期。由於卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂，可表現為月經紊亂，陣發性潮熱 潮紅，出汗 失眠 頭暈頭痛 急躁易怒或抑鬱多疑等一系列或輕或重的症狀，重者使本人很痛苦，家庭和社會都感到患者在情緒上和行為上的變化，影響人際關係和正常生活。更年期是女性從生...