我應該咋辦,更年期焦慮症應該怎麼做啊

1樓：田島劑謊

參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。

2樓：滄海浩波

更年期焦慮症的**方法

在更年期時，由於激素水平急劇下降而引發的抑鬱症和焦慮症，更年期焦慮症的**方法很多，有很多方法都能**好焦慮症，**焦慮症的方法如下：

一、物理**

“經顱微電流刺激**”是最安全、有效的物理**焦慮症的方法，療效快、無***和依賴性是這個**的特點，該**通過美國fda認證、歐洲ce認證和中國藥監局認證。它通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮症密切聯絡的神經遞質和激素，以此實現對焦慮症的**。

二、營養與飲食**

經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。

下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素：維生素b群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素a、鉀、卵磷脂等。

保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。

三、可服用澳優健牌更舒安組合來進行調理，可以寧神靜心，調節陰陽平衡。

四、催眠**

催眠**推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。

與生物反饋**合作常可加強催眠**的作用。

五、多運動

運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。

一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。

任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。

六、按摩

大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性迴圈：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。

改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及**各種疾病(間接地)。按摩太陽穴裡的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。

七、洗熱水澡

熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。

冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。

八、聽**

**是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

九、指壓**

按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鐘。然後重複另一隻手。

按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鐘，重複3—5次，然後重複另一臂。

十、生物反饋**

腦電圖主物反饋，用於再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神症狀的患者有幫助。在**師的一系列**過程中，病人**自己的腦電圖的波形並逐漸學會控制波形。醫師預計經過十二次練習後，病人可以在沒有**師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。

十一、芳香**

芳香**被認為對**焦慮症很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以塗一滴在太陽穴處。

十二、自我調節法

增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等

3樓：匿名使用者

上述情況是更年期焦慮症的，引起的原因有可能是這個年齡段，精神緊張，壓力大等原因引起的

建議注意放鬆心情，避免精神緊張，減輕壓力，藥物方面可以給與口服多塞平片進行**的。

有個問題,更年期焦慮症怎樣**,怎麼辦啊！，怎麼辦啊？？？好方法可以屬於我嗎？？