1樓：國彥乾簫笛
一個雞蛋和一袋純牛奶哪個營養更好？其實這兩種食物沒有辦法對比的，因為這屬於兩類食物，如果是相同食物對比較容易去對比，比如雞蛋／鴨蛋和鵝蛋。再比如牛奶／羊奶和駱駝奶。
對於我們人體來說，牛奶和雞蛋每天都是需要攝入的，中國居民膳指南建議我們每天攝入1個雞蛋，300g的牛奶。
雞蛋中膽固醇較高，維生素a和維生素e等維生素以及礦物質也非常的豐富，而牛奶中主要補充的除了優質的蛋白質最重要的是鈣，中國居民膳食營養素參考攝入量中建議我們中國成年人的鈣的攝入量為800mg，而其中牛奶就是鈣的主要的**。從營養上看來，無論是牛奶還是雞蛋，為我們人體提供的營養素都不同，缺了哪一個都不好，最好每天都有這些食物的攝入。
其實每一種食物都有獨特的營養素，因此中國居民膳食指南才建議我們要均衡多樣的飲食，這樣才能攝去到我們身體所需要的充足的營養成分。中國居民膳食指南建議我們每天攝入12種以上食物，每週25種以上的食物，種類其實越多越好。
2樓：萇湃醜玥
這兩者究竟是哪個高，個人認為是根據需求來決定，比如說肚子餓時，喝一袋的純牛奶肯定比一個雞蛋易增加飽腹感，營養也是更多，要是飯後肚子已經達到飽的狀態，吃一個雞蛋比一袋純牛奶更好，此時的雞蛋不容易增加身體的熱量，還會讓肚子裡的食物排空的更慢，而純牛奶會讓身體的胃變的更大。
通過以上的數字可以看出來各有各的特點，因此究竟哪個更有營養，還是根據自己的身體情況來決定，吃哪種更適合自己，哪種就是對自己更有營養。
你覺得一個雞蛋與一袋牛奶，誰的營養價值更高為什麼？
3樓：小貝育兒經
雞蛋，營養價值比較高，富含優質蛋白和多種礦物質，卵磷脂、dha。是我們每個人每天餐桌上必不可少的一種食物。
牛奶，也是一種非常有營養的食物，牛奶的營養價值在於豐富的蛋白質和充足的鈣。
對於這樣兩類營養價值都非常高的食物，要比哪個營養價值更大，還真是不太好比較。
4樓：匿名使用者
這兩者究竟是哪個高，個人認為是根據需求，例如當餓了，喝了一袋純牛奶比雞蛋很容易增加飽腹感，更有營養。 要是飯後肚子已經達到飽的狀態， 吃一個雞蛋比一袋純牛奶， 雞蛋， 這個時候不容易增加身體的熱量， 還可以讓食物在胃排空較慢， 和純牛奶會讓身體的胃。.
5樓：匿名使用者
一個雞蛋和一袋純牛奶的營養含量：雞蛋（50g）：能量72kcal，蛋白質6.
65g，脂肪，碳水化合物，膽固醇292.
5mg，維生素a117μgre，鈣28mg，磷65mg，鉀77mg，鈉等。
一袋純牛奶200ml：能量108kcal，蛋白質6g，脂肪，碳水化合物6.
8g，膽固醇30mg，維生素a48μgre，鈣208mg，磷146mg，鉀218mg，鈉。
等通過以上的數字可以看出來各有各的特點，因此究竟哪個更有營養，還是根據自己的身體情況來決定，吃哪種更適合自己，哪種就是對自己更有營養。
6樓：匿名使用者
牛奶中接近90%的都是水。對於補充蛋白質我更青睞於雞蛋，就蛋白質而言，雞蛋比牛奶要完美的多，其他成分也要優於牛奶。維生素這一大項上，雞蛋整體也優於牛奶。
唯一讓人擔心就是脂肪和膽固醇。所以每天建議吃一到兩個即可。牛奶唯一完勝雞蛋就是鈣的含量，但是注意單位，是毫克級的。
還有一點，雞蛋有原生的保鮮套裝，雞蛋殼和它內部複雜的調節系統。牛奶是經過人工殺菌的，所以如果想補充蛋白質，我推薦大家去吃雞蛋，最好是整個白煮。
7樓：誠信做人用心作答
我個人覺得一個雞蛋與一袋牛奶它的營養價值差不許多，畢竟這兩者都可以給我們提供優質的蛋白質。一個雞蛋，它所提供的蛋白質，我覺得應該稍微的比一袋牛奶要多一些。
8樓：匿名使用者
我認為還是雞蛋的營養價值更高吧！因為雞蛋中含有人體需要的擋不住，脂肪，卵磷脂，膽固醇。
9樓：洋蔥頭不圓
在我在我看來，一袋兒牛奶的營養價值更高，因為它主要含有鈣。
10樓：來自妙道山狂熱的懶羊羊
雞蛋相比來說可能營養價值更高一些。..當然牛奶中的營養價值也很高。
11樓：聊輝
我接的雞蛋牛奶都有營養價值高，但是分析還是牛奶營養價值高。
12樓：解憂浩哥
含有蛋白較高的食品，主要是肉類、蛋類還有奶類，在每一百克食物當中肉類含有蛋白質的成分大約是十到二十克，而蛋類含量在十三到十五克，一袋純牛奶250毫升的大約也在五克左右。
13樓：網友
你覺得一個雞蛋與一袋牛奶，誰的營養價值更高為什麼？牛奶營養價值高。
雞蛋跟牛奶哪個營養價值高？
14樓：古方紅糖
雞蛋跟牛奶都是高營養的食物，能夠為人體提供充足的營養成分。那我們來簡單分析一下兩者的營養價值。
首先是雞蛋的營養價值：富含蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、磷等礦物質。
然後再看看牛奶的營養價值：牛奶中富含蛋白質，脂肪、磷脂、乳糖、無機鹽，被譽為「白色血漿」。同時富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、錳等豐富的礦物質元素。
大家日常生活中也會將牛奶作為補鈣第一選擇，牛奶是富含活性鈣的是人類最好的鈣源之一，而且牛奶中的乳糖能促進鈣的吸收，所以對於小孩和中老年人補鈣而言，牛奶是比較好的選擇。
我們不難發現雞蛋跟銀行中有很多元素是相似的，像蛋白質，脂肪磷脂，以及礦物質元素，鈣鐵磷等，都豐富存在於兩種食物中。會有一些小的差別，比如說無機鹽跟乳糖的含量，這就是雞蛋跟牛奶之間的差別了，所以大家可以按自己的需求選擇哪種食物。
對於寶媽媽而言，兩種食物都是高營養食物，是比較適合兒童生長髮育的，因為兒童是需要大量的營養元素的，像鈣，維生素，蛋白質，脂肪等都是需要大量補充的。同時像牛奶能夠給兒童提供生長髮育所必需的鈣元素。雞蛋能夠給兒童提供一些最適合人體吸收的蛋白質。
所以說，單獨食用其中一種肯定是營養不夠全面的。所以根據食物的多樣性，我們可以選擇兩者搭配食用。
雞蛋跟牛奶哪個營養價值高
15樓：誓言送粉
雞蛋可能有更高的營養價值。原因是，就其含量、成分和吸收率而言，雞蛋是營養素的最佳**之一，尤其是蛋白質。當然，牛奶的營養價值也很高，特別是對於兒童和青少年來說，每天一杯牛奶可以保證身體健康。
擴充套件資訊蛋，就是雞蛋的鳥類，類似於常見的雞蛋和鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，在營養學領域，我們一般會把這些蛋作為各種食品的「先鋒」.也就是說，從各種食物作為一個整體來看，雞蛋具有有益的營養成分、成分和營養物質的吸收率，是其中最好的，特別是在蛋白質方面。牛奶、牛奶、類似食品以及羊奶、駱駝奶等。
所有型別的乳製品所含的水分都比前面提到的花生和雞蛋多，而且營養素的乾重最低。例如，牛奶中只含有3% 對人體有益的蛋白質，而且由於水的存在，它佔據了大量的胃部空間。喝牛奶不是攝取蛋白質的最好方法。
參考： 花生，雞蛋，牛奶，誰是最重要的**商？- 保障市民健康。
早餐一個雞蛋一杯牛奶夠嗎？
16樓：小耳朵愛聊車
不夠。二者的蛋白質含量高，飽腹感強，吃完後通常吃不下別的東西，會昏昏欲睡。這是因為體內缺乏人們工作、學習所需的葡萄糖。
其實，如麵包、餅乾、點心、饅頭等澱粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。所以，牛奶和雞蛋最好分開吃。雞蛋，麥片粥加果蔬或牛奶、麵包加果蔬，都是比較好的早餐搭配。
17樓：生活小學問
不夠。早上吃一個雞蛋喝一杯牛奶的營養是不夠的。首先就是從營養的種類上來講，雞蛋和牛奶主要是為機體提供了優質的蛋白質，而欠缺了其他營養素，比如說1個雞蛋大概50克左右，蛋白質的含量是12%，一個雞蛋大概能夠提供6克左右的蛋白，牛奶的蛋白質的含量是3%左右，一杯牛奶大概200ml，一杯牛奶能夠提供6克的蛋白質，那麼早晨起來吃一個雞蛋喝一杯牛奶，蛋白質就是提供了12克，量也不是很多。
18樓：我要變強
每天兩個雞蛋一杯牛奶，蛋白質也就23g左右，當然，如果雞蛋大、杯子大，蛋白質含量能高一點，但是也不會太高。
早餐一個雞蛋一杯牛奶營養夠嗎
19樓：網友
牛奶雞蛋並非完美早餐。
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
20樓：用愷明勳
1.首先，如果不是消耗量太多的人，三個雞蛋太多了，未必消受得了。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
2.每天一杯奶倒是可以，奶製品是每天必備。
3.若想吃營養早餐的話。
a.兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
b.青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。
因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
c.中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
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