1樓：科普中國
據國外**報道，你也許聽說過清醒夢的概念：做夢時神志清醒，能夠控制自己的夢境。但你可曾親身實踐過呢？
雖然有許多號稱能激發清醒夢的方法，但科學家發現，這些方法在測試中的成功率很低。不過一項新研究發現，有三個技巧的確能增加做清醒夢的成功率。
在此次研究中，受試者需要在「清醒夢記憶引導法」環節想象自己正處於清醒夢境中，並反覆對自己說：「下次我做夢時，就能想起自己正在做夢了。」
雖然有許多號稱能激發清醒夢的方法，但科學家發現，這些方法在測試中的成功率很低。
不過一項新研究發現，有三個技巧的確能增加做清醒夢的成功率。受試者綜合使用這幾種技巧，便更容易控制自己的夢境，同時不會影響睡眠質量。該研究由澳大利亞阿德萊德大學心理學院的丹霍姆·阿斯比博士（dr denholm aspy）領導。
共有47名受試者參與了此次試驗，親身測試這三種清醒夢技巧的效果。
三種技巧分別為「現實測試」，即做夢者需要在白天檢查幾遍身邊的環境（以便判斷自己是否在做夢），以及「清醒後再入睡」，最後是「清醒夢記憶引導法」（mild），做夢者需要在睡五個小時後醒來，並提醒自己現在正在做夢，然後再重新入睡。
在此次研究中，受試者需要在「清醒夢記憶引導法」環節想象自己正處於清醒夢境中，並反覆對自己說：「下次我做夢時，就能想起自己正在做夢了。」
實驗開始的頭一週，受試者沒有練習任何技巧；而下一週裡，他們則多次嘗試這些技巧。結果發現，綜合運用三種技巧的成功率更高。最終的總成功率為17%，遠高出未使用技巧時的成功率。
此外，如果在採用mild技巧後的五分鐘內重新入睡，做清醒夢的成功率甚至更高，接近46%。「mild技巧藉助的是所謂的『前瞻記憶』，即記住要在未來做某件事的能力。」阿斯比博士解釋道。
更重要的是，利用該技巧成功做了清醒夢的人第二天並不會感到睏倦，說明清醒夢對睡眠質量沒有任何負面影響。」
該研究不僅能幫助清醒夢好奇者，對相關心理**也有借鑑意義，目前該研究仍在進行中，並面向全球招募新的受試者加入，「這些研究結果使我們離找到高效清醒夢引導法又近了一步，可幫助我們研究清醒夢的潛在益處。」阿斯比博士指出，「如**噩夢、以及通過在清醒夢中『排練』來提高身體技能等。」
清醒夢有什麼危害?
2樓：教育導師小陳老師
清醒夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。說到底，終究是一個人的大腦運動導致的結果。既然是大腦運作的結果，就可以由人來控制，只不過難度可能會比較大而已。
清醒夢（lucid dreaming）是在做夢時保持清醒的狀態，又稱作清明夢。
清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生frederick van eeden在2023年提出。
在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中。
3樓：範包子
不太明白你說的清醒夢什麼意思，不過如果只是做夢，那肯定沒什麼危害，不用想太多。
如何做出清醒夢
為什麼會做清醒夢？
4樓：凮起雲湧
因為人體的背外側前額葉讓大腦一躍進入了「清醒」的意識狀態，所以會做清醒夢。
清醒夢是一種介於清醒和睡眠之間的意識狀態。研究夢的神經機制的專家，哈佛大學醫學院的精神病學家j. allan hobson發現，雖然清醒夢和普通夢境都有同樣的輸入源，但清醒夢時大腦的背外側前額葉有更多的gamma大腦啟用模式。
背外側前額葉和人們的快速眼動睡眠和工作記憶都有密切的關係。同時，在清醒夢中，杏仁核和海馬旁回等與情緒有關的區域，以及負責視覺的區域則呈現減弱的趨勢。
加州大學睡眠和神經成像實驗室的心理學家matthew p. walke認為，清醒夢和普通夢的差別就在這不同的大腦活動模式上。
雖然二者都發生在rem睡眠階段，但更活躍的、負責邏輯推理的背外側前額葉讓大腦一躍進入了清醒的意識狀態，讓混沌不知身在何處的大腦一下就明白自己在做夢。
5樓：匿名使用者
夢見 gui 就是 有討債的，最好自己肯化解。
6樓：time木頭魚
提問如何做出清醒夢。
乃牛自豪648
推薦於 2017-11-27
所謂清醒夢（lucid dreams）就專是夢裡知道自己在做夢屬的夢。以下幾個方法據說有效果。有精神病史者不建議嘗試。
1. 現實判斷。白天不停的問自己：我是清醒的還是在做夢？然後，你也許在睡著的時候也會問自己這個問題。如果你做到了，就做到了。
2. 專注。白天只專注做一件事，比如打遊戲或者演奏樂器。這樣晚上做清醒夢的機會大些。
3. 計劃夢境。睡前想好，越細節越好。（這個我試過，無效。我的情況是越細節越不會出現在夢裡。看過恐怖片後必用這招。基本靈）
7樓：龍城小爸
我就差一個採納了，祝你發財。
如何做清醒夢
8樓：聊電子的小璇
如下：
第一種方法相對簡單，人們只需要每天檢查自己周圍的環境以確保自己是否在做夢，當人們習慣了周邊的環境之後，即使進入了夢中也可以快速掌握情況，根據自己的主動意識去行動。
而第二種方法就比較麻煩了，受試者需要在特定的時間醒來，在等待一段時間後再次入睡，這種方式可以讓受試者保持清醒的頭腦，以便更好地規劃夢境的內容，但如果控制不好則會帶來失眠等不良習慣。
最後一種方法科學家鼓勵人們只睡5個小時，在醒來之後不斷地對自己說「下一次我做夢時，我會記住我正在做夢」，並且設想自己正在處於夢境之中。
清醒夢對人類來說具有重要的意義。
可以幫助科學家們解釋夢境和人類意識之間的關係，同時有助於人們在睡眠時更好地面對恐懼和創傷。
當然了，除了這些深層次的意義之外，清醒夢還有最簡單的效果，那就是讓人們在夢境中體驗一個神奇的世界，一種幻想的感覺。雖然還達不到《盜夢空間》那種程度，但是普通的清醒夢已經可以讓人有科幻的體驗了。
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