1樓：為本教育
建議嘗試學習下自我催眠，失眠通常和人的心理因素關聯比較大，比如人的潛意識害怕自己失眠，那麼就會有很大的心理負擔，反而更容易失眠了。
而催眠就是溝通人潛意識的橋樑，通過改變潛意識擔心的東西，收穫心靈成長。因此患有睡眠障礙的朋友通過催眠往往能得到更大的改善。
2樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
3樓：大權爽
調整生活鍾，才能有好精神，晚上最好不要熬夜。
4樓：橋恩心理諮詢
當我們出現失眠的時候一定要明確自己屬於短期失眠症還是慢性失眠症。
如果患者的失眠持續大於等於三個月以上為慢性失眠症，如果是三個月以內，這樣的患者屬於短期失眠症。無論是短期失眠症還是慢性失眠症應該給予的基本的**方案包括以下幾種。
第一，心理**。要建立一個良好的睡眠環境，以及認識到自己對睡眠的錯誤認識，很多人是白天睡得太多導致晚上沒有睡意導致晚上失眠，所以我們要減少白天的睡眠時間才能讓我們在晚上更容易入睡。
第二，放鬆**。降低自己對睡眠時的緊張和過度警覺，創造一個舒適的睡眠環境會讓自己更容易入睡。
第三，****。如果這些方法均效果不好可以採用藥物的**。
藥物**需要在醫生的許可下進行，切記不能胡亂用藥，損壞身體健康。
以上就是關於失眠及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理諮詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇一位合適自己的心理諮詢師，是心理諮詢效果的重要保障，請謹慎選擇。
5樓：初音
失眠是心理亞健康的基本生理症狀之一，改善睡眠本質上是心理健康的改善。需要做心理疏導，疏導的主要目標是舒緩心理壓力，認知合理化，生活態度合理化，價值觀的梳理都可以達到減壓的效果。隨之睡眠得到改善。
廣州協佳精神科室建議：
通過打包**、強迫障礙****、認知行為**，情緒聚焦**等等，提升心理健康水準，使得睡眠得到改善。嚴重的心理疾病，甚至要輔助藥物**，幫助患者改善情緒，標本兼治才能得到改善。
請問失眠怎麼辦
6樓：繁也水樹
因為現在人們的工作壓力大，生活節奏快，所以許多人都有睡眠障礙，要麼睡著後不停的做夢，睡眠質量特別差，要麼難以入睡，甚至整晚失眠，那麼失眠怎麼辦呢？
一、適度的運動。
有些人晚上失眠，是因為白天的活動量太少，而飲食又比較多，導致身體中積累了太多的能量，所以出現了入睡困難的情況，如果能在白天進行適度的鍛鍊，消耗身體中的能量，就會讓人體感覺睏乏，晚上就會讓睡意襲來，所以運動有助眠的作用。但是要注意不可以在睡前進行劇烈的運動，以免影響睡眠。
二、聽**助眠。
經常失眠的人可以在睡前選擇一些輕**聽一聽，這樣能降低神經系統的興奮度，可以放鬆身心，緩解壓力，所以能起到助眠的作用。但是要注意睡前不可以聽搖滾樂，重金屬**等，以免加重失眠症狀。
三、熱水泡腳。
因為腳上有許多穴位連通著身體中的各個器官，所以晚上睡覺前用熱水泡一泡腳，對足跡進行適度的按摩，可以促進血液迴圈，舒筋活絡，緩解疲勞症狀，所以能提升睡眠質量，緩解失眠的痛苦。
四、睡前喝牛奶。
牛奶中含有豐富的色氨酸，這種物質有鎮靜安眠的作用，所以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，起到助眠的作用。
五、晚餐喝小米粥。
小米中也含有豐富的色氨酸，所以晚餐的時候喝一碗小米粥，就可以抑制大腦神經活動，讓人有一種想睡覺的感覺，所以失眠的人可以常喝小米粥，既能助眠，還能養胃。
另外，核桃、大棗、桂圓、豬心等食物也都有一定的助眠作用，失眠的人可以適當的吃一些。不過要注意晚餐的時候，不要吃太多的食物，以免影響睡眠。晚上也不要喝咖啡、濃茶、酒等，會導致神經興奮，影響睡眠。
請問失眠怎麼辦
7樓：河山在我胸
首先，晚上10點開始聽催眠曲。其次，吃安眠藥。第三，中醫**學外治法理療推拿按摩，中醫**學內治法服用中藥。差不多了。白天不要睡覺，多運動運動。
8樓：吸入你的氣息
可以用中醫按摩穴位方法。
請問失眠怎麼辦
9樓：梧桐灰原
如果出現失眠了，首先應該調整改善情緒，保持良好的心態，千萬不要給自己太大壓力。晚上睡覺前也不要吃太飽以及飲濃茶或者咖啡，否則會影響睡眠的。可以喝一杯牛奶或者用酸棗仁泡茶，可以起到促進睡眠的作用。
晚上睡覺前可以用溫熱水泡腳。在醫生的建議下可以適當的口服調節神經和鎮靜安神的藥物。平時要多做運動，適當的運動對增強人體免疫力和睡眠都有好處。
如果失眠時間長了對自己的生活質量有所影響的時候，需要去醫院進行積極的**。
10樓：異炳羈垿埖滳癛
每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
正確的梳頭方法是：由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左。如此迴圈往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。
所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可，切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。梳頭時還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前髮際向後髮際做環狀揉動，然後再由兩則向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反覆數十次，以頭皮有微熱感為度。
臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
用小米9-15克，半夏5克，水煎後服，對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。
失眠咋辦
11樓：墨香菊舞
睡不著覺，睡不踏實容易醒，醒了以後就再也睡不著，睡完了不解乏，每天只能睡幾個小時……想必現在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，併為此困擾不已。事實上，若能通過不同表現，將失眠多夢歸因於法1、太煩躁而時睡時醒是因肝。
若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。
玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心。
經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須「滋心陰、養心神」。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。3、體弱者失眠多因腎。
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃。
中醫有一句話，「胃不和，則臥不安」，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。
此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握「77」原則，即儘量晚上7點以前(或睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。
用餐之後稍微走一走再睡覺。5、病中或病剛好時不能安睡，需清肺火。
感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當然，不管對於哪種失眠，下午適當運動，晚上用溫水泡腳，並按摩腳底「湧泉穴」都會有預防之效。五臟，就能有效緩解。
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：匿名使用者
失眠的原因很多，首先要排除病理性失眠（器質性病變引起的失眠）
16樓：匿名使用者
廣州協佳精神科室不錯：
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解失眠。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
可常喝五味子茶，鎮靜 安神 助睡眠。山臾肉9g煮水沖服搗碎的炒酸棗仁6g，心火旺的喝蓮子芯水。治失眠的。感冒要先治好呢。麥冬20克。五味子20克。黃連15克。甘草5克。煎服。無火相去黃連 六味地黃丸。天王補心丸 安眠是處方藥，不是說失眠就必須要服用安眠藥，服藥不是最好的途徑，可以通過調節自己的心情，...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。睡前躺10分鐘，有一定改善哦。一招解決失眠多夢。一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 不知道你...
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維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 如果你對醫學有點了解的話，就知道失眠說明你的身體某個器官出了異常。你最好把他的臉色說清楚些，我更易於瞭解。以便調理。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠怎麼辦 20 這個解決失...