1樓：巨型開心果
在第一個方面就是要注意吃晚餐的時間。很多時候我們都會忽略掉這個概念，仔細想來，如果時間不對，那也會出現特別多的問題，比如說你吃晚飯的時間是在，三四點鐘左右，那麼你就會忍不住的吃夜宵，因為經過幾個小時的消耗，你就會感覺到肚子非常的飢餓，吃夜宵就形成了一種習慣，夜宵吃多了，自然就容易長胖，況且夜宵很多時候我們都會選擇吃一些燒烤。
這都是不利於身體健康的，晚上沉睡的時候，機體也慢慢的休息，工作能力工作效率都會不斷的降低，很多食物堆積在肚子中就會造成脾胃的壓力。如果你晚飯時間吃的太晚，自然而然也就不容易消化，影響第二天早上的食慾。所以說時間一定要選擇好，一般吃晚飯的時間應該是在下午六點鐘左右。
第二個方面就是要注意吃晚餐的分量。我們都知道，晚餐一定要吃的少，吃的少就可以，讓我們的身體更好的調節這些食物消化它們。而現實生活中，很多時候我們都把晚餐看得太重要。
一些比較重大的喜宴都會放在晚上，那麼面對美食，我們就忍不住暴飲暴食，結果自然是不好的。
第三個方面就是要注意晚餐吃的是什麼食物，晚上的話一般以清淡為主，不要大魚大肉，太過的油脂，更是不理有利於身體的健康。尤其是對於要**的人來說。還有很多人會選擇晚上吃水果來**，其實這也是不科學的，水果還有大量的糖分，吃多了跟吃主食毫無差別，反而會讓你胖的更明顯。
晚上怎麼吃？是一個非常引人注目的學問，所以我們一定要科學的飲食。
2樓：懵了懵臂
吃晚餐，需要一個合理的飲食安排，你需要對這一天的營養攝入，有了一個足夠的瞭解就可以對你晚餐的食物有著一個合理的安排了，你需要對早中午的食物的營養有著瞭解，明白你自身的食物攝入量，從中找出你身體所缺的營養，這樣就可以在你的晚餐裡合理的加入這些食材。
晚餐，你需要做到一個合理的飲食攝入安排，每個人的晚餐都不適合吃的太多，你如果沒有出門在外的應酬要求，你就可以對你的晚餐進行著一個養胃的食物的加入，你可以多吃一些清單易消化的食物，不讓你的胃在晚上休息的時候有著太過重的負擔。
晚餐，你可以做到多種食物的攝入，可以讓食物的種類更加吩咐一點，但是量不要過多，過多的攝入還是對你的身體造成傷害的，你的晚餐可以給你提供足夠的營養支援，讓你整個人的身心都可以有著一個良好的改善。
你還可以根據自己的需求進行安排，比如你正出於成長的這樣一個過程，你就可以在晚上里加入適當的營養，比如維生素等這些營養，這些可以給你的成長過程有著一個很好的幫助，你的身體在成長的時候會因為缺少默寫元素而造成身體的不適，比如抽筋這些事情，你可以晚上科普哪些食物可以造成骨質的增加生長。
你還需要對你的吃完飯的時間做出一個合理的安排，不能太遲，太遲的營養攝入也會對你胃造成一個太大的壓力，同樣會對你的身心造成一個極大的傷害。
晚餐儘量別吃哪些東西？
3樓：網友
晚餐儘量別吃不易消化的食物，比如花生核桃，臘肉，鹽菜等。要多吃水果蔬菜。
4樓：郭武震
晚上是腸胃休息時間，儘量不要吃高能高熱量高脂肪食物，隨便吃一些，填飽肚子就行。
5樓：沃晨濰
主食，尤其是麵條這些，最好不要吃。天天晚上吃麵條，很容易長胖的，而且長期吃也不健康。
6樓：淦浩氣
晚餐儘量別吃油大不易消化的食物以免給腸胃造成負擔。
晚餐儘量別吃哪些東西？
7樓：網友
晚飯不能吃油膩，過多，乾冷，辛辣……。
8樓：水微瀾
晚餐儘量不要吃太油膩的東西，大魚大肉都儘量避免，而且要儘量少吃，不要吃得太飽。
晚餐儘量別吃哪些東西？
晚餐儘量別吃哪些東西？
9樓：莫不可明
1、晚餐吃太辣。
不少人白天工作忙碌，晚上就會約朋友聚餐，常常會吃一些火鍋、麻辣香鍋、香辣蝦等等比較辣的重口味食物，但是晚餐不能吃的太辣，如果晚餐攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
2、晚餐吃甜品。
不少人喜歡在晚餐後吃點甜品，但過於甜膩的東西，很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往，也有引發心血管疾病的可能。
3、晚餐吃「產氣」食物。
晚上吃一些在消化過程中，會產生較多氣體的食物。如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和新增木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、晚餐吃剩飯。
勤儉節約是美德，於是不少的人害怕浪費常常會將中午的剩飯留到晚上吃，但是，根據研究統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，例如有人經常暴飲暴食，或者吃一些變質的食物，尤其是剩下的魚和肉千萬不能吃。這類食物蛋白質含量高，可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。
5、晚餐後過量飲酒。
有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該儘量杜絕。睡前飲酒，會使酒中的很多有害物質在體記憶體積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。
因此，儘量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
10樓：九毛七
晚餐儘量別吃那些油炸食品，太油膩的東西，不好消化的東西。
11樓：天地評論
晚餐儘量不要吃油膩或過硬的食物，還有過冷的，腥辣食品。
12樓：堯堯和二哈
晚餐不要吃難消化的食品，不要吃紅薯等容易脹氣的食品，也不要吃的太飽。
13樓：黍
在晚餐的時候，還需要注意儘量別吃一些會導致脹氣的食物。如豆類、大白菜、洋蔥等，這類食物在食用之後很可能會導致身體出現脹氣的感覺。
晚餐到底應不應該吃
14樓：綠蓑江上
中醫和佛教都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。
餓了怎麼辦？可以喝果汁、吃水果。中醫和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食；而是為了養生。
人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖，據說，在美國大約有60%的人群是胖子；然而美國人的飯量並不大。這是為什麼呢？
這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麼吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜裡睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。
這些脂肪存積在腎囊裡，那麼肚子就豐滿了，然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分佈在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔心自己餓著，總是擔心孩子餓著，總是擔心老人餓著，總是擔心病人餓著；我們中國人見面總是問人家吃了沒有，甚至請吃飯也一定讓人家吃得很飽。
然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來；而且渾然不知。我們中國人不知道從什麼時候吃起了晚飯和夜宵。
一個人活著不要吃很多食物，不能認為吃的食物越多越好；也不能認為不吃食物才好；一定要適量，這個量就是七分飽。怎樣才能七分飽呢？這就是早餐必需吃，因為要促使肝臟的膽汁排瀉；午飯要吃飽，因為要補充營養；而不吃晚飯是為了保護胃氣。
這就是一天要作到七分飽的方法。有人主張每週有一天不吃飯，也是這個道理。不過，如此操作容易影響肝臟的膽汁排瀉。
還有人主張每月有三天不吃飯，這樣也不好，同樣會影響肝臟的膽汁排瀉，因此每天不吃晚飯是比較安全合理的。
15樓：哎沒一個能打的
吃，正常的生活，就應該按時吃晚餐，不要因為說**，破壞了飲食習慣，得了胃病就得不償失了。
16樓：s星辰
應該吃，只是要注意吃的時間，最好不要超過晚上八點。
17樓：匿名使用者
應該吃，吃才健康，但是要注意不能多吃。
18樓：網友
晚餐少吃，大概5分飽就可以了。
19樓：無窮遞迴
吃不吃不重要，吃什麼才重要。
晚上健身的人晚餐該吃清淡還是高蛋白
這個，澱粉不就是富含碳水化合物的食物？很多肉類不就是高蛋白的食物？至於怎麼吃，主要是看你健身的目的是什麼。如果是要減脂，那麼主要吃一些低熱量的食物。如果你是想要增肌，還是要吃一些高蛋白的食物。如果你對身材沒要求的，那想吃什麼就隨便了。如果你是吃完晚飯再去練習的話，練完之後沒什麼必要再吃東西了。很多人...
日常生活中，晚餐到底是該正常吃還是不吃
最近我身邊的一個好朋友跟我說，她最近都堅持不吃晚飯，我問她會不會餓，她說不僅不會餓，反而會覺得很放鬆。但也有人說，晚上長時間不吃不好，長時間會對胃造成問題，可能還會有其他併發症，晚飯還是要吃的。關於晚餐到底是該正常吃還是不吃這個問題，我覺得還是要具體問題具體分析。對於大多人來說，事實上，不吃晚飯，不...
常吃的哪些菜，是升糖元凶，糖尿病患者晚餐最好少吃
過去不值 俗話說，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃好 這同樣適用於糖尿病患者。因為一般人晚上活動量不大，更不用說糖尿病患者要注意血糖變化。因此，晚餐時少吃通常對血糖有很大影響。雖然每個人都說吃蔬菜是有益的，但對於糖尿病患者來說，並不是所有的蔬菜都可以吃。這三種蔬菜的血糖速度很快，糖尿病患者應該謹慎。其中升...