1樓：李知了了
最近我身邊的一個好朋友跟我說，她最近都堅持不吃晚飯，我問她會不會餓，她說不僅不會餓，反而會覺得很放鬆。但也有人說，晚上長時間不吃不好，長時間會對胃造成問題，可能還會有其他併發症，晚飯還是要吃的。關於晚餐到底是該正常吃還是不吃這個問題，我覺得還是要具體問題具體分析。
對於大多人來說，事實上，不吃晚飯，不僅不能達到**和健康的目的，而且還會給身體帶來很大的危害：
1.腸胃損傷
胃酸的ph值為0.9~1.5。如果你長時間不吃飯，食鹽不會中和。胃酸會逐漸腐蝕胃黏膜，進而導致胃炎和胃潰瘍。
2.影響睡眠。
中午12點吃完午飯後，如果你晚上不吃東西，你睡覺的時候胃裡什麼都沒有。半夜很容易餓著肚子醒來。到第二天早上，你已經餓了15個多小時了。
當你餓的時候，你不僅免疫力會降低，而且會變得疲憊和分心。從長遠來看，你很容易生病。
3.更有可能增加體重
經常不吃晚飯，身體無法獲得正常的能量攝入，為了減少能量消耗，人體被迫減緩新陳代謝。肌肉消耗能量比脂肪更快，所以身體使用肌肉提供能量，所以最終肌肉減少，但脂肪根本沒有減少。在那之後，即使你正常飲食，你的身體也會首先儲存脂肪，所以你會變得更胖。
不過也有一部分人是真正可以不吃晚餐的：
1.午飯吃得太多了。
中午吃得太多，晚上沒有額外的鍛鍊。你可以考慮不吃晚飯。
2.下午吃的太多
如果你下午多吃一點，晚上就不會餓了。晚餐也可以節省下來，否則也會給腸胃帶來負擔。
3.晚上睡覺早
一般說來，吃飯時間和就寢時間之間最好至少有三個小時，這樣睡眠質量就不會受到影響。如果你習慣晚上8點或9點睡覺，可以考慮推遲午餐時間，晚上不要吃東西。
4.嚴重超重
bmi>28，體脂率》30%的人嚴重超重，此時可以不能吃晚飯，通過嚴格控制飲食以達到**的目的。
事實上，晚餐是否能使你發胖，關鍵在於吃的是啥。如果你晚餐吃各種油炸和燒烤，哪怕只是一點點，體重也會增加；如果你晚餐吃粥和蔬菜，你就不會變胖。
2樓：有遠見比擁有資產重要
晚餐要少吃？或者不吃？到底怎麼吃呢？來看看！
3樓：御龍辰武
正常少吃。不吃也不可以，會對消化系統有一定的影響，所以需要正常吃，並且要攝入量要控制。
4樓：大雄
晚餐肯定要吃呀，不是有句話叫「晚餐要吃少」嘛，雖然晚上是睡覺時間，不用消耗太多的體力，但是畢竟要經過一整晚的時間，如果不吃晚飯，僅憑中午的一頓飯抵不住一個下午加一個晚上的消化，長期不吃胃部沒有東西消化更會引發疾病。
5樓：天才人物我無敵
晚餐當然要吃，但一定要吃的少，這樣才有助於消化，不會增加身體的負荷。如果不吃的話，很可能會造成營養不良的情況。
6樓：徐升
早吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚餐正常吃，控制暴飲暴食就行。如果是**，可以吃營養餐。
晚飯到底是吃還是不吃好？
7樓：遊戲領路人
不吃晚飯有利也有弊，好處是通過減少食物攝入量達到**效果，還可以減輕腸胃負擔，但不吃晚飯也有壞處，人在飢餓狀態下通常細胞呈現萎縮狀態，吞噬有害細胞能力下降，還會導致低血糖，器官營養**不足使人體抵抗力降低。不吃晚餐會使胃部分泌消化液功能處於封閉狀態，過多胃酸會傷害胃黏膜，降低人體基礎代謝影響代謝速度；且容易出現疲勞、注意力不集中、思維能力降低、反應遲緩，還會容易使人感到疲勞、四肢無力，不利於睡眠容易引發眩暈。晚餐儘量清淡少吃油膩辛辣食物，多吃蔬菜水果等，晚餐不能吃得太晚至少距離睡覺三小時以上，讓胃腸道能夠足夠消化食物，晚餐不宜吃得過飽七分飽即可，吃飯時要細嚼慢嚥不可狼吞虎嚥。
8樓：大羅運營官
晚飯肯定是需要吃的。
不吃晚飯是不好的，有多種***，例如不吃晚飯會讓人感到飢餓，因為在夜晚，就會刺激生長激素的分泌。生長激素支援細胞再生，促進肌肉生長，阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長，生長激素的分泌量減少。
不吃晚飯誘發胃病
長期不吃晚飯，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高。
不吃晚飯影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
9樓：遺忘記憶
經常聽到想**的朋友喊：從今天開始不吃晚飯啦！但有人卻認為，不吃晚飯會影響排便，多少還是得吃一點。那麼，晚飯到底要不要吃？聽聽專家怎麼說。
晚飯不吃，餓治百病
「晚飯不吃，餓治百病。」這是中國衛生部首席健康專家、第四軍醫大學著名教授萬承奎的養生觀點，愛吃晚飯，是我們人類發生疾病的一個原因，也是許多疾病久治不愈的一個原因。「許多人認為，晚間餓了就要吃東西，其實不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養生之道。
」中醫和佛教都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點-13點，過了13點最好就不要再吃飯了。
餓了怎麼辦？可以喝果汁、吃水果。中醫和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食，而是為了養生。
人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同等功效。因此不吃晚飯不但不吃虧，反而是喝了免費的開胃湯。
重視早、中餐的質量
不吃晚飯是沒問題的，但要吃對早餐和中餐，才能保障一個人一天所需要的能量。
早餐必須要有營養，牛奶或豆漿，雞蛋或肉，再加蔬菜和水果，這些都是必須要有的。
中餐最好吃粗糧，玉米、紅薯、紫薯可輪換著吃，再搭配些葷、素菜，肉食吃雞肉和魚肉最佳，再加兩三種蔬菜。中午這餐一定要吃好吃飽。之後的時間就不要再吃主食了。
下午三四點餓了的話，吃兩三種水果和一小把堅果即可。
晚飯不吃，不吃，不吃！重要的事說三遍。
除此之外，還有7件事，你若能做到，會更健康美麗。
一、每天要喝八杯水；
二、睡好八小時覺；
三、每天堅持運動至少30分鐘；
四、每天保持好心情，笑一笑，身心健康；
五、每天一定要便便。便便的形狀如黃色香蕉，無特殊臭味最佳，說明腸道健康；
六、不吸菸，不酗酒，不熬夜；
七、和家人處好關係，多些時間陪伴。
10樓：匿名使用者
不吃晚飯對身體是有很大的壞處。
第一，會導致失眠，不吃晚飯會導致失眠的情況發生。因為經過一天的工作和生活，體力已經消耗的差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅會產生飢餓的感覺，還會讓大腦一直處於興奮的狀態，容易出現失眠。
第二，傷胃。不吃晚飯這種飢餓感會導致胃酸不斷的分泌，時間長會導致胃病的出現。
第三，會影響工作和學習的效率。多數晚上還需要繼續加班、學習的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到及時的能量供給，就會產生嚴重的飢餓感，自身的注意力就會轉移，從而降低學習及工作效率。
第四，會降低大腦的功能。經常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能降低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中。因為人在晚上的時候，此時的血糖含量是比較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。
第五，會增加患膽結石的機率，膽結石與長期不吃晚飯有較大的關係。因為長時間處於空腹的狀態，膽囊就會不收縮，這容易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。
11樓：匿名使用者
當然吃啦，不吃晚飯對於身體是有很多的害處的，因為吃飯是維持生命體徵的主要的方式，每一段飯都是很重要的。
不吃晚飯的害處
1.導致失眠出現
不吃晚飯是會導致失眠的情況的發生的，因為經過一天的工作和生活，體力已經消耗得差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅會產生飢餓的感覺，還會讓大腦一直處於興奮的狀態，就會容易出現失眠的情況的2.傷胃
不吃晚飯還會出現傷胃的情況的，因為不吃晚飯的話，這種飢餓感是會導致胃酸的不斷的分泌的，時間長還會導致一些胃病的出現的。
3.影響工作及學習效率
多數晚上還繼續加班、學習的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產生嚴重的飢餓感，自身的注意力就會轉移，從而降低學習及工作效率。
4.降低大腦功能
經常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。
5.增加患膽結石
人體患膽結石的機率也與長期不吃晚飯有較大的關係，因為人長時間處於空腹的狀態，膽囊就會不收縮，這易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。
吃晚飯注意事項有哪些
1.儘量在晚上六七點鐘吃完飯
多數人不吃晚飯是為了避免肥胖，想要**不吃晚飯是不行的，可以把吃晚飯的時間前提前到晚上六七點鐘，這時的胃基本上已經空了，如果這個點吃飯可以加快食物的消化，且人們有足夠的時間進行運動2.食用低脂易消化的食物
晚上最好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現消化不良的症狀，從而加重消化系統負擔，從而導致脂肪推及在體內，引發肥胖。
3.少量食用晚飯
不吃晚飯對腸胃影響較大，但也不可過飽。因為晚飯吃多不但會加重腸胃的負擔，而且還會刺激胰島素大量的分泌，這易造成胰島素b細胞負擔加重，從而誘發糖尿病。所以，晚飯最好少量食用，不可過飽4.
多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含維生素及膳食纖維較高的物，這樣在為人體提供營養成分的同時可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用5.避免食用含碳水化合物的食物
有些食物最好在晚上不要食用，尤其是米飯、麵包等，因為這類食物含有的碳水化合物是較多的，這種物質不易被人體消化吸收。所以，即使晚上習慣於吃饅頭的人群最好也少吃。
6.不要食用過甜的食物
有些人晚飯不吃，專吃糖，認為這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物的，因為甜食易造成體內內糖原含量增加，從而導致糖尿病、血糖指數偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子調節出現紊亂，從而引起骨質疏鬆症。
12樓：葉無獨
晚飯吃為好，不吃晚飯對身體有許多危害。很多人都崇尚過午不食，殊不知，不吃晚飯不但不能**，反而傷身！不吃晚飯有的危害：
1.我們的器官需要充足的營養，機體才能正常運轉。如果長期不吃晚飯，身體器官缺少營養，那麼抵抗力自然會下降。
如果家中有老人，他們的新陳代謝和吸收能力都在減弱，更需要補充營養，好好吃晚飯。
2.長期不吃晚飯可能患上胃潰瘍，嚴重的甚至會導致胃癌。這是因為，我們飢餓時會分泌胃酸，如果胃酸過多，就很容易損傷胃黏膜，進而引起一系列胃部疾病。
3.人體在夜間自身的血糖偏低，不吃晚飯的話，體內的血糖就更低，大腦就會得不到充足的營養，自然也就影響大腦功能。
尤其是晚上還要學習的孩子們，一定要記得吃晚飯，記憶力和注意力才跟得上。
4.很多人以為，患膽結石只跟不吃早飯有關係。其實不吃晚飯時，我們處於空腹狀態，體內膽汁中的膽固醇濃度增加，也容易導致膽結石。因此，一日三餐，飲食規律，才是健康生活的必備法寶。
5.當你頭暈眼花，體力不支時，可以想想自己是否吃了晚飯喲。如果人體長期沒有能量供給，胰島素的分泌就可能出現異常，從而讓血糖水平急劇下降，甚至誘發糖尿病併發症等。
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