1樓：安安安小花
正常吃飯，多運動，多走走。總之這樣不會變胖。想要瘦就要累一點了。就是吃得要比以前少三分之一，多運動。一般要每天運動30分鐘脂肪才會燃燒，要不然是沒用的。
2樓：匿名使用者
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有。
豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的。
時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩。
倍的毅力。
怎麼把大腿弄瘦點
3樓：江淮一楠
每天快走一小時，堅持三個月即可見效。
如果瘦大腿，能不能幫我p
4樓：超燃型動減脂訓練營
下面介紹幾種瘦腿減脂的方法：
1、游泳。減脂**效果最佳的運動，前提是你要先學會游泳，還要有運動場所，只要滿足以上條件減腿**不是難事，記住一定要堅持哦。
2、慢跑。有氧運動減脂效果非常不錯哦，記住要跑30分鐘左右才能燃燒脂肪，新手要循序漸進，不要操之過急哦，還有跑完步要泡泡腳丫好處多多，要注意休息，新手頻率不要對大哦。
3、跳繩。減脂神器，神奇的運動，減脂效果不亞於游泳。鍛鍊時間要保持在5-15分鐘之內，好時刻注意自己腳的狀況，有不適要稍加休息，不要硬練。
4、扎馬步、弓步。
提臀減脂效果好，值得你信賴，新手動作要標準哦。沒人的地方都可以做，方便。
5樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
怎麼把大腿拉長變瘦
楣鴻才 如果你能堅持 就每天靠牆90度蹲一分鐘。手垂直向下一定要大腿和小腿成90度 到30秒的時候很難受 但是一定要堅持。慢慢習慣就好 這樣可以收緊大腿的肉。差不多20天可以見效 我自己也試過。肉不會鬆弛。是很健康的腿瘦了就會顯長的 手機使用者 健康，科學，安全，的 方法 快速之類的 不提倡啊健康 ...
我的鼻子太大了，怎麼把它弄小一點
經睿韶蘭夢 做鼻部縮小整形術，不過只要不影響正常形象就沒有必要手術了，說句實話任何整形術到一定年紀總是有點 的，自然一點就好了，如果要選擇手術的話一定要去正規專業的整形醫院這樣才能保證你的效果和權益安全。 母益庾冰凡 你是鼻頭太大還是鼻翼太大？還有千萬不要捏！我自己親身試驗過，鼻子反而變更大！鼻子不...
怎麼把字打得再大一點，WORD怎麼把字打得再大一點
通過下面的方法，可以將數字設定成比初號還大。方法一 在字號框中設定 1 選中需要設定的文字 2 選擇開始選項卡，在字號處輸入所需要的磅值，如輸入200並回車即可，如圖所示。3 設定後的效果如圖所示。方法二 連續增大字型 1 選中需要設定的文字 2 然後使用ctrl 快捷鍵調節，每按動一次ctrl 字...