1樓：匿名使用者
跑步能強身健體的，身體瘦一點也沒問題的。
跑步對身體的好處：
1、眼睛。堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎。
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟。堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液。有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝。
5、肺部及呼吸系統。
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
2樓：安瑾雲
慢跑很好的。尤其是早上出一身的汗很舒服滴 。 如果覺得腿痠就揉一下，不然會長肌肉的。
3樓：張馳
不能跑，你太瘦了，需要營養，在身體好，可以跑步上班。
天天跑步能瘦嗎
每天堅持跑步的話，人的身體真的會變瘦嗎？
4樓：星了
人的身體真的會變瘦，因為在跑步的過程中可以加快身體新陳代謝，減少血液垃圾，保持腸道蠕動速度正常，促進血液迴圈，減少脂肪囤積。
5樓：造就保定國基
跑步可以使我們全身運動起來，有效的燃燒脂肪，促進人的血液迴圈，汗液得到揮發，起到**的作用。
6樓：帳號已登出
真的會瘦，每天堅持跑步，可以鍛鍊身體，提高身體免疫力，讓人體瘦下來，跑步對身體有好處。
每天堅持跑步能瘦嗎
7樓：匿名使用者
肯定是可以的啊，堅持運動在加上合理飲食。長期堅持都是可以**的 啊。
好多人都是嘴上說著要**，但是還是不運動 不控制飲食。
**就是需要運動加控制飲食的。（稼瑾紅輕鬆瘦）這個例子就是告訴我們**就是需要堅持的。
8樓：生活達人妙招小妹
每天要堅持跑40分鐘以上才能**。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。
9樓：佟素琴庾乙
貴在堅持，瘦不瘦不是說跑不跑步的問題，只要你攝入的熱量少於你消耗掉的熱量，那你就一定會瘦下去，所以說呢，跑步還要看你怎麼跑還有你的飲食方面有沒有處理好！
堅持是一個很值得鼓勵的精神！
10樓：波顏婷纖體霜
增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
11樓：赤謹泣子琪
照理說是能瘦，前提是要管住嘴，堅持住，因為你要是運動完感覺餓了，在吃一大堆東西，攝入的熱量大過消耗的熱量，就只能變成脂肪了。
12樓：延鑫虎清華
長期堅持是會有效果的，但是還要注意控制飲食的攝入。
13樓：仝靚田華皓
可能比較慢一些。或者你跑的太快了！！再說你跑的也有點少，你可以跑的距離長一些！然後放慢一些，否則你會有肌肉。
14樓：書雨查語夢
每次必須半小時以上，否則對減脂起不到作用，半小時以下消耗不了脂肪。
15樓：戲黛叔尋綠
不管是做什麼運動一定要在40分鐘以上，要不起不到**的作用。
16樓：楊老將
光靠 每天堅持跑步運動
難以在短期內達到廋身的預期效果，除此之外，還應嚴格控制嘴巴食慾才是硬道理。
只鍛鍊、不節食難以讓人減掉體重。可見，「管住嘴，邁開腿」確是**真諦。
曾有研究人員招募70名女性，讓其中34人在4周裡參加迴圈訓練，每週三次，每次45到90分鐘，另外36人訓練內容相同，但時間為8周。迴圈訓練是一種鍛鍊全身的劇烈運動，是重量訓練加上呼吸迴圈的耐力訓練，但運動負荷較重量訓練輕。研究人員在訓練開始前後採集她們的血樣，分析激素水平，並記錄下她們的脂肪、肌肉、體重資料。
訓練期間，研究物件不必節食，但她們並不知道真實的研究目的。
研究人員發現，無論「四周組」還是「八週組」，在不改變飲食的情況下，研究物件的體重或身高體重指數（bmi）並沒有發生變化。此外，對體重原本正常的人來說，訓練顯著提高了她們的肌肉量；但對原本就體重超標甚至肥胖的人來說，鍛鍊致使其體內「飢餓激素」水平明顯變化，食慾更好。「如果看到鍛鍊後體重沒有變化，人們可能會放棄鍛鍊，儘管鍛鍊可能提高了他們的肌肉量。
加大運動量的後果之一可能是食慾更佳，這會讓人更難達到**目的。為了讓鍛鍊達到（**）效果，人們需要結合有利**的生活方式，其中包括節食。」
健康廋身應少吃動物油，多吃亞麻籽油。
亞麻籽油的藥用價值。**：可消耗身體多餘脂肪，是健康**法。
17樓：匿名使用者
你的**方法 運動方面沒問題 但是飲食有問題一日三餐必須要吃 早上2兩米飯 中午2兩 晚上1兩 菜要少油脈動不能喝 喝白開水礦泉水淡茶水。
吃完晚飯想走 再跑。
一般是晚飯後2個小時運動最佳。
你根據你的情況估計下。
肯定能瘦下來。
現在是夏天 瘦下來的速度也塊。
想你這樣運動和飲食（我寫的飲食為準）中等胖的體重 一個月能瘦20斤至少10j
不要在飲食上太在意 只有清淡適量就好 我從來都是吃飯的還是照樣瘦下來了 你吃得太少了 我覺得早上中午2兩晚上一兩米飯已經很少了 你吃得更是巨少 但是效果不見得好。
18樓：網友
運動量太大，不利於堅持，能堅持其中的一項你就可以瘦很多了。
19樓：匿名使用者
我想不瘦 那你就牛叉吧。你這個訓練很有強度 但你的飲食要跟上哦 不然身體會受不了的。
20樓：胡說大本營
那再好不過啦。我就是這麼做的，腰圍減了四寸！
21樓：丁揚揚
應該保證中午的營養 中午吃點菜 晚上最好不要吃飯 吃點含糖量少的水果也行 重要的事堅持 過午不食這個方法很好 運動不能** 重要的是進食少 運動只起輔助作用。
22樓：楓隱林
飯必須吃飽，只是要少吃油膩，多吃水果，多吃粗糧，一定能減下去。
23樓：匿名使用者
這樣肯定能瘦 但是我不建議 你這樣太極端 我有個朋友 和你差不多**方式 1年210掉到160 但是身體就垮了 喝咖啡胃都不行。
我大學**果 1個月10斤 堅持了2個月。
我建議你 早飯 肉包子 2個 早飯要讓你有精神 所以你的玉米饅頭 有點不行 淡豆漿換成牛奶吧。
中午的話 少吃點 必須吃 記住 不可以不吃 中午你儘量吃素菜 你可以不要米飯 米飯是碳水化合物 提供能量 可是澱粉也是導致肥胖的 我建議你少吃 或者不吃米飯。
晚上 你可以吃 雞胸肉(去皮) 牛肉 或者魚肉 也是一句話 少吃 米飯就不要了。
除了水果 不要吃甜食。
每次運動 最好保持1小時。
跑步你現在的量夠了 但是我想問下你多少時間完成的 我自己也在健身房鍛鍊 但是也不夠堅持。
如果你覺得我的不錯 希望 然後你可以告訴我你男生女生 有點小區別。
24樓：所良
我給你一個經驗 我半年減了30斤 早飯和中午飯不做限制 晚飯儘量少吃 一般只吃青菜和粗糧 比如紅薯 玉米 不要吃米飯 夜宵和啤酒絕對禁止 每週保證4次運動 其中最好每天一個小時的快步走 這個是很重要的 最減肚子和大腿的柔 你是學生的話每天都要保證運動 我當時堅持一個月瘦了10斤 最後半年一共減了30斤 希望對你有幫助。
25樓：匿名使用者
當然可以了。不過不要急於求成。這得慢慢來。
26樓：小李子小豬
這是長肌肉的吧。要晨昏的時候去跑。
27樓：斷了軌跡
我覺得飯還是必須吃的，注意飲食平衡就可以了。然後慢跑和步行都是做有氧運動，都是有助於**的。
28樓：匿名使用者
當然可以了。
跑步屬於有氧運動。
只要堅持四十分鐘以上。
就可以起到**的作用的。
當然也要有詳細的這個計劃的。
猶如《崔茜憶往事》的。
29樓：匿名使用者
雷5的預燃真的是很好的，我用過真是服了，140斤瘦到了120了。
每天堅持跑步真的能瘦嗎？
30樓：匿名使用者
您好，跑步是可以瘦的，只要您能堅持的住，所有的運動都是有**效果的。其實**並不是我們想象中的那麼難，只是因為我們平時堅持不了幾天，說起**總是三天打魚兩天曬網，所以**就成了一個老大難問題。
跑步也是要講究方法的，我們不能夠跑的太久，也不能跑一會，這樣也達不到該有的效果。別看跑步這麼一件簡單的事情，也是要講究方式方法的呢~如果想達到好的效果，我們每天都需要做有氧運動。
開始的時候每天可以做15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸增加運動量，切忌開始就做太大的運動量，這樣身體會承受不住的。運動時間久了之後可以堅持1個小時左右的運動量，如果有能力的話，可以增加運動量，但是也不要運動太久。
所有的運動都是對**有作用的，要選擇適合自己的。運動方式也要堅持正確的方法，方法不對會對自己的身體有危害的，重要的就是要堅持住！運動的時候就要對自己的胃好一些啦，保證自己的營養**，如果管不住嘴的話，可以瞭解諮詢一些舒爾佳，有可能能幫到您哦~運動其實不是一件簡單的事情哦，要掌握正確的方式，讓運動成為一種有益的事情而不是一時的興趣哦~
31樓：湛藍的星空白羊
每天堅持跑步是可以瘦的。但很少有人能每天堅持的下來。我剛開始**的時候就是每天跑40分鐘以上來**，但是太辛苦了，還容易餓，索性後來就放棄改用了代餐**，我用的是amywish代餐，飽腹感非常好，每次喝完幾乎都是飽飽的，完全不會餓，而且不用每天都運動也可以輕鬆瘦下來，還是比較讚的。
32樓：雲霧中的雙子星座
可以的，只要堅持你一定能瘦下來。
33樓：陳海榮
一定能，我就是這樣瘦下來得。
34樓：健身教練龍偵探
每天跑步真的能瘦嗎？掌握這2個跑步**方法，**真的很簡單。
為什麼有的人天天跑步還是很瘦？
35樓：過伶
可能平時與跑步接觸，更多是鍛鍊身體，讓我們更加的健康，提高免疫力，不至於一到換季的時候，就出現發燒感冒頭暈的情況。現在特別是女生，由於沒有怎麼運動，自己的免疫力還是很低的，需要多運動，幫助自己有強壯身體。還有一些關於跑步的好處就是，提高我們的肺活量，改變心情，讓你接觸到新鮮的空氣，解除安裝掉身上的很多負擔和壓力。
但是說起來跑步容易，做起來還是有難度的。簡單舉一個例子，如果你去高校街頭攔訪同學，十個裡面，估計有一半是沒有跑步習慣的。小姐姐們還好，有時候會因為**，去操場上晚上跑跑步壓壓腿，男生的話，幾乎都是在宿舍裡打遊戲消磨時光了，能夠跑步的人還是極少的。
可能還是會有一些男生，他們大多都戴著耳機在操場，一個人跑步。女生可能就攜帶著好友一起去跑，還是有所不同的。
如果一個人跑步堅持久了，就會不僅僅滿足於自己的小跑，也會參加例如馬拉松的比賽，來結識更多志同道合的朋友，讓自己感受到馬拉松的魅力。也是因為對跑步的熱愛，才讓趙大哥從單純練習跑步，到成為了馬拉松的跑神，從他身上，看到更多的是意志力的磨練。跑步改變了趙大哥很多，生活，健康，樂趣。
因為堅持下去了，才讓他收穫了跑步帶來的一切，帶來的改變。
趙大哥在四年前被檢查出有高血壓，不想一直用藥物維持，還要花費家裡很多錢治病，就開始用跑步的方式，幫助自己鍛鍊身體，跑著跑著瘦了一些，高血壓也有所穩定。當然趙大哥的飲食也更加的規律，吃的東西上也注意很多。
後來在首爾旅遊時，以業餘選手的身份，報名參加了馬拉松，那是第一次參加馬拉松，五十歲的趙大哥用不到3個小時的時間跑完了全程，自己十分激動和開心。也讓許多馬拉松選手覺得不可思議，趙大哥的跑步只練習了半年之久，並且沒有專業指導和訓練，所以很多業餘的馬拉松選手，就稱呼趙大哥為馬拉松「跑神」。
從那次馬拉松比賽後，趙大哥便更全身心的投入到跑步練習中，每天都會堅持去跑步，從不會拉下一刻。在後來參加的北京、瀋陽的馬拉松，趙大哥也都取得了不錯成績。最值得驕傲的是，在16年的大慶馬拉松比賽中，他收穫了最佳成績，只用了兩個小時零40分鐘完成，取得了總排名第四的成績，可以說是趙大哥比賽中王者成績。
每天跑步好嗎
小鼠開課 堅持跑步對身體有什麼益處嗎 勿庸置疑，跑步的好處非常多，只要你對跑步的姿態和技巧稍加調整，你就能從跑步中獲取更多益處！跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯 全身心地釋放壓力，不過，每天跑4 5公里難免會使人感覺乏味...
大半夜去跑步對身體好嗎？晚上出去跑步好不好
什麼時間去跑步都沒有太大區別，但是一定要休息好，身體狀態好了，跑步運動才有意義，否則就是傷身體。人體機能失衡，各種神經系統 免疫系統都會受影響，身體機能無疑也會受到影響。高強度長時間運動訓練後，身體會本能尋求安慰，長期抑制對休息的渴望，會讓人體陷入週期性失衡，從而不自覺對訓練產生抗拒。生理壓力，心理...
每天跑步40分鐘大概多久能瘦，每天跑步40分鐘，節食，一個月能瘦多少斤
教練 我是健身教練 一 仰臥起坐 1 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 3 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小...