1樓：銘刻
每天12點睡，早上5:45起床。起來後鍛鍊五十分鐘，跑步。
中午午休三十分鐘，午休前一小杯速溶苦咖啡。晚上睡覺之前15-30分鐘瑜伽。其餘時間大部分在工作，以一個小時為單位，中間穿插做些柔韌性的鍛鍊。
我覺得主要還是要讓身體適應設定的節奏，凡事定時定點做。
2樓：猴59408睹譾
確保8小時左右的睡眠，如果保證不了8小時，就確保睡眠一定是深度的，關閉手機，拉上窗簾。在做開始一天的工作之前，劃分優先順序，列好list，over的時候記得在list上標記done，睡覺之前迅速過一下當日的已經完成的工作。同樣，睡醒後清醒了迅速過下今天需要做的工作。
放鬆的時候要徹底。吃飯也是一件需要專注的事情，同樣蹲廁所也是。
3樓：名
勤奮工作，儘量合理安排工作時間，工作上的遊刃有餘是從容心態最大的**， 要有隨時調節既定計劃地心裡準備和適應能力，不為被打斷而懊惱。計劃永遠趕不上變化快，掌握合適的節奏，盡力為之，不冒進不偷懶，勝不驕敗不餒。學會放鬆。
放鬆的時候就拋棄雜念，專注地放鬆。
4樓：梨琦唄
調整好心態，這是第一位的，你的各種事是合情又合理的，乾的時候不帶情緒又不以自己的心性為中心，人有惰性，會給自己找很多理由。規範自己，得合情又合理。調整好時間，該休息就得休息，該起床就起床，該看書看書。
不能邋遢，不能拖延。給點發呆的時間。調整好節奏，跟跑步一樣，幹什麼活不是一天兩天的，都別指望贏在起跑線上。
我搞推拿，人多時候，前面肌肉放鬆少一點，然後正骨調整，人少了，一邊聊天，一邊肌肉放鬆，然後調整。工作一個小時一定要喝點水，伸展一下胳膊腿。有時候去廁所空空記憶體。
5樓：任性的公貓
個人幾點體會： 第一，保持情緒穩定，可以藉助運動，**等方式來，根據個人的心性而定，不要強迫自己去成為鐵人，因為我相信90%的人只是普通人，強迫自己只會更加降低你的積極性和效率；第二，生活規律，也就是早睡早起，葷素搭配，反正我覺得吃多了葷腥，整個人都昏昏沉沉的，不過這個也應該看個人的體質；第三，有一個目標，能夠保證驅動你積極地完成工作任務，第四，如果你有其他愛好或者理想，利用業餘時間去完成，對自己也是一個不錯的調節。總的來說，我覺得精力充沛，多半是心理作用的結果，大家體質應該都差不多，所以你需要的只是一顆明亮的心。
6樓：以心
根據很多人的說法，鍛鍊尤其是長跑，效果很好。你得理解什麼是精力充沛，才比較容易做到精力充沛。精力充沛，我的理解就是"體能"比較高。
經常長跑的人，為了適應長跑，就需要提高基礎代謝率，每天啟用更多的能量，這樣他的體能就會比常人高出一大截。體能比一般人高，自然精力就充沛了。工作的時候就不容易感到疲勞。
提高體能關鍵在**？我覺得就是運動量，體能歸根結底是用來適應運動量的，運動得多，提升的就多，運動得少，身體就不需要提升那麼多的體能。另外我的體會是，大強度的腦力勞動並不能有效地提高體能，腦力和體力的活動有著本質的差異，再怎麼工作，你的心臟也不會跳到180，因此身體上的鍛鍊就非常有必要。
7樓：花開80701縷島
只有熱愛，工作量大，不知道高考那會算不算，還有我藝考那時候，整整一個月，我沒有一天休息每天六點起床準備好東西做車去考點，整整一上午的素描，然後中午隨便在考點路邊吃，一身的顏料我很累，可是因為熱愛我看到我的畫板眼睛就會發光，下午一下午水彩，六七點回到酒店洗澡l調顏料準備第二天的考試，就這樣沒有任何間斷我連考25天，創了畫室考試的記錄，我最後一天就徹底崩潰了，但是在考試中間，我就是一種享受，當我做我討厭的事情的時候，我昨天就算是九點睡，今天九點起我都能哈欠連天 ，有目標，熱愛，並且享受這一切，不管此刻你的身體和生理有多累，都可以克服，如果此時你的工作，並沒有讓你有這樣的感覺，我想你的痛苦是加倍的。
8樓：猴21944著韻
保留你的自控能量，不要過度外耗。人的自控能量是一定的，有些人脾氣好有些人脾氣差，就是因為自控力導致的自控能量不一樣。為什麼上班累，就算只是坐辦公室的工作也累？
因為累不僅僅是消耗體力。現代人上班累主要是累在人際關係方面。人際關係會消耗你的自控能量，使你原本穩定的情緒變成負數，需要通過其他的休閒方式放鬆心情，補充能量。
工作量大的人，建議健康飲食，作息規律，保持充足的睡眠，以及適當的鍛鍊，以提高自己的自控能量，並注意在工作時間保持平穩的情緒，不要過度消耗自控能量。這樣，你才能在下班後仍有足夠的自控能量做你想做的事。
每天工作量大，壓力也大，怎麼和領導說減輕工作量？
可以經常有事沒事的跟領導套近乎，比如早上好之類的招呼，讓領導感覺你很懂禮貌，冒然開口，有點唐突，然後時間久了，跟領導可以委婉的說一下 最近工作量增加，我擔心自己完不成，還會影響工作的質量，我想公司是比較以這方面為重的，為了公司的任務著想，能不能找個同事和我一起合作一下？我們這樣事半功倍的，一定會保證...
怎麼做才能讓被愛情受傷的人恢復，怎麼做才能讓一個被愛情受傷的人恢復
傷,因為曾經很認真,真心的付出過,世界上每個有感情,是正常的人都會受過傷害,只要把那種傷害當作是一種經歷,雖然一時忘記不了,哪我們就當做了一次失敗的遊戲.真正的愛不是用言語可以表達的，是發自內心的，愛上一個人你的整顆心都會被你愛的人所吸引，為他 她 著迷，為他 她 牽掛，但願每一分鐘都可以見到他 她...
怎麼做能讓拋棄我的人後悔，怎麼做才能讓拋棄我的人後悔
月落在路上 很多時候，在聽到對方對我們說出分手這兩個字的時候，第一時間不管腦中的哪根神經都是不能接受的，就算你在心中已有千千萬萬次想要分手的念頭。可一旦從對方嘴裡說出來，你還是猶如晴天霹靂，你當時的感覺是，這句話不能從他嘴裡說出來，或許這是一種對你的羞辱。人的逆反心理不管何時都會在適當的反應下第一時...