1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：匿名使用者
1、黃花遠志根15~30克，茯神15克，水煎服，每日1劑。主治失眠日久者---江西草藥》
2、茯神15克，雞子黃一枚。.茯神濃煎，兌入生雞蛋一枚，攪勻。睡前趁熱服。主治失眠。--農村衛生工作隊醫療手冊》
3、小紅參、紅糖，水煎服。主治失眠。--昆明民間常用草藥》
4、制半夏10克，秫米。水煎服。日服一次。主治失眠。--偏方大全》
5、大棗20枚，蔥白7條。加水2000毫升，煮成500毫升，去渣服之。主治體虛失眠而心煩意亂者。--奇難雜症古方選》
3樓：匿名使用者
想太多！沒有那麼多東西想 你只要去做 just do it.
4樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠怎麼辦才好
5樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：甫若谷方璧
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：猶玉枝甲畫
第一：飲食：平時多吃核桃，大棗，小米，糯米，百合，銀耳等補氣安神的食物；
第二：精神：儘量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
第三：睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和**都好，很有效哦。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
12樓：狂曠念鴻禧
著，睡越吧越。太多不多了的想。前事要不想睡太想，心。
13樓：尤銘衣理
失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了。
希望對你有幫助。
14樓：愛鬱和銳逸
多別太太不大梨睡要想鴨了前。
15樓：曾白風駱致
凡事要以一顆平常心去看事，正確的對待與自己相關的人和事。通過不同的經歷，有意識的培養自己的心理承受能力，以平和樂觀的態度對待身邊的人或事，讓自己始終有個好心情。這樣在任何時候就能保持良好的精神狀態和旺盛的精力。
16樓：錯瀅池歌闌
是還晚也躁也許早了。
忙一好睡我不。
煩。上能要治上。著眠才長直。
17樓：寒驕左金
睡讓多情大生呵覺會前醫事腦要，些太些放日是在子我，。過激的樣的不就不動，心樣這這前，去呵好，問松要做想。
18樓：烏雅季同曲良
中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。
找幾種一般家庭都有的食物催眠法自己試別老喝奶。
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
失眠瞭如何是好
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：君達499利
我覺得得找到主要原因。不建議吃藥，有***。如果心情壓抑，可以經常和老朋友聚聚，聊聊天，但一定少喝酒。
睡前可以喝杯純牛奶，看點喜劇電影，聽點輕**。好心情最重要。還是沒作用的話，就不要強迫自己睡覺了，可以看看書，繼續工作，短期也不會影響白天的效益的。
21樓：pp執著
我失眠的時候心情比較煩 ，我會調節一下心情，在做俯臥撐 ，想點好點的事 累了就想睡了 ，主要是心理 別煩燥，別急 有意識調節。
失眠怎麼能好？
22樓：匿名使用者
失眠的**方法有：
1、睡前不進行劇烈的體力活動和腦力活動：
失眠的患者在睡眠之前不能夠進行劇烈的體力活動和腦力的活動。如果在睡眠之前進行大量的謹慎，或者睡前看很多文章，或者是寫很多**，實際上是會很影響睡眠的。
2、改善睡眠習慣：
其次呢，應該改善睡眠的習慣，要在生物鐘到來之前就進行入睡。熬夜其實就是打破生物鐘的做法。
3、平靜呼吸、喝熱牛奶：
在入睡的過程當中，建議患者採取一些比較科學的促眠的辦法。比方說平靜的呼吸，或者是做一些比較刻板的一些動作，比方說數數這種刻板動作可以助眠。或者在睡眠之前，可以喝一些熱牛奶等這些促眠食物。
4、安眠藥：
除了自己調節之外，失眠的**方法就是藥物，藥物有兩方面，一方面就是患者失眠的時間比較短，兩週之內，可以建議患者進行短期的安眠藥攝入。
5、抗焦慮**：
但是安眠藥的攝入超過兩週以後，就會出現依賴。所以說如果超過兩個星期或者一個月以上的失眠，建議患者接受正規的，三個月以上的抗焦慮**。
23樓：新鄉潘氏失眠
一、心理**。
每個人都有糾結事情，想不明白的問題，理不清頭緒！矛盾糾結的心理，深深影響著失眠症患者，科學心理干預是至關重要的！
二、陰陽平衡**。
中醫講失眠症和氣血津液臟腑陰陽有關，通過特殊手法的針灸和因人而異的辯證配方，達到陽能入陰，陰能斂陽，氣血充沛，臟腑協調，陰陽平衡，方能自然入睡，心曠神怡！
三、神經平衡**。
失眠症是由於植物神經紊亂，腦神經功能失調，神經功能受損、失衡所致，通過修復受損的神經細胞，調整紊亂的神經功能，達到神經功能協調與平衡，真正**失眠症！
四、鐳射**。
人的腦部有12根神經，其中d2、d3和d6是主管睡眠和情緒，通過針對性靶點**快速恢復紊亂神經功能，修復受損的腦細胞，快速起效，即刻好轉！
五、中醫**。
由醫生親診，臨床行醫30餘年，**上，通調氣血，修復津液，滋補肝腎，疏肝理氣，解鬱安神，和胃健脾，平衡臟腑！因人而異的辯證論治，從根本上解決問題！
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：happy北極熊
調整生物鐘。
睡前洗熱水澡 泡腳。
喝熱牛奶。
27樓：網友
每天多多睡覺，可能會好的
晚上失眠焦慮如何是好，失眠焦慮，我該如何是好？
上高三的時候就遇上過這種情況，印象特別深刻，有一天晚上大約睡著沒幾分鐘突然被外面的水閘開啟的聲音驚醒，然後就發現當天晚上再也睡不著了，緊張，著急，擔心自己睡不著明天聽課受影響，一整夜都沒睡著，從此之後，每天晚上一躺下就害怕自己會失眠，心慌，覺得自己心跳的聲音特別大 嘗試過晚上看書，背一些東西例如辛亥...
晚上失眠怎麼辦失眠，晚上失眠怎麼辦？
失眠食療法這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生希望下面介紹關於 失眠 的食療偏方能對你有所幫助。1 在枕頭旁邊，放 克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。2 豬心 個，三 七 蜂蜜各 克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。3 麥仁 克，大棗 ...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
可常喝五味子茶，鎮靜 安神 助睡眠。山臾肉9g煮水沖服搗碎的炒酸棗仁6g，心火旺的喝蓮子芯水。治失眠的。感冒要先治好呢。麥冬20克。五味子20克。黃連15克。甘草5克。煎服。無火相去黃連 六味地黃丸。天王補心丸 安眠是處方藥，不是說失眠就必須要服用安眠藥，服藥不是最好的途徑，可以通過調節自己的心情，...