1樓：匿名使用者
坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：
**應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。
不要對著頭頸部吹冷。
2樓：手機使用者
建議做綜合**，包括理療、口服用藥、區域性注射**平時注意多活動肩膀，做做保健操，注意保暖。可以到成都顯微手足外科醫院**檢查一下。
3樓：虛木
肩膀勞損，是肩膀處經絡淤堵，氣血不通，導致肩膀關節及周圍肌肉缺少氣血滋養，會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。肩膀的勞損便是氣血不通導致。
它具體如何形成的呢？
長期伏案久坐，導致肩膀緊張，氣血執行過慢，久之內部經絡淤堵。
肩膀關節受寒，寒氣阻塞氣血執行。
打球等劇烈運動，磨損肩膀關節。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀關節淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀關節淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節及肌肉，將變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以搜看此文《肩膀痠痛3大原因，一招傳統鍛鍊方式教你改善恢復！ 》文中講述了一個傳統鍛鍊的恢復方法，希望幫助到你。
4樓：匿名使用者
區域性封閉配合藥物鎮痛，外加理療效果還是不錯的！~
5樓：匿名使用者
建議中醫聯合**。
肩肌勞損怎麼治
6樓：輕揚
肩肌勞損，是肩膀處經絡淤堵，氣血執行過慢，導致肩膀關節及肌肉缺少氣血滋養，會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
它是如何導致的呢？
長期伏案久坐，導致肩膀內經絡淤堵。
肩膀處受寒，寒氣阻塞氣血執行。
體弱，氣血不足，精力弱。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節及肌肉，將變得柔韌，輕鬆，靈活，有力。
7樓：楊風遊
病情分析： 目前最好、最快的辦法是做針灸、按摩、熱療等物理**，可以在短時間內改善症狀，你也可以使用諸如紅花油、理通等活血化瘀的藥物外塗，配合熱毛巾熱敷，效果也不錯。主要還是休息，適當加強肌肉的鍛鍊，避免長時間工作，如果要長時間工作也需要中途適當休息。
推拿按摩：病人取俯臥位，找到痛點，用拇指尖端指腹面推揉痛點，力量由輕到重，呈環圈形按揉約1分鐘；再用手小魚際按揉法在頸椎兩旁的背俞穴由上至下按揉5分鐘左右。針灸**：
在最痛的壓痛點處選擇「阿是穴」和鄰近取穴以通調區域性氣血，使之活血化瘀，達到通經止痛效果。
肩部勞損怎麼辦？
8樓：暮楓之末
首先要搞清楚**，遠離**，例如運動量過大導致，要減少運動量多休息。
**。1、 休息－停止會引致肩痛的動作。
2、 冰敷－勞損後24－48小時內，每天三至四次。以冰外敷患處，每次十五至二十分鐘。
3、 藥物－醫生會視乎情況，指示服用止痛或消炎藥物。
4、 物理**－一般包括手法**及電療，作用主要及為消炎止痛及鬆弛肌肉痙攣等。
肩周勞損怎麼辦？
肩膀受傷怎麼辦？ 55
9樓：劉新星
肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。
肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如週末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性迴圈，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。
通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機制還有待進一步行研究，多傾向於膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關節腔內把不同的骨骼相連線，當膠原蛋白出現問題時則會影響關節功能，其中，葡萄糖分子會與膠原蛋白結合，使膠原蛋白功能變性。對於糖尿病患者，由於血糖升高，導致葡萄糖與膠原蛋白的結合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關節僵硬， 活動受限。
1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上託舉。 3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,儘量上提 ,以碰到肩胛骨為度。
4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛鍊可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。回。
10樓：匿名使用者
你是肩關節陳舊性損傷，關節囊撕裂，肩袖破裂，關節不穩。至於手指麻木，是尺神經受壓，應該和肘關節有關。建議，去專科醫院檢查，必要時手術修補。
11樓：碩大無比的傢伙
兄弟，我跟你一模一樣，6年前也是側姿匍匐拉傷左肩膀，最近跳遠時又拉傷，我都快煩死了…
肩頸勞損怎麼鍛鍊
12樓：沒沒沒有名
1、跑步。
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
肩頸勞損有辦法治嗎
13樓：布贍查英範
看您的表述，肩頸部軟組織勞損可能較大，但不排除頸椎間盤的問題，需要進一步診斷，兩者都可以用針灸和推拿的方法，如果頸椎排序不好還可以手法正骨，調整頸椎。
14樓：愛鬱和銳逸
有效果能治好就是最好的方法，其他的方法我沒有試過，我的頸椎有毛病的時候是用樂股。素治好的，我姐說這個藥膏的效果挺好的，她是醫生，說的我比較相信，我就直接買了幾個療程的樂股素，現在徹底治好了，在這和你分享一下，希望對你有幫助吧。
腰肌勞損要怎麼治怎麼緩解呀
以你所說的情況看一般來說，建議 1.睡硬板床，尤其腰部不適症狀明顯時 2.可到醫療用品商店購置適合自己腰部大小的醫用護腰 比較便宜，50元左右 護腰最好在你需要長時間久坐或者彎腰工作時佩戴，睡覺及平臥時可取下，目的是給腰部肌肉外部支撐，減少腰部肌肉勞損加重 3.避免長時間久坐及彎腰工作 這一點很重要...
肩錐炎怎麼治，肩椎炎怎麼治
肩錐炎通常是在無意之中形成的，平時把患臂往上舉，堅持一段時間，就能治好肩錐炎。不要做過於激烈的運動。平時注意飲食健康和運動也是很重要的。肩椎炎怎麼治 肩椎炎有什麼治好方法 你好。肩周炎是由於肩關節周圍肌肉 肌腱 滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症。炎症導致關節內外粘連，從而影響肩關節的活動。其病變...
肩頸勞損頸椎病肩周炎怎麼區分都有各些什麼特徵
肩周炎一般就是肩膀附近和後背頸椎都涼，還僵硬的疼，平時要注意保暖，特別是冬天，睡覺的時候不要把胳膊放到外面，當時我是堅持外貼中醫 肩周骨草正金貼 的膏貼，現在好了掏寶買到。根據我自身的經驗，我簡單的提下幾點吧，希望對你有幫助 1.營養方面 多補充含鈣和蛋白質豐富的食物，增強骨骼和肌肉的營養，這些在網...