1樓：手機使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：草兒青青青
走路會駝背，不是因為走路而駝，而是脊椎的問題。睡覺不用枕頭怎麼可能矯正呢？
3樓：匿名使用者
糾正駝背，用軍人的方式，兩肩時刻向後背，就可矯正；再或者，靠牆站立，腳後跟，臀部，肩部，後腦勺都靠住牆，每天十分鐘，只要堅持下來，肯定就糾正過來了。
4樓：匿名使用者
1.每天身體呈直角貼在牆壁半個小時。堅持才會有效果！
2.強制固定，可以去做服裝的地方做固定肩帶！走路的時候帶上，開始會難受，時間長就好了。
3。自己要在心裡給予壓力！如果改不了駝背那麼對於以後的生活是有很大的影響的，這樣心裡有了毅力，就可以長時間改正了。
5樓：匿名使用者
駝揹你可以用背背佳 睡覺是習慣的問題 夜裡睡覺蓋好腳 再睡 慢慢就會矯正的。
6樓：網友
睡硬的木床，枕頭不要太高，
晚上睡覺把枕頭墊在背部可以矯正駝背嗎？還有形體矯正鞋有矯正駝背的效果嗎？ 40
7樓：昂頭挺胸走天下
背部墊枕頭睡覺肯定預防駝背。
8樓：匿名使用者
這樣是有些效果的，但要注意不能有其它的問題。建議主還是瞭解一下斜面護脊床墊，它更好。請了解及參考！
9樓：阿花小姐野野
我也正在試哦，效果不是很好，背部也很痛，還是堅持吧，希望自己把駝背治好！
10樓：匿名使用者
可以哦，我從15歲開始每天都在背部墊枕頭或者娃娃，疊好的褥子等等，剛開始是覺得自己有點駝背，後來就報藝術類練舞蹈了，但是現在還堅持每天把背墊高睡，現在習慣了，不墊反而睡不著了，所以就在床單下面背部的位置直接給墊高了，這樣夜裡即使翻一下身，還是會翻到仰臥哦，剛開始的時候腰會有點酸，慢慢睡著之後就好了，現在我都沒有腰痠的感覺了，而早上起來背那個直啊，背甚至會凹進去，像彎腰都難！
睡覺不枕枕頭能改善駝背嗎
晚上睡覺不用枕頭可以預防或者**駝背嗎？有何依據？
11樓：阿斯達歲的說
是的，如果睡覺的時候不用枕頭是可以預防駝背的，因為不睡枕頭的話是會讓身體呈現一條直線的，是有一定的預防作用的。
12樓：放手的田園
是的，相對來說還是比較有效果的；因為不用枕頭或者是枕頭很低的話，可以使得我們的整個身體處於放鬆狀態，而且更貼合我們的脊柱。
睡覺不用枕頭可以治駝背嗎?
睡覺不用枕頭可以改善駝背嗎 含胸駝背怎麼矯正鍛鍊
有人說睡覺不用枕頭有利於糾正駝背，睡覺不用枕頭真的好麼？
13樓：楊吉吉
如果你是以平躺為主，那不用枕頭是不錯的方法，近年來出現的斜面護脊床墊更是如此，回它這種方法叫麥肯基**—答—平時我們以低頭彎腰為主，所以這個是有好處的。當然，如果你是我們側著睡覺的，那還是用枕頭更好。請參考！
14樓：匿名使用者
醫生專家提出。
bai睡覺不用du枕頭不利於身體健康，但是睡覺zhi不用dao枕頭有利於糾正駝背這個肯定是專。
正確的！到底要不要屬。
用枕頭就要看你傾向於哪方面了！
參考：不用枕頭同樣不利於健康。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。
如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
15樓：孫技能
你好bai，駝背如果是後天習慣造成的，du在你這個zhi你這個年齡是可以糾正過。
dao來的，但睡覺不版用枕頭不權是好方法，長期不用枕頭睡覺會導致頸椎問題，還會落枕。 建議你每天堅持練習靠牆站，牆要是垂直地面的平的，後腦勺，肩胛骨，臀部，後腳跟同時緊貼牆壁，每天持續站上十五到二十分鐘，再加上一些擴胸運動等堅持下去會幫助你矯正駝背的。希望我的建議對你有幫助！
16樓：溫柔大姐
駝背是多方面原因，睡覺不枕枕頭對於駝背沒有什麼作用的。睡覺枕頭高了不好，但不枕枕頭也不好，枕頭的高度，肩和頭部平齊就可。
17樓：匿名使用者
對頸椎不好的人也有好處。
18樓：匿名使用者
如果是平躺，不用枕頭肯定是好的，而比它更好 的方法是利用近年出現的斜面床墊來糾正，不想糾正時還能放上枕頭正常睡覺 --有多種枕頭。這是目前比較好的糾正駝背的方法，請參考 ：
19樓：匿名使用者
睡覺不用枕頭是可以的，對糾正駝背有一些作用。還可以瞭解一下糾正駝背的床墊，那是更好的方法，當然也能當一般的床墊使用。
我有點駝背 我要怎麼做才能改正 睡覺不用枕頭能改的了嗎？
20樓：匿名使用者
用背背佳！~蠻不錯的，帶久了就習慣了。只是夏天不太好帶。
還有就是自己有版意識的挺胸！~
二樓說的權很不錯，可以讓你的家人朋友多提醒你，你自己不覺得，別人看見你駝背就告訴你，那樣提醒幾次自己就記得了，改正個習慣開始會很難，要有信心呵毅力，祝你成功~~
21樓：匿名使用者
「駝背來」，主要是由於自你平時行走及坐姿不良，雙肩、胸部及頸部長期前傾而導致的背部肌肉鬆弛，甚至脊柱生理後凸增加的一種畸形。這種畸形，屬於一種功能性的改變，只要將**去除及作一些體療鍛鍊，仍可矯正、並能取得比較滿意的效果。
**的關鍵是去除**，再配合體療鍛鍊。具體措施是：
（1）行走及坐位時，經常保持腰伸直、挺胸、雙肩儘量後靠、頭昂高、頸部略後傾的姿勢。（2）睡眠時枕頭不宜過高，儘量放低一些。（3）經常作擴胸運動，即雙肘關節屈曲、上臂向後、雙肩關節及胸部向前。
（4）經常作單槓牽引，吊起身體作引體向上。但引體時讓單槓從枕後過頭，而不從前面過，以加強頸背肌肉力量。（5）經常拉彈簧拉力器。
分別將彈簧置於胸前及背後牽拉，加強胸背肌力量。
以上所述，前兩點是糾正姿勢，去除**，後三點則是功能鍛鍊，加強背肌力量。只要你每天堅持按上述要求去做，則很快便能糾正「駝背」了。
22樓：福獻仉河
駝背主要抄由於平。
行走及坐姿。
良雙肩襲、胸部及頸部。
期前傾導致。
背部肌肉鬆弛。
甚至脊柱。理凸增加。
種畸形種畸形。
屬於種功能性改變要。
病除及作。些體療鍛鍊仍矯。
、並能取。比較滿意效**。
關鍵除病。再配合體療鍛鍊。
具體措施。：（1）行走及坐位。
經保持腰伸直、挺胸、雙肩儘量。
靠、昂高、頸部略傾姿勢。
（2）睡眠枕宜。
高儘量放低。
些（3）經。
作擴胸運。即雙肘關節屈曲、
臂向、雙肩關節及胸部向前。
（4）經。作單槓牽引。
吊起身體作引體向。
引體讓單槓枕前面。
加強頸背肌肉力量。
（5）經。拉彈簧拉力器。
別彈簧置於胸前及背。
牽拉加強胸背肌力量。
所述前兩點糾姿勢。
除病三點則。
功能鍛鍊。加強背肌力量要每。
堅持按述要求做則。
快便能糾駝背。
睡覺不枕枕頭可以教正駝背嗎?
23樓：脊柱側彎專家肖丹
不枕枕頭實際上的危害非常大，而且也不能矯正駝背。1.不枕枕頭首先會對頸椎造成比較大的壓力，會導致頸椎懸空，會加速頸椎椎間盤的退變。
24樓：匿名使用者
沒有實際效果。平時注意坐姿和行走姿勢（挺胸抬頭），養成好習慣最重要。必要時，穿背背佳矯正。
25樓：匿名使用者
有一些效果，但也有可能產生其他的問題。建議可以瞭解一下糾正駝背的床墊，他的方法應該更科學一些。
睡覺不枕枕頭有助於矯正駝背嗎，睡覺不用枕頭治駝背嗎
雲淡順平風輕 我不知道你多大年歲，我覺得這個方法不可取，人為什麼會駝背，最終還是身體比別人弱的緣故所致，所以最好的辦法是強身，首先看看是不是腎虧，然後看看是否肝虧，在看看脾胃是否虛弱，身體好了，人自然就精神，駝背也就不明顯了。 還要看睡姿,如果是平躺,那是有作用的.其它的方式就不一定有作用了.同時,...
睡覺長期不用枕頭對身體有害嗎，睡覺不用枕頭長期會怎樣
小黑歐巴歐巴 您好，人的一生中有1 3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作 學習。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10 20釐米左右...
睡覺不用枕頭可以嗎，睡覺不用枕頭長期會怎樣
htj歲月 睡覺是需要枕頭的。不枕枕頭有以下壞外，請引起重視。一 長時間睡覺不用枕頭會造成頸椎受傷。因為原本應該彎曲的脊椎，就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。二 不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液迴圈，使腦部血管充血，時間一長就會造成...