冬天做哪種運動對身體最好呢？冬天能做些什麼運動？

1樓：紅與燕

...其實冬天做任何運動都對身體有益，不過如果你怕凍而想呆在家裡的，那我建議你做一些保健、養身的運動，具體有哪些？可以去看「百科全說」，挺好看的。本人推介做：八段錦。

什麼運動適合冬天做

冬天能做些什麼運動？

2樓：傻子歡兒

工具/原料無無。

方法/步驟。

俯臥撐運動：

這個運動對大家來說都很正常，俯臥撐運動是鍛鍊胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運動，身體放鬆運動即可。身體微出汗最佳。

仰臥起坐運動：

這個運動和俯臥撐運動基本是一樣的體能鍛鍊體力效應，也能鍛鍊好好身體。

羽毛球運動：

羽毛球運動是基於跳躍、臂力、反應速度和爆發力等一體的運動，這個運動不會太劇烈，也能起到很好的效果。

長跑運動：長跑運動的慢跑運動在冬天最合適不過了，因為長跑有助於體內酸的轉化，讓熱能均衡的體現出來，保證身體的均衡性發展。

乒乓球運動：

乒乓球運動屬於室內運動的一種，若不是強烈運動，乒乓球運動也是很能體現人體的均衡的，一方面是技術的交流和提高，另一方面是體內活力也十分活躍。

舒展運動：這個運動可能真的不那麼劇烈，但是對於筋骨來講可謂是最好的運動。

end注意事項。

冬天忌劇烈運動，因劇烈運動出汗和冬季環境反差較大，容易造成身體疾病。

3樓：匿名使用者

冬季運動主要推薦在室內！

在室內跳繩挺好的，不要求大場地，還可以聽聽**等非常輕鬆。

跳繩本來就是屬於推薦度極高的有氧運動，特別是在冬天，天冷就很容易讓人範懶不想動。經常跳繩能讓全身都到充分的活動。對提高體質、增強免疫力、預防感冒都很有效。

此外，在室內的小球類專案也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、網球等，有夥伴陪同會更有樂趣，也能堅持更長時間。

冬季特色專案：滑雪、溜冰。

如果身體條件可以，可以嘗試冬泳。

4樓：網友

冬季以室內運動為主，健身為主的可以買個健腹輪，瑜伽墊，做做俯臥撐，仰臥起坐，弄幾個健腹輪，蹲起。平時上下樓爬爬樓梯，不坐電梯。

5樓：匿名使用者

每天早起打會籃球，晚上天天堅持跑30分鐘。

6樓：浙江衛健科技****

冬季鍛鍊的專案，一般以長跑、武術、球類、滑冰、滑雪較為合適，少年兒童可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可選擇慢跑、太極拳、廣播操等，可因人而異，因地而異靈活掌握。

在冬季鍛鍊要注意：

1、參加鍛鍊前要做好準備活動。準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液迴圈和物質代謝得到改善，更好地適應激烈運動的需要。由於肌肉關節都活動開了，不僅可取得較好的鍛鍊效果，而且也能防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象。

2、冬季的氣候乾燥寒冷，鍛鍊時，要用鼻子呼吸，並注意呼吸的節律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加溼的作用，所以要用鼻子呼吸，氣體不夠用時，可輕輕咬住牙，舌頭舐住上顎，讓空氣從牙縫裡進去，不要大口喘氣。

3、要注意預防凍傷和感冒。剛從室內到室外鍛鍊時，要戴上帽子和手套，穿厚一點衣服，做做準備活動，等身上發暖後，再脫去厚衣服。鍛鍊結束時，要做好整理活動，及時穿上衣服，注意保暖。

如果出汗，要把身上的汗跡擦乾，換上乾燥的內衣，千萬不要穿著溼衣服讓冷風吹，以防感冒。