1樓：天天潛水
很多人在懷孕期間可能會擔心長胖，做到吃不胖要遵循少食多餐、均衡營養、飲食多樣化的原則，既要保證碳水化合物，也要注意增加優質蛋白質和新鮮蔬菜，根據體重指數限制每天熱卡攝入，將每天熱卡分配到每餐之中。
體重指數正常的孕婦每天攝入熱卡大約為2000熱卡，整個孕期增重大約在千克，體重指數偏低的孕婦每天攝入的熱卡為2500熱卡左右，整個孕期增重範圍為千克，體重指數》25%的孕婦每天攝入的熱卡為1500-2000熱卡，整個孕期增重範圍在7-11.
5千克。其實女性在懷孕期間長胖是比較正常的現象，只要女性在產後通過積極的健身，恢復是很快的，如果女性在懷孕期間不想長的太胖，就要多吃一些蔬菜、水果，減少高脂肪能量的攝入，比如肥肉和大量的主食。另外，女性在懷孕期間可以通過適當的運動，運動可以幫助女性避免長胖，一般懷孕期間為了給腹中寶寶提供足夠的養分，必須適當的增加營養，有的孕婦錯誤地認為女性妊娠期間吃得越多，體重增長越快胎兒就會越大，其實妊娠期間女性進食過多，營養成分比例搭配不當，極易導致營養過剩，從而使體重超出正常的範圍，體重過重還會引發很多的病症，比如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病和妊娠期血栓也會成倍的增加，所以女性在懷孕以後一定要控制體重，體重的增長一般在25-30斤左右。
2樓：追風的小火拆
謝邀~中國人的觀念：懷孕後需要進補，最好是大補~
但這個觀點其實只是對了一半~
懷孕後的確需要補充營養 ，畢竟寶寶生長髮育的營養全靠母體提供，一旦營養不夠就會影響他的生長髮育߅
但很多時候，大補會導致孕婦過胖，進而也會影響孕媽及寶寶的健康。
所以孕媽們要根據自己的身體狀況，找到一個適合在自己的進補方法~
一般來說，孕期增重20~25斤都是正常範圍~
所以我的飲食原則是：通過計算熱量來搭配食譜。
根據身高推算出理想體重，然後根據孕期的熱量供給要求，計算出全天所需總熱量。
孕婦每天大約需要2500卡能量，其中大約15%～20%的熱量要從蛋白質中獲得，比如肉、魚、蛋和豆類；大約25%～30%的熱量要從脂肪類食物中獲得；大約55%～65%的熱量（最大的部分）**於大米、麵條、麵包、土豆和其他穀物（碳水化合物）。
但因為大家的體重和飲食愛好不一致，因此食譜也要靈活變動哦。
只要吃得健康就可以了，為了保證基礎營養足夠，不影響胎兒發育，也可以適當補充多維片的，我吃的是益生谷多維片，1粒有19種營養嘛，礦物質、維生素、微量元素都有，比較均衡，所以孕期飲食不管怎麼折騰，心都是安穩的。
孕期怎麼吃營養又不長胖
孕期怎麼吃才能長胎不長肉
3樓：麼磨唧唧
孕婦懷孕以後需要注意多吃高蛋白，高維生素的食物比如瘦肉、雞蛋、排骨、大蝦、魚、新鮮的蔬菜水果，就會只長胎兒以及自己體重增加也是在正常範圍以內。避免過度加工的食物，還應當避免高熱量、高脂肪的食物，糖分高的蛋糕、餅乾也需要避免。另外在懷孕28周左右，還應當做一下糖耐量篩查，瞭解一下孕婦的胰島功能，並且醫生會根據每一個人的情況制定一個營養食譜。
孕期吃什麼既補充了營養又不長胖？
孕期怎麼保持身材不發胖？該如何正確的飲食？
4樓：好慧影視
孕期儘量少吃多餐，然後不要吃一些熱量太高的食物，保持清淡的飲食，多吃維生素比較高的食物。
5樓：嘎又嘎學姐
需要注意日常的飲食，合理的進行運動，保持營養均衡，多吃蔬菜，多吃水果。
怎麼吃才能不長胖，怎麼吃才不會長胖啊
少食多餐就行了，睡前儘量少吃點 做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！怎麼吃才不會長胖啊 讓你永遠不發胖的三餐飲食原則 增強營養有利於健康，但要冒發胖的風險 為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢?專家的回答是肯定的，並推薦以下飲食策略。營養巧組合 埃及著名學者努福爾經過長...
懷孕期可以吃燒烤嗎，懷孕期間可以吃燒烤嗎
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怎麼吃才能不長胖呢，晚上怎麼吃才不會長胖啊？
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