1樓:徒手健身阿偉
隔一天練一次,一個月減掉小肚腩。
2樓:慧瑩養生情報
肚子肉太多,身體肥胖怎麼辦?
3樓:紫晴聊養生
疫情持續了這麼久,不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子,用手一捏就是一層軟踏踏的肉,就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌,也不用找各種藥吃,多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動,那麼可以採取抱頭散步的**法。
肚子上的肉特別多怎麼辦啊?
4樓:徒手健身阿偉
隔一天練一次,一個月減掉小肚腩。
5樓:慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層,1個敲打動作,疏通膽經,減少脂肪堆積!
6樓:表詠蒿樂蓉
這個就要看自己平常是否多運動了。一般飯後一定要站或走走動半小時再做下去,不要吃完飯就坐下。容易堆積脂肪。如果有時間多去戶外運動,或做瑜伽。要堅持。
好煩啊,肚子上肉太多了,怎麼才能瘦下去?
7樓:偶來一客
一管住嘴,二邁開腿,三做平板支撐。
8樓:悲情的青年傳奇
生活中可以少食多餐,少吃油膩食物,飲食清淡和輔助運動。如果對中醫**有興趣的話也可以嘗試下埋線**。我目前正在做這種,一個多月了目前肚子小了3cm,你也可以瞭解下。
肚子上的肉怎麼減
9樓:浩笑工坊
熱身運動。
久未活動的僵硬身體,忽然的激烈運動容易拉傷或運動傷害。雙腳與肩同寬,手臂自然彎曲,輕鬆的在身體兩側,自然的左右旋轉,感受腰部兩側肌肉稍微拉筋活動。兩臂往後十指交扣在臀部後方,感覺肩膀胸口挺出開啟,雙手微微向上拉筋舒緩。
雙腳開啟與肩同寬,膝蓋微微彎曲,腹部內收、腰往後拱,上半身慢慢往前傾,頸部放鬆頭自然垂在兩臂之間,感覺雙腿後側和整個背部拉筋。
簡易坐扭轉。
盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉,左手放在右大腿上,右手放在身後毛毯邊緣,保持30秒,然後收回。相反方向重複同樣的動作。
作用:這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛,然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。
10樓:徒手健身阿偉
隔一天練一次,一個月減掉小肚腩。
肚子上肉太多怎麼辦
11樓:曉志
少坐,多站站,多運動。
12樓:徒手健身阿偉
隔一天練一次,一個月減掉小肚腩。
肚子上肉太多了減不掉怎麼辦?
13樓:娜娜身材管理
教你一個秘訣,呼吸就能瘦肚子。
14樓:7q耉
多運動,轉呼啦圈,雖然是累了點,但是你肚子上的肥肉就會很快離開你的,不可惜可以試試。
15樓:能賤度太低
這個就要運動加飲食調節了, 順便穿塑身衣,可以收腹收腰提臀美背的,我是穿婷美的,你可以試下,祝您**成功。
16樓:幽靈軍團小歔
肚子上肉多就搖呼啦圈啊``很有效的。
肚子上的肉太多該怎麼減!
17樓:友如意鄢楓
你每天下午3點到5點之間,跑1個小時,不能停,慢跑也可以,不能停,完了馬上做仰臥起坐,,如果跑得更久效果更好,慢跑頭30分鐘是沒有脂肪消耗的,30分鐘後開始消耗脂肪,時間越長消耗量是翻翻的漲的,仰臥起坐能做多少做多少,最好200個以上,剛開始可以20個,一組一組的來,慢慢的50個,100個,最後200個,大概堅持一個月你絕對廋很多,還有,每天米飯要少吃,最好是每頓1碗稀飯,5碗稀飯才當一碗乾飯,,肉只能吃50g,最好是雞肉,煮的,不能是炒的,炸的蔬菜最好吃煮的,做飯儘量遠離炒,炸,因為一碟蔬菜本身熱量很低,但經過油炒後熱量會翻很多翻,甚至比肉的熱量還高,一滴油9大卡熱量,3500大卡一斤肥肉,你可以網上搜薄荷卡路里計算器,計算你一天吃了多少熱量,每天不能超過800大卡,正常人一天大概是2500大卡基礎消耗,你那樣鍛鍊能提升到3300以上,這樣算下來你一跳能減兩脂肪,鍛鍊的好一天一斤,所以一定不能吃的超過800大卡,一個月後你可以嘗試網上搜尋(腹肌撕裂者x)一個腹肌訓練體操,減贅肉效果非常好,但前一個月想都不要想,不能一口氣做400個仰臥起坐是做不完那個體操一遍的。
18樓:徒手健身阿偉
隔一天練一次,一個月減掉小肚腩。
19樓:慧瑩養生情報
肚子肉太多,身體肥胖怎麼辦?
肚子上太多肉了~怎麼辦
20樓:府今藺心
有一個最。
傳統的方法。
是 ——玩 呼啦圈。
這種不會太累。
並且針對。某個部位的。
**運動。其實對減肚子是有一定的效用!
但很多人因為。
呼啦圈過於無聊。
並且效果。不明顯所以放棄。
可是 她們。
卻不知道。**最最重要的一點就是。
——持之以恆。
另外還有一個。
方法就是。睡覺的時候。
在肚子上蓋多幾張被子。
加快肚子的生陳代謝。
人體脂肪的代謝在睡眠中是最快的。
所以在脂肪層上加溫度。
有助於代謝的速度。
呵呵 那當然。
不能蓋太多被子啦。
否則熱出痱子來。
可就別怪我啦~~!
還有 想**。
或清減的。人要注意了。
若不想體重。
有增無減。那請注意。
晚餐切忌。吃太多因為。
人體在進入睡眠後。
身體的所有機能也會進入睡眠狀態。
而晚餐所吃下的食物過多。
就會使加重胃的負擔胃也會。
因為要消化食物而。
延遲 睡眠時間。
從而傷害了。
胃所以晚餐吃太多。
不僅會引起肥胖。
而且 還會。
傷害身體。請切記~!!
還有 要時時提醒自己。
作為一名。愛美的女人。
要時刻注意。
節食 大膽說一句。
美食 其實。
就是 女人的。
天敵因此。要反對任何的 暴吃暴喝。
反對 隨意地。
吃高熱能。高脂肪的食物。
21樓:徒手健身阿偉
隔一天練一次,一個月減掉小肚腩。
怎樣減去肚子上的肉,怎麼減掉肚子上的肉?
隔一天練一次,一個月減掉小肚腩。怎麼減掉肚子上的肉?少吃東西!睡眠保持在8到10個小時,不能多也不能少,早上起來跑步,繞300米的操場跑5圈,每週要保持在5天內都跑。多喝水,多吃有維生素的東西,飯也不能不吃!想 不吃飯的人是最傻的 不過也不能多吃 請勿抄襲本人答案 最簡單有效的還省心的 方法 合理三...
如何瘦肚子上的肉?怎麼瘦肚子上的肉啊
首先我們如果要瘦肚子上的肉,我們通過運動,還有就是適當的飲食來結合,這樣的話我們才能走到一個更好的效果,然後一定要多運動。可以轉呼啦圈,因為呼啦圈在腹部位置摩擦,腹部一直用力,有助於脂肪燃燒,所以選擇運動來減肚子還是一個比較好的選擇。多運動,做仰臥起坐,多站站不要吃太多,喝點有利於瘦肚子的茶。怎麼瘦...
怎麼減肚子上的肉肉
首先你需要去學習一種動作,叫腹式呼吸,讓你的腹部能夠很好的去感受你的每一次腹壓,然後再進行一些腹部的啟用訓練,並參與一些全身的減脂,能夠達到一個全身的減脂量減少以及腹部塑形的作用。脂肪的減少是不會有優先順序的,瘦了是全身上下的脂肪同時減少的象徵,要想減肚子,保持其他地方不變是不行的,你就專心控制飲食...