1樓：猴67164諄土
首先你需要去學習一種動作，叫腹式呼吸，讓你的腹部能夠很好的去感受你的每一次腹壓，然後再進行一些腹部的啟用訓練，並參與一些全身的減脂，能夠達到一個全身的減脂量減少以及腹部塑形的作用。
2樓：射手座桃爸
脂肪的減少是不會有優先順序的，瘦了是全身上下的脂肪同時減少的象徵，要想減肚子，保持其他地方不變是不行的，你就專心控制飲食，不吃或者少吃糖，多鍛鍊身體就好了。
3樓：匿名使用者
首先，我們想要瘦肚子上的肉的話，當我們吃完飯後，千萬不要選擇坐著，做好選擇散散步，這樣是有助於瘦肚子上的肉的，坐著的話會讓肚子越來越大的，只有這樣才能減肚子上的肉的。然後我們還可以選擇適當的跑步鍛鍊來瘦肚子上的肉，因為跑步的時候，我們需要大量的呼吸，對於瘦肚子上的肉的效果是非常好的，往往我們堅持跑上一個月的話，肚子上的肉就會明顯減少的。之後，我們還可以選擇游泳來瘦肚子上的肉，這個效果也是非常好的，往往也可以在較短的時間瘦肚子上的肉的，因為游泳是對全身的**，而對肚子的**效果尤為明顯，因為需要大量的肺活量。
4樓：白凡巧
跑步是全身減脂的有氧運動，如果你堅持每天都跑步的話，你肚子上的肉也會減掉的。但是注意跑完步要拉伸。
5樓：阿qi棄
跳繩是全身減脂的有氧運動，變速的跳繩更能大量的燃燒脂肪。比如50下快速跳，50下中速跳。對於青少年來說，跳繩還能長高。
6樓：銘刻
半程俯撐收腿跳。在俯撐收腿跳的基礎上，減低了一些難度，退階，腳的內收角度變小，俯撐。
7樓：小月
平板支撐：將雙手彎曲成90度支撐在瑜伽墊上，收緊腹部，兩腿伸直。支撐1分鐘，進行腹部拉伸，重複幾組就可以了。
怎樣減肚子上的肉，怎樣減肚子上的肉
每天慢跑，堅持1小時。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。2.仰臥起坐 兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起 躺下的動作，反覆進行。3.仰臥屈體 運用腰腹部力量向上舉...
怎么減肚子上的肉啊，怎麼減肚子上的肉啊
看看電視上充斥的 機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的 有些喜愛 吃到飽 的人，總怕花了錢吃不夠本的拼...
減肚子上的肉有什么方法，減肚子上的肉有什麼方法
的真正原理 不光要瘦，還要對身體有健康，不能有 最有效最真實的原理一定是最簡單的 一 不管如何 前一定要打算好堅持到底，這個是前提，否則終將前功盡棄，肥肉重新找上門。二 不是一次性工作，改變自己的生活習慣，形成習慣 才能永駐，習慣是最好的藥物。三 想要 控制飲食量是一個很難避免的話題。控制飲食量也是...