1樓：匿名使用者
造成失眠的原因有多種情況，現在據資料統計年輕人換失眠的具多，也就是得亞健的人也越來越多，同時呢失眠的種類也很多，也就是病情的狀況也各不同，比如一些人前期狀況為：入睡困難，夜中易醒，多夢，在具體到是週期性的失眠？還是偶爾性的？
是整晚都不能入睡，還是僅僅是淺睡眠呢？雖說是換有失眠但情況大都是不同的，有的是怕光，嘈雜干擾，心情煩躁等！但不知你是屬哪種狀況呢，如果僅僅是一次兩次這可不必擔心，屬於正常情況，如果持續了很久或有一段時間了，就需要注意了。
患有失眠者最大的就是心理問題，往往控制不好，病情也就會越來越惡化，從而失眠症狀的次數也就越來越多。要持有一個健康的心態。上面的幾位的都很好，不必過多重複！
但一點最好不要用藥物，要明白嚴重失眠是不能跟治的，最好食療，或者開中藥。以下提供幾種方法，宣告僅可參考！效果如需自己掌控，第一種：
大棗20枚加水加少量洋蔥進行熟煮，喝湯，吃棗！，第二：有規律性飲開水沖泡枸杞子，第三種，常飲開水沖泡桂圓加蓮子。
總而言之失眠是靠調理的，首先具備一個良好的睡眠環境，最好是有獨立的無外界干擾的空間，其次在入睡時可以聽一些廣播，音量調小，因為產生的電滋波可以使人腦形成一個穩定的波動，有助於睡眠，如果心情特別煩躁，平時需要調節，比如鋼鋼提到過的桂圓，蓮子一系的食物，這些都是安神的寶健品，一室要堅持下，相信你的睡眠會好起來的！
2樓：匿名使用者
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。
怎樣**失眠？
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
5樓：丘孤說浩然
失眠時因為有煩心事，所以才失眠，我雖然沒什麼高招**失眠，但是我每次失眠我一看書就睡著了！特別是教科書！睡的特別快！
呵呵，我祝福你早日**，希望採納！
6樓：望真招凝琴
想想小寶寶怎樣睡覺的。你就照小寶寶的樣子睡就可能好點。希望可以採那。
7樓：同彬蟻芝蘭
1.吃藥改善睡眠狀態，這些藥物以鎮靜作用為主，病人服藥期間暫時有效，但停藥後易**，長期服藥又會產生藥物依賴性，不得不加大劑量，損害身體的同時，最終導致藥物在患者身上的完全失效；
2.中醫調節，中醫**失眠的原則在於補虛瀉實，調整腑臟氣血陰陽的基礎上，輔以安神定志，但因為失眠原因的多樣性，中醫的作用往往因人而異；
3.民間的各種偏方，有些患者久病成醫，根據自己的自我除錯，總結出很多**失眠的方法，如食療、植物精油，以及各種積極的自我暗示，這些確實有著很好的輔助**效果，但似乎更侷限於症狀不太嚴重的患者；
4.放鬆**，如藉助**，睡前適宜的戶外活動，瑜伽，甚至簡單的深吸運動，用以增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。
8樓：雪歡來雪容
失眠並不可怕，每個人都有失眠的時候，但是天天晚上如此就不好了。如果短期的你可以試著做些運動，讀讀書，是自己在睡前是一種累的狀態。要是長期的，建議你看看醫生，讓他們幫你**一下。
9樓：帖誠鄢韞玉
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
10樓：甕鵬甫雋巧
失眠的人很多的，因為生活壓力大，想的事太多，經常因為半夜上廁所或者隔壁的動靜醒後無法入睡，這樣的情況就要注意早上的鍛鍊，晚上喝熱奶，吃點補腎的藥，睡前弄個熱水袋放腳那裡可以促進睡眠…
11樓：告菁依韞素
1.睡前喝牛奶要濃一點的，這是大家都認同的常規方法。2.
需要一個良好的睡眠環境。3.睡不著首先不要急，閉上眼睛，對自己說放輕鬆，最好是保持一點點微笑的樣子，想象自己就象棉花一樣輕。
這是自我催眠的一種方法，試過，效果不錯。
12樓：表詠蒿樂蓉
是你想太多了，找點其他的事情來轉移你的注意，不要老是想你以前的事情，那樣會讓你感到緊張，睡覺之前最好不要想其他的事情，聽一些輕**，不帶有歌詞的那種噢！
13樓：本德雍飛雪
怎樣**失眠？..
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
14樓：出穎欒懷柔
失眠的滋味是很難受的應該提早的預防才是正確的做法，我就後悔啊要是早預防就不會得失眠了，好在我還算幸運用上**失眠比較有效的好藥舒眠解鬱組合了，現在的失眠好了我開始天天做運動鍛煉出好的身體遠離失眠。
15樓：沐閔馬佳晉
你這是強迫思想問題，不想都停不下來，中度失眠的表現！
1.醫院是醫不好的，這個不是藥物可解決的。
2.不要當睡眠是一個大事，不要認為你是失眠的，這樣會加重你的問題以上多讀幾遍！
記住失眠只是思想有問題的表現，一般是思想過多，造成失眠一步步深入，到頑固性失眠。
產生此問題的原理是：是你的興奮沒辦法發洩出來造成，有所思，但無所作最好把具體情況發至要求：因為什麼失眠告訴我，我是失眠心理研究人員，我想能幫到你。
16樓：訾語宇希恩
是生物鐘出問題了，調整一下就好了。臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
用睡美人香薰睡寧枕也是不錯的，中藥香薰的原理**，它能幫你調整生物鐘，慢慢糾正你失眠的症狀。
白天最好不要睡了，晚上睡不著也不要用白天補，越補晚上越睡不著，慢慢調整過來了白天可以適當的休息一小會。
17樓：冷沛裘幼荷
可能是你心理有過多壓力和煩惱，可以試著去發洩下，然後晚上睡覺前放鬆下，聽點**，或者可以試著買一種叫做跳舞草的花，有需要的話可以聯絡我。
18樓：靖澎時遊
也許你需要一塊板磚。睡前喝溫牛奶和泡腳。在房間放薰衣草香氛。半夜即使醒了也別做其他的事情，努力睡著。
19樓：夙琳樹翠絲
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊，壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點，5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己。6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
怎麼才能**失眠(憂鬱症)?????
20樓：眭素花真癸
也不能全靠藥物啊，心病就要用心來醫啊，重要的是你的意志力要堅強。可以做一個訓練：在10天內連續保持積級的思考，一個不好的念頭或想法如果在你的心中持續了2分鐘，就重新開始這個訓練。
另外就是多交知心朋友，一個人的人際關係在他成功中佔到了70%
人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易於自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。
在此，為大家介紹一種行為**的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。
找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。
我老失眠怎麼辦？
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
具體方法：一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣；
五是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
25樓：匿名使用者
有幾點情況：
1.別想的太多。
2.別玩電腦太晚。
3.飲食睡覺都要有規律。
26樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
27樓：齊進訾昆琦
很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬於失眠：
一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。
二、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。
三、終點失眠：入睡不困難，不過，常常半夜醒後無法再度入睡。
中醫怎樣**失眠？
中醫博士王葆方說，中醫認為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等症狀。
**一：方藥。
中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥**。
**二：針灸。
**失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三里、後溪。
**三：耳針。
醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。
王醫師說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。
**四：食療。
◆參味湯。材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力。
◆生百合湯。
材料：生百合100克。
做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
如何治療失眠，怎樣治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。吃些保健藥，內含褪黑素的，不過過量會有 建議少量吃 我告訴你一個方法，我以前也是失眠所以知道失眠的痛苦，首先你找一塊磁鐵放在枕頭下面，然後每天睡前平躺著腳用力向前伸直堅持兩分鐘，每天堅持不用一個月因該就會好起來。這是一個老專家告訴我的。我現在已經治好了...
失眠怎麼治，失眠如何治療？
我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可以催眠的 如果是有心事的話 最好...
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