1樓：斂安三
蛋白粉更容易吸收。現在健身用的蛋白粉都是乳清蛋白粉，是精煉出來的高純度優質蛋白，吸收速度是各類蛋白中最快的一種，所以很適合健身後馬上補充。雞蛋白是各種蛋白質的混合類蛋白，不是單純的乳清蛋白，吸收速度略長，並且因為不是提煉過的，所以需要比較大量的蛋白才能補充足夠的蛋白質。
所以正確的應該是在正常飲食中多吃高蛋白食物，比如雞蛋，雞肉，牛肉類的食物。這些食物在正餐中一定要吃，保證肌肉的持續營養。並且在鍛鍊10分鐘後30分鐘內補充高純度，易吸收的蛋白粉，給肌肉衝擊一下，但是蛋白粉是屬於補劑，不能代替正餐中的蛋白質食物。
2樓：匿名使用者
是乳清蛋白的吸收能力更好，所以好多人都說在吃雞蛋的時候，最好是不要把它煮得太熟，這個時候的營養價值是最高的，也有利於。
3樓：溪風
乳清蛋白是從牛奶中提取的一種蛋白質，具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，兩者吸收效果相差不太大，如果經濟不寬裕就吃雞蛋就好了。
4樓：來自石蓮洞溫厚的檜柏
乳清蛋白和雞蛋的蛋白相比較，應該是乳清蛋白吸收力更強。
蛋清和乳清蛋白的區別
5樓：網友
一、性質不同。
1、乳清蛋白性質：從牛奶中提取的一種蛋白質。
2、蛋清性質：包在蛋黃周圍﹐由蛋白質組成的透明的膠狀物質。
二、特點不同。
1、乳清蛋白特點：
（1）在各種蛋白質中，乳清蛋白的營養價值是最高的。一般說來，具有全品種、全含量的必需氨基酸，能夠滿足人體需要的蛋白質，可以稱為優質蛋白質，也可以稱為全蛋白。
（2）乳清蛋白易於消化吸收。牛奶含有60%的乳清蛋白和40%的酪蛋白。因此，喝牛奶的嬰兒的糞便比較軟，也比較少。
（3）乳清蛋白中脂肪和乳糖含量較低，但含有β-乳球蛋白、α-乳清蛋白、免疫球蛋白等多種活性成分。正是這些活性成分使乳清蛋白具有多種有益於人體健康的功能，因此被認為是人體所需的優質蛋白質**之一。
2、蛋清特點：如同哺乳類的羊水一樣有防震、保溼及保護的作用。按水分和固形物所佔比重，則含水分87%，固形物13%；固形物中大約90%是蛋白質，其中：
卵白蛋白75%，卵類粘蛋白15%，卵粘蛋白7%，伴白蛋白3%。
6樓：匿名使用者
你好，以下是蛋清和乳清蛋白的介紹。
蛋清是指 包在蛋黃周圍﹐由蛋白質組成的透明的膠狀物質。故又稱為蛋白，與蛋黃相對。蛋白遇熱後會凝固成白色固體，因而得名。
蛋白就如同哺乳類的羊水一樣有防震、保溼及保護的作用。如果用高速打蛋器把蛋白攪拌，會呈現泡沫狀像海棉般有彈性，是做蛋糕的首要步驟。
乳清蛋白(whey protein)被稱為蛋白之王，是從牛奶中提取的一種蛋白質，具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。
雞蛋蛋白，乳清蛋白，牛奶蛋白，大豆蛋白的區別，那個好一些呢？ 15
7樓：跳過10米坑的虎
不一樣 有各自的特點，請看下面。
豆類的蛋白質一般是很高的。
米飯裡的蛋白質是最容易吸收的。
雞蛋和牛奶裡的蛋白質是最上乘，最純正，最好的。
人體不單單是蛋白質有用， 肉類裡面還有其他人體需要的東西，最好還是搭配著吃。
蛋白質搭配建議。
人在不鍛鍊的情況下，一個星期只能吸收3個雞蛋的營養， 雞蛋加牛奶是浪費蛋白質，你根本吸收不了， 而且缺少碳水化合物幫你合成， 最好牛奶加麵包，或雞蛋加麵包。。。麵包裡有純正的碳水化合物。
8樓：匿名使用者
你好，這幾種蛋白都是我們人體所需的，所有的食物都有對我們身體好和不好的一面。乳清蛋白最容易吸收，其他幾種也是比較容易吸收的，多補充蛋白對我們身體是非常好的。
蛋白粉和雞蛋白,哪個更好？哪個更容易吸收？
9樓：匿名使用者
我建議用雞蛋白，因為雞蛋白來於動植物，未經過後天的人為加工，一方面衛生健康，另一方面吸收效果更好。
10樓：神龍馭虎
成分相同，效果沒多大區別。
蛋白粉貴很多，沒必要。
教練文化水平一般不高，一般憑道聽途說或想當然，別什麼都聽他的，自己多分析判斷。
11樓：匿名使用者
其實雞蛋的吸收率可以達到99%的，是一種很好的天然蛋白補充劑，蛋白粉則為人工製造的，說實話我並沒有覺得蛋白粉的效果非常好，事實上在健身後吃幾個雞蛋，和一些水果汁是非常好的選擇！
健身增肌 蛋白質 蛋白粉和雞蛋哪個吸收的更好 30
12樓：育體育心
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，最容易被人體吸收了，也是天然的好食品，注意雞蛋黃不要吃太多啊。
13樓：幸福de甜麵醬
吸收都是一樣的，沒有什麼太大的區別，只不過粉補充起來更方便，蛋白質含量更高而已。
14樓：匿名使用者
蛋白質粉吸收率95%以上，用溫水泡基本可以完全吸收！
15樓：淺淺小雪郭
健身者的話當然是蛋白粉效果最好啦 因為它的分子小易吸收。本人是國家高階營養師。
16樓：網友
經常高強度的力量訓練，增肌粉~也適合不容易長體重，長肌肉的， 蛋白粉適合跑步減脂不想掉肌肉的人，雞蛋適合大眾，便宜實惠 總的來說，增肌粉好一些，健身增肌的話。
17樓：散淡的果實
沒有「蛋白質」這種產品，它就是其他幾種食物、補劑的營養成分。
我們直接食用的產品中，蛋白粉遠比雞蛋吸收好，因為蛋白質含量高。
具體看，白煮雞蛋比煎雞蛋好，煎的又比生的好。
乳清蛋白比大豆蛋白好，更好的是正氮蛋白、分離乳清蛋白，最好的市售健身蛋白是水解蛋白粉。
18樓：
蛋白吃多了愛放屁，對腸胃腎臟也有負擔。 吃多少以你運動量決定，科學的話可以找公式自己換算。 一般情況下吃五個就差不多了。
蛋白粉1方便2吸收快，如果你玩半專業的，還是需要攝入一定蛋白粉，業餘的話完全沒必要，做好基礎飲食即可。
19樓：一指緋紅
當然是雞蛋。蛋白質粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋白粉倒是好吸收但是維生素缺乏，即使後期新增也沒法長期儲存。
所以雞蛋最好，其實早起一個雞蛋加一包牛奶就可以攝入五克蛋白質。加上一天的食物蛋白質是足夠的。所以健身一般一天至少五個雞蛋或者兩餐牛羊肉。
可以給你算筆帳，一罐好的健身蛋白粉大概三百塊。而一罐蛋白粉的蛋白含量等於七八斤雞蛋。你算算七八斤雞蛋多少錢呢？
也就三十塊錢吧。所以蛋白粉真正是被健身的人炒起來的。想想以前的健美，舉重那些冠軍都是吃雞蛋的。
哪個吃粉了。雞蛋的氨基酸更新鮮更容易被肌肉吸收。所以還是雞蛋好。
只是一天好幾個雞蛋也不是那麼容易吃下去的。
20樓：波哥說健身
說實話 ，他們本質都是蛋白質，吸收都很好。
區別就在於消化吸收速度上。
市場上蛋白質兩種 乳清蛋白和大豆蛋白，乳清蛋白從營養和吸收效率上都優於大豆蛋白。
蛋白粉吸收速度優於雞蛋，並且不會造成腸胃負擔。
再講講增肌粉 跟蛋白粉，兩者都含有蛋白質，只不過就是含量高低的差別，顧名思義，蛋白粉的蛋白含量高於增肌粉30%左右， 增肌粉除了蛋白質，碳水比例也相對較高。
個人建議，本人偏瘦的話 選擇增肌粉，如果身體比較壯碩，還是選擇蛋白粉吧，不會增加脂肪。再給你推薦一個運動營養品牌，olimp 歐力姆 他家的產品不錯 歐洲的，我一直在喝 ，希望幫到你。
21樓：網友
膠原蛋白不管用在**都是好東西。可是你知道嗎？膠原蛋白是大分子蛋白質，其分子量在30萬以上，而蛋白肽是小分子，直接被人體吸收。
打個比方： 如果你吃的是大分子的膠原蛋白，它在消化系統內要先被消化分解為膠原蛋白肽後才能被人體吸收。，如果你吃的是膠原蛋白肽，它就可以直接被小腸吸收後轉為你身體的一部分了。
對於蛋白質，蛋白粉，蛋白肽你可以多學習一下，也可以瞭解一下善好肽系列。
雞蛋 雞胸肉 乳清蛋白哪個好一些增肌
22樓：樓上吃瓜
許多健身醫生增加蛋白質攝入量在他們的飲。
關於增肌的飲食方面，從普通食物中獲取蛋白質除了肉類，最具代表性的就是雞蛋，眾所周知，雞蛋的蛋白質含量很高，雞蛋也因此甚得健身者的肯定，因為雞蛋不僅蛋白質含量高，比起牛肉雞胸肉更容易消化和吸收，最關鍵的是它的**低，還能降低增肌的成本。自從蛋白粉出現後就讓很多健身者棄雞蛋而選蛋白粉，用蛋白粉補充蛋白質同樣也能練出一身肌肉。但有人一直認為吃蛋白粉不健康，吃雞蛋等自然食物練出來的肌肉才更可靠，那麼健身吃雞蛋與吃蛋白粉到底有什麼差距和區別？
健身者增肌所吃的蛋白粉大都是乳清蛋白粉，用植物蛋白粉增肌的可能還是個健身小白吧，乳清蛋白是從牛奶中提純的，可以更高效的讓人體吸收利用，所以在健身之後的最佳補充蛋白質的時間裡（練後30分鐘內），可以讓身體迅速的吸收並利用，從而高效率增肌。如果吃雞蛋的話，雖然雞蛋比起肉類更容易消化，但跟蛋白粉比就差一些了。所以，三者比較起來增肌效果好的，乳清蛋白第一，雞蛋第二，最後是雞胸肉。
23樓：狂小宇丶
理論上蛋白粉第一 加工過的 好吸收。
實際上 雞蛋和雞胸肉價效比很高 5塊1斤的蛋 5塊一塊雞胸 280元5磅的粉。
粉的優勢是方便 量少 一桶粉夠你買1個半月的雞胸肉 粉只有一種口味只能從頭到尾喝完 雞胸肉能變花樣吃 煎煮都可 看肌肉小王子就知道了。
蛋白粉是為懶人創造的 他在國內出現不過10多年 早期健身者們 還有非洲的 窮苦地方的難道他們也吃蛋白粉？ 條條大路通羅馬 粉只是個安慰劑 為有錢人而生的 走捷徑罷了。
健身吃雞蛋好還是喝蛋白粉好
24樓：立人達人
您好：我很願意回答你的問題，我可以負責的告訴你，無論健身還是保健，好的雞蛋都是比蛋白粉好的。都知道雞蛋可以孵化出小雞來，可是我們從超市買的雞蛋能孵化出小雞來嘛？
一枚受精蛋，它裡面是含有雄性激素的，它是會呼吸的，它對外界元素是有選擇性吸收的。在合適的溫溼度條件下，能孵化出小雞來。我們買到不能孵化出小雞來的蛋不叫雞蛋，那是經過母雞再加工過一次的飼料。
蛋白粉大多數是從大豆裡面提煉出來的，大豆不但可以提煉蛋白粉，還有大豆卵磷脂，大豆低聚糖，大豆異黃酮，大豆膳食纖維等。國產的非轉基因高蛋白大豆就是含量百分之四十的蛋白粉。合理的食用好的國產非轉基因大豆類製品比什麼都好啊！
祝您好運！
25樓：ifbb肌肉快訊
47.健身要吃蛋白粉？這位街健大神告訴你，只吃雞蛋也能練出好身材。
26樓：張小宇的生活日誌
蛋白粉快喝完了，健完身以後喝蛋白粉還是吃雞蛋好。
27樓：廣嶽烏孫騫澤
吃蛋白質粉更好！因為雞蛋的蛋黃膽固醇高～吃多了雞蛋反到不好！而且成本也更高！
28樓：萇湃醜玥
當然吃雞蛋好！豆類也可以補充蛋白質！
29樓：言君化英朗
雞蛋比較天然，營養較單一，成本小。蛋白質粉是合成的營養較全面，**較高。如是普通建身吃雞蛋就可多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃含膽固醇較多。
30樓：幸福de甜麵醬
當然是喝粉好了。沒有任何食物是比粉更好的了。
蛋白粉容易吸收嗎，蛋白粉和雞蛋白,哪個更好？哪個更容易吸收？
定時定量吧，一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體，會累積到機體，所以還是這時候用湯臣的吧，記得用溫水衝。 每個人的身體都是有差異的...
乳清蛋白粉有增肌肉的效果嗎，乳清蛋白粉有增肌肉的效果嗎？
末日審判 有很明顯的效果。但是是在保證運動量的前提下，運動量不夠，吃蛋白粉沒有什麼作用，身體不吸收，加重腎臟負擔。當你的運動量達到一定的程度，日常的飲食不能滿足你的大運動量的時候，就應該藉助蛋白粉。而且這時的效果非常顯著。增肌的好東西。吃蛋白粉對於鍛鍊腹肌又作用嗎？ 就醬挺好 有作用。練腹肌吃 蛋白...
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多種植物蛋白粉能和乳清蛋白粉一起可以吃的.乳清蛋白是乳蛋白質中的一類，含有人體所需的所有必需氨基酸種類，容易消化吸收。一般牛乳蛋白中含有20 的乳清蛋白和80 的酪蛋白。純乳清蛋白粉就是從牛奶分離提取出乳清蛋白，經乾燥製成粉，純度高 吸收率高。乳清蛋白粉的作用 1 乳清蛋白粉的成分有 乳球蛋白 乳白...