1樓：仙女可愛到炸
1、腦力勞動者。
熬夜似乎已經成了很多人的生活常態，尤其是大多數腦力勞動者，例如學生或者上班族。他們將白天沒有做完的工作都留在晚上完成。當他們工作的時候大腦皮層一直處於活躍狀態，但是身體卻已經十分疲憊了。
這種人群可以通過轉移注意力或者轉換工作內容來放鬆自己的大腦。比如學習45分鐘可以聽聽歌讓大腦休息一下。或者先看一小時的數學，再看一小時的化學，不要一直一成不變地幹一件事，這樣更容易加速大腦的疲憊。
2、體力勞動者。
很多體力勞動者只是身體疲憊，肌肉一直處於緊繃狀態，沒有得到放鬆。所以對他們而言最好的放鬆方式就是保證充足的睡眠。
或者可以多喝水排出體內堆積的乳酸。同時也可以去按摩店做一些推拿或者理療，通過活血化瘀、疏鬆經絡來達到放鬆身體的目的。
3、過度思慮焦慮的人。
中醫上說思傷脾，過度思慮的人一般都脾胃不好，這樣精微物質得不到運化，身體自然日漸消瘦。這類人群應該保持良好的心態，找到讓自己焦慮的關鍵問題所在，解決問題才是最關鍵的。
同時要保證正常的睡眠和作息習慣。保持心情舒暢，不要大喜大悲。或者可以選擇冥想來調整自己的狀態，睡不著的時候可以在睡前泡腳或者喝一杯熱牛奶。
在快節奏的社會大局勢下，亞健康已經成為一種趨勢，疲勞、焦慮已經成為現代人的普遍現象。但是我們不能破罐子破摔，正是這樣，才更要關心自己的身體狀況。
保證充足的睡眠每天才有精氣神工作，建立健康的飲食習慣，避免高血糖、高血壓、高血脂等疾病的發生，多進行一些戶外活動，讓身心得到好的放鬆，身體是革命的本錢，我們應該將「治未病」早日提上日程。
2樓：村小明
以下就是幾個常規的做法，可以有效的放鬆身心。
聽**。人們在急躁的時候最好聽一些舒緩的**，或者是鋼琴曲小提琴曲一樣的輕**，這樣可以讓人的浮躁的心情低沉下來，可以讓人們更加的冷靜一些，緊張的身心也就放鬆了下來。如果不善於聽**的人也可以做一些其他的東西，但是聽**這個是和絕大多數人的，因為很多人都是喜歡聽**的。
儘可能的做到用內心去傾聽每一個音符的跳動。
做體育鍛煉，生活之中難免會遇到一些不開心的事情，遇到這些事情以後人們可以選擇跑步去大汗淋漓，讓自己變得氣喘吁吁，這個原理就是在於可以分散人們的注意力，把人們的注意力分散到跑步上面去做操上面去。等到人們的精神回到主題上面的時候，也就沒有那麼在意了，緊張的身心也就是放鬆下去了，但是鍛鍊的過程之中一定要做好拉伸，千萬不要受了傷。
睡覺也是很好的，放鬆身心的方法，人們的身心緊張，真心覺得煩悶，可能是因為太過勞累而導致的，所以用睡覺的方式充分的休息，讓自己的身心處於恢復到正常的狀態，這是緊張的身心，也就是得到了放鬆。經過大睡一覺以後原本非常火爆的脾氣就會變得非常的柔和，原本想要發火的此時，連火氣都沒有了，就像增加了一個滅火器一樣。
以上就是個人的想出來的三個放鬆身心的方法，也是最常見的三個方法。如果有相關的問題的人可以盡情使用。
3樓：心心撩劇
一個是物質方面的，經濟寬裕的可以選擇和朋友出去逛街，購物、吃東西、唱歌等；一個是精神方面的，練練瑜伽、聽歌、睡覺、和朋友談心、看書、打球、跑步等都可以放鬆的身心。
有哪些放鬆身心的好方式？
4樓：綠色人生
放鬆身心的好方式有，約上幾個朋友喝喝茶聊聊天，散散步，在自家園子裡種種花，在來一點輕**，既美了家園又會放鬆了心情。其有間帶上家人出門旅遊等。
5樓：幸嬈
現在的人們都承受著來自於學習、工作和社會、家庭等方面的各種壓力，而且持久的壓力下，如果不找到放鬆身心的方式，那麼久對身體有許多壞處。那麼我們有哪些放鬆身心的良好方式呢？下面就跟大家分享一些。
首先在閒暇之餘，我們可以看看課外書。看書不僅僅能放鬆我們緊繃的心情，也可以擴大我們的知識面，最簡直是一個兩全其美的方式。
除此之外，我們也可以選擇出門去運動，比方說跑步。跑步既鍛鍊了我們的毅力和耐力欲，又有益於我們的身體健康，這對身心的放鬆也是個良策。
除了這些，在緊張的生活中，我們還可以和朋友聊天，一起聚餐，一起唱歌，或者旅行。這些對於緩解我們緊張的生活節奏，都是有很好的幫助作用。
總之，在難得的工作空閒中，我們要學會忙裡偷閒，勞逸結合，這樣不會太累也不會玩的太過，也才能更加有效的促進我們日常學習工作的進步。
6樓：偉大的鄧培發
休閒之餘現在是春天可以選擇和朋友外出踏青，看看生機盎然的春天非常能愉悅身心，踏青回到家中肯定會有身心愉悅非常開闊的感覺。平時不要經常的呆在室內，可以多出去走動，感受一下大自然清涼的風和溫暖的陽光，也會讓人身心愉悅的。
7樓：藍水碩
個人覺得最有效的方式就是接近自然。
身心需要放鬆，多在於壓力過大，身體和心靈都積壓了過多的東西無法釋放，這種時候人會感覺到特別的疲憊，基本上都在所說的亞健康狀態。
1、室外。爬山，天氣好的時候，約三五好友一起爬山，爬到山頂的時候，將所積累的，用力喊出來，人會渾身覺得輕鬆，再在山上小聚，回家之後身體和心情都會得到放鬆。
散步，如果能在海邊散步是最好的，大海是個神奇的地方，有時候靜靜的聽著海浪拍打的聲音，心情會自然變得平和和寧靜。沒有海邊的地方，在公園裡散步也是很好的，停一下花鳥魚蟲的聲音，心情也會變好。
一場慢旅行，不是跟團式的觀景旅遊，一場慢旅遊，去你想去的地方，感受不同的風土人情，心情會自然開朗。
2、室內。讀書，遇到天氣不好的時候，讀一本書，聽一段**，都會使心情變好。
游泳，去游泳池裡飄在水面上，感受一下四肢無力的感覺，沉到水裡，感受一下隔斷聽覺的感覺，都能很好的進行放鬆。
8樓：匿名使用者
村子裡面走走也可以放鬆身心，公園裡面也可以放鬆身心的好方式，也可以去聽別人講故事，這些都可以放鬆身心的好方式，你自己也可以講故事給人家聽這樣都是放鬆身心的好方式。
9樓：我愛我的家鄉
放鬆身心的好方式很多，根據個人的具體情況可自己選擇安排。約一。二好友，走走路，爬山，郊遊等。也可唱歌，或許喜歡靜靜的朋友可泡杯茶，獨享清閒，放飛自我。
10樓：極度深寒
春季了呼朋喚友出去郊遊 茶餘飯後和朋友聊聊天 適當的做一些運動 工作中抬頭望望窗外！看點輕鬆愉快的電視節目！和家人說說話！如果有條件可以養一個小寵物！
11樓：匿名使用者
運動，適當的運動不盡可以緩解壓力還可以鍛鍊身體這是其一，其二旅遊也可以是放鬆身心的好方式遊覽祖國的大好河山能使人心情愉樂，還能曾加見視這也是個好方法，在有讀書看報也是放鬆身心的好方式也可以增長知識，放鬆身心有很多方式這可以跟據個人情況而定，找一款適合自己的方式就可以。
12樓：小派
放鬆身心的方式有多種，我感覺最好的方式是和家人一起出去旅遊，看看祖國大好河山全身心處於一個新的環境，周圍都是新鮮事物，你可以在這個過程瞭解自我，瞭解自己想要的事情，想要做的事。你會變得豁達了，
13樓：禾火
最有用的一個方法就是來一場說走就走的旅行。
在我大學剛畢業的時候，初出校門版，踏入社會這個權大染缸之後，發現這個社會對實習生的偏見有多嚴重，同事之間與同學之間的相處可以說是天壤地別，無一不存在利益之間的關係。我曾幾度被這種不適與壓力壓得喘不過氣，幾近奔潰。好在我還有一點拯救自己的意識，毅然決然帶著全身家當來了一場說走就走的旅行。
擺脫困惑與煩躁，去到一個完全陌生的地方，美麗又安靜，整個人都平靜了下來。用心感受大自然的美好，一切煩惱都拋到腦後，沒心沒肺的玩著鬧著。我認為這才是放鬆身心的最好的方法。
再者就是可以養養寵物，最好是狗子，死心塌地的那種，當你感到壓抑煩躁的時候，可以把所有的苦水都向狗子傾訴，狗子對主人的情緒變化是很敏感的，如此一來，你會收穫到不一樣的驚喜。
14樓：過眼雲煙
現代人的生活壓力非常大，我們常常因為壓力而感到煩躁，在這種時專候就需要學屬會放鬆身心，排解壓力，大多數的人會在這時候選擇去喝酒，其實這個方法一點也沒用，喝醉了的時候是什麼都忘了，醒了還不是一樣，所以千萬別選擇喝酒，既傷胃又傷財，最好是找幾個朋友去郊走走，呼吸新鮮空氣，海邊也是個不錯的選擇，面對大海，深呼吸，你會覺得人很渺小，沒有什麼大不了的事，一切煩惱都沒了。
15樓：匿名使用者
前提必須短暫bai性拒絕手機，放鬆心情的du方式有zhi很多，聽**~最好是dao節奏舒緩的輕**；唱內歌~輕聲哼唱自容己喜歡的歌曲或者旋律；做運動~做一些節奏明快的韻律操，堅持十五分鐘左右；深呼吸~至少做五次深呼吸，提高血液含氧量，也會起到放鬆身心的作用……
16樓：瑜玖不夢
俗話說得好。有壓力才有動力。但是過多的壓力可能會令人崩潰。
放鬆身心主要是把緊繃的迴心態放鬆下來。深答呼吸就非常有效果。找個空閒的時間。
深呼吸。五分鐘。想一些令人愉快的東西。
不要去憂慮其他的。或者運動。什麼都不要想。
集中精力。
17樓：果咕咕喵
壓力大了對身體健康不利需要減壓放鬆一下，不妨用下列方法試一試：1.轉移注意力，比如聽**，打球，跑步，跳舞等。2.放鬆訓練，打太極，做瑜伽等。
18樓：匿名使用者
我覺的放鬆身心|的方式幹話，幹活累了，心情就放鬆一下。也可以去遊山玩水，乜可以。還有就是和別人談心放鬆心情。
19樓：大風大浪
放鬆身心最好還是週末去爬山，釣魚。
20樓：吃飯睡覺愛大萌
1． 自我鼓勵復法 用某些哲理或某制些名言安慰自己，bai鼓勵自己同痛du苦、逆境作鬥。
zhi爭。自。
dao娛自樂，會使你的情緒好轉。 2． 語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。
用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 3． 環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 4． 注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。
例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。 5． 能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。
所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。 記得著名作家畢淑敏說過 當一個人不去思考什麼是幸福的時候他是真正的幸福的人 放鬆心情的最重要的方式是不要給自己太大的壓力 做事不求完美 然後作自己最喜歡的事情。
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