1樓：鮫鮫瑜伽坊
每天睡前2組動作，修復受損腰椎，改善腰椎疼，腰椎1天比1天好。
早鍛鍊早輕鬆，脊椎、腰椎不舒服，哪些小妙招可解決？
2樓：匿名使用者
現在年輕人的工作大多都是電腦桌前完成，坐在電腦前一動不動就是好幾個小時，日積月累下來，不是頸椎疼就是腰椎出一些小毛病。大部分人還都不在意這些椎骨的問題，心想活動活動就好了，然而長時間的積累會導致更嚴重的問題，今天就教你們幾個簡單的動作，經常練習遠離椎骨疼痛。
對於腰椎疼的話。一就是十字挺身了，首先你要面對地面平躺下來，放鬆自己，然後將自己雙腿盡力的向後揚，同時用頭部的力量帶動上身往高起。二就是仰臥起坐了，姿勢想必大家都會。
第三就是坐位體前屈了，不過這個坐位體前屈最好站立的情況下練習。三個動作都能儘量的拉伸腰部肌肉，同時矯正挺直腰部的脊柱，對預防腰間盤突出有很好的效果。
對於頸椎的話。頸椎鍛鍊並沒有什麼好的方法，基本的就是繞球形轉動頸部，緩解勞痛感。其次就是按摩了，有力的按摩可以促進頸部血液的迴圈，也有正骨的小功效。
毛巾熱敷也是減緩頸椎不舒服的好技巧，將一塊高溫的毛巾熱敷在頸肩部位，同樣能加速血液流通。
總之減緩關節疼痛的小技巧有很多，不過大多數只是在當時有很大的效果，如果你繼續保持原來不正確的姿勢，必然還是會引起關節疼痛的。所以我建議大家能注視到自己工作時姿勢的錯誤，糾正錯誤，或者用一些工具輔助，比如時候人體脊柱的椅子啊，肩枕啊。這樣逐漸形成習慣才能避免關節疼痛。
3樓：眉眼如初
如果你經常覺得自己脊椎不好，不舒服，你可以多按一下大拇指的虎口。
4樓：清春不打烊
如果感覺到不舒服，那麼平時可以多按摩按摩患處。
5樓：匿名使用者
脊椎和腰椎不舒服的話，那一定要多做伸展運動。
6樓：匿名使用者
沒事的時候可以多做下伸張運動，起來該活動一下，對頸椎和腰椎都有好處。
7樓：匿名使用者
這個確實也是的，我們要在生活當中經常鍛鍊身體，對身體是很好的。
8樓：魁囖牟
早上上班前多按摩按摩這些地方，也可以去推拿的地方推拿一下。
9樓：百葉度專
若是覺得腰椎不舒服的話，可以選擇去按摩一下。
10樓：薛無依
我覺得做做廣播體操就挺好啊，沒事活筋松骨！
11樓：玩轉鋼筋人
脊椎腰椎不舒服，找個按摩店按按就好了。
腰椎總是不舒服怎麼辦？
12樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症狀輕微可以臥床休息，沒有必須的活動不要下床，一般一週左右可以緩解。症狀完全消失後不能久坐，不能幹重活。
腰椎間盤突出症狀嚴重應去醫院就診。
13樓：老姚說健康
腰椎總是不舒服怎麼辦？教你一個簡單動作，幫助緩解後背肌肉群。
腰椎不適練習什麼瑜伽體式可以緩解？
14樓：迎風飛舞
建議先去諮詢醫生，不要盲目的去練習瑜伽姿勢，因為目前不清楚你的腰椎是哪種問題，盲目的練習可能加重你腰椎疼痛。
腰椎不好，有什麼好的辦法
15樓：網友
建議先到醫院做腰椎方面的檢查，如腰椎ct、腰椎核磁等，依據檢查的報告，明確診斷，對症**。平時生活中注意多休息，避免長期站立，彎腰等。
腰椎疾病導致的屁股疼，有哪些方法可以有效緩解？
16樓：小海
腰椎間盤突出引起臀部疼痛，可以通過區域性熱敷的方式緩解症狀，還可以針灸、推拿、理療等方式減輕不適，或是口服具有舒筋健腰的功效的藥物**。平時要注意休息，不宜過度勞累，糾正不良的坐姿、站姿等。
17樓：叄么肆鋒
可以給腰上貼膏藥，這樣就會很有效的緩解疼痛了。並且一定要注意休息，注意保養。
有什麼辦法緩解暈車後帶來的不適，有什麼方法可以緩解坐車後的頭暈不適 看清是坐車後！！！
種種預防暈車法 1 乘暈寧 眩暈停 在乘車 船前40分鐘用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。2 感冒通。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。3 也可用安定片1片，維生素b1兩片，乘車前40分鐘溫開水送服，亦能防止暈車。4 可取新鮮生薑1片，或鮮土豆1片，貼於神劂厥穴 肚臍 用傷溼膏蓋...
腰椎退行性病變有什麼好用的緩解方法
腰椎退行性病變只能藥物緩解。你可以往好的方面去做，自己覺得怎麼舒服就怎麼去保養。人貴在堅持，可以長期用護腰來保護腰椎，多多鍛鍊腰椎平常不太運動到的地方，疏通腰椎的經絡。這樣腰椎就會越來越好。 來自月湖直爽的君子蘭 嗯，腰椎退行性病變，嗯，要是犯病的時候儘量不要動啊，腰椎的病110動就容易錯位，嗯，要...
腰椎間盤突出做哪些運動可以緩解
well健康 1.一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛鍊起來 讓其更加健碩 減少腰椎間盤的壓力，促進其修復 2.一些拉伸運動如仰臥腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。3.屈體神經拉伸動作，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等症狀...