1樓：全育嘮仔鑫了
健康的睡眠是保障人體健康的最重要基礎。高血壓、糖尿病、心血管疾病都與人體的神經系統的平衡失調有著直接的聯絡。經常失眠會破壞正常神經系統的平衡，如果長期失眠，神經系統的平衡將會受到破壞，導致高血壓、糖尿病、心血管疾病的產生。
找到好解決辦法其實也是防範了睡不著覺失眠所帶來的另外一些疾病。我媽媽有抑鬱症，也是睡不著覺引起的，.醫生說再嚴重一點就直接送精神病院了。
在我和我爸爸不斷地開導和麥特ning的幫助下，我媽媽開始好轉了。我很煩那些做廣告的，完全就是害人嘛。我以我親身的經歷告訴你，麥特ning不錯的。
不要吃什麼所謂的安/眠藥，依賴性太大了。 麥特ning能讓人心情舒暢，白天心跳莫名加速、情緒緊張、焦慮等症狀明顯緩解，精神飽滿多了。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
2樓：**問額
睡前可以做適當的跑步運動。
說一下，晚上喝茶太多睡不著應該怎樣解決？
因茶中所含有咖啡鹼具有是中樞神經興奮的作用，能起到提神的效果。部分對茶比較敏感的人，很容易出現喝茶後睡不著的情況。做自己不喜歡做的事，無聊就會使人想睡覺，因此，如果睡不著可以嘗試去做一些自己平時不喜歡做的事，如看一些自己平時不太喜歡看的書。以從潛意識幫助自己進入睡眠狀態。當然，用手機看書還是避免的好...
晚上一直睡不著覺怎麼辦 有什麼方法
鍋鍋教你快速入睡的方法 你可以嘗試在睡前泡腳半小時，或者睡覺前用薰香爐薰一點薰衣草型別的精油或者其他的，安神，有助於睡眠哈 我建議你，在10點之前看完一部恐怖片，在精神高度緊張過後，然後在11點之前看一部喜劇片放鬆一下，就睡覺特別安穩了。這個是我獨創的，自己試過的你也可以試試 晚上睡覺前喝杯牛奶，什...
請問一下！煲牛腩的方法有 ？
牛腩怎麼煲 牛腩洗乾淨，用沸水過一遍焯掉髒東西。步驟 2將洗乾淨的牛腩和姜塊放入高壓鍋，加入適量的清水，大火15分鐘，中火10分鐘，等高壓氣放完才可安全開啟哦。步驟 3薑切片，辣椒切粒，蒜頭切片，蔥切粒，備用。步驟 4炒鍋放入少許油，熱油後放入薑片，辣椒粒，蔥粒，蒜片，爆炒出香味後，放入牛腩和蘿蔔塊...