1樓：亓官憶兒
真是睡多了。我經常這樣。生物鐘亂暸。
下午睡多了晚上睡不著
2樓：函輝業
病情分析：
下午睡多了，晚上睡不著很正常哈。偶爾一兩次出現這樣的情況不用擔心的。
指導意見：建議你可以看看書，聽聽歌，儘量別看手機，看手機更不容易入睡。想要改善失眠，可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
3樓：網友
很正常，然後明天又想睡，死迴圈。
白天睡多了,晚上睡不著怎麼辦?
4樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
5樓：匿名使用者
數羊。。。開玩笑的。
早上早點起來。不睡懶覺。晚上超好睡。要不然，現在通宵了，上午睡一下子，下午不睡，到晚上也好睡。
現在嘛，你就做點什麼。把自己弄得很累就好睡了。你去跑步還是什麼的，做仰臥起坐。
6樓：步碧春
白天強制不睡覺 多找些事情做。
7樓：房瑛
你的意思是晚上沒睡，白天也不睡到了第二天晚上再睡就睡的著了」
8樓：睦帕
白天睡多了，晚上肯定睡不著的。要這樣調整，1.白天儘量不要睡覺，儘量把睡眠時間留在晚上。
2.注意養成良好的作息時間，定時睡覺、起床。
3.適當運動，如晨跑、太極拳，做一些相對專注的運動。
4.以上這幾點要搭配眠夢香來調理，最重要的是每天口服兩包，睡眠不僅充足，睡眠質量也會提升，堅持一段時間後晚上更容易入睡。
9樓：獨用御素潔
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
中午不小心睡太多了，晚上睡不著了，怎麼辦
10樓：網友
睡午覺以後晚上睡不著，是因為白天睡眠的時間長，影響了晚上的入睡。最好是調整中午睡覺的時間，午覺睡眠時間應該控制在一小時之內，晚上入睡困難，可以做做室內體操和瑜伽，喝點熱牛奶，也可以聽聽輕**或者用熱水泡腳，促進睡眠，要多喝水，多吃一些容易消化的食物和安神的食物，保持心情舒暢，儘量不要胡思亂想，如果經常入睡困難，也可以服用點鎮靜安神的藥物。
11樓：仙彥芝
順其自然，睡不著不可強迫自己入睡，強迫入睡會更加睡不著。
可以從從容容的看看書，看看電視，過了一定的時間，你也能從容的入睡。
12樓：網友
偶爾一次代表不了什麼，不要擔心。如果天天如此，可以用慣例吸氣數4下呼氣數7下再吸氣數8下迴圈做法。
13樓：匿名使用者
如果下午睡多了覺，相應的生物鐘就會有一個適應和調整，就會導致晚上睡不著覺，所以建議1，下午儘量少睡一點，午睡最好別超過半個小時。
2，晚上早一點睡，在睡覺之前，不要吃的過飽以及做劇烈的運動。
3，睡前泡腳可以舒緩身心，平復一天的疲憊與緊張的神經，自然也能幫助入眠。
4，入睡前可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間，從根本處解決睡眠問題，改善睡眠，調整生物鐘。
14樓：網友
中午睡多，也是導致晚上失眠的原因之一。如果只是午休而影響你晚上睡眠的話，那就好解決了。 實在很困的話，調好鬧鐘，把睡眠時間控制在45分鐘之內。
強迫自己起床。你既想午休多睡，晚上也還能睡，是不可能的 就比如你吃飽了，就再也吃不下了，睡眠也一樣。長期如此易造成生物鐘紊亂。
白天喝咖啡，晚上睡不著，怎麼回事？
15樓：匿名使用者
咖啡對人的作用是緩行的，所以你白天喝的咖啡作用到晚上了，所以儘量早上喝咖啡，以免影響晚上的睡眠。
16樓：匿名使用者
喝太多了吧。或者是作息不太規律。
可是試著在睡前做些安靜的運動或者讀書來產生睡意。
17樓：匿名使用者
睡前一小時運動出汗，睡前再喝上一杯牛奶，看看哲學書~肯定沒問題。
18樓：網友
建議你在睡覺前兩個小時做做運動！
為什麼下午是很想睡覺可是晚上又睡不著？
為什麼中午睡覺了晚上卻睡不著？
19樓：我的楓哥哥
我們之所以需要睡覺其實是補充白天消耗的能量，所以既然你中午休息過了，能量就補充回來了。晚上就很難再入睡了。
20樓：匿名使用者
中午睡覺不要超過一個小時，中午休息只是稍微休息一下，不能睡的太沉，否者，晚上就會睡不著。
21樓：匿名使用者
想一想自己有沒有在睡覺的時候想其他的事情，要儘量安靜，不要擔心昨天的事，也不要擔心明天的事。
22樓：樸秀利
睡太多了吧，人隨著年紀大，睡眠也會越來越少。小孩子或者青年，一般比較會睡。
23樓：刨馭赦煎午
休息多了，人就有精神了，晚上就會處於大腦興奮活躍的狀態，自然就睡不著！
另外，晚上睡不著了，也有可能是失眠的症狀，要注意調整睡眠環境；室內的溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，儘量做到冬暖夏涼。
如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器。想要快速入睡，可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量的。
24樓：匿名使用者
睡覺本來就是用來補充能量的，中午你睡飽了，可到了晚上你的能量還沒消耗完自然睡不著啦。
25樓：
注意調節生物鐘~！~中午睡眠時間要短~！~多運動，飲食均衡~！~
26樓：匿名使用者
你的生物鐘打亂了，一天睡七八小時就行了，還要注意飲食。
27樓：手機使用者
我也是啊 最好中午別睡 否則晚上就得受罪。
28樓：公明智
午睡只能是小憩，不能睡得太久。。。
29樓：匿名使用者
以後儘量中午少睡，把生物鐘定在晚上。
30樓：初夏繁花落未央
做好中午還是別睡了。
耽誤晚上得不償失。
31樓：單于鴻妍
我和你一樣啊 ，習慣而已， 慢慢改 總能改過來的。
32樓：法眼一恵
中午不能睡太長時間，不然佔用了晚上的睡眠時間，自然就會失眠了，可以這樣調節：
1、散步有助睡眠。
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠。
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠。
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手。
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
33樓：匿名使用者
那不是很好，晚上可以幹好多的事情啊，找個晚班的工作幹啊。
為什麼中午睡了午覺之後晚上就睡不著，一直躺著就是睡不著好難受，有的時候到第二天早上六點才會睡著，很
34樓：匿名使用者
睡少了，要天天睡，養成習慣就沒問題了。
白天睡多了，晚上睡不著，怎麼辦
35樓：匿名使用者
白天睡多了晚上會睡不著覺，是因為人每天的睡眠時間是固定的，基本上6到8小時。白天睡得過多影響到晚上的睡眠，是生物鐘改變了，應該儘快的調理恢復正常。
1.創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
2.睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，3.床鋪乾淨鬆軟，躺臥安全，多人居住同一個臥室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相干擾。
4.聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
另外晚上睡不著睡前可以口服眠夢香堅持一段時間，提高睡眠質量，輕鬆入睡。
36樓：最愛
白天睡多了，晚上自然睡不著，這是很正常的表現，所以想要改變，保證晚上的正常睡眠，首先就是縮短白天睡眠時間，最長不超過一小時，其次就是保持一個平穩的心態，睡前不要胡思亂想；最好，可以睡前溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
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