1樓：匿名使用者
53歲，在您沒說清其他可能的因素的情況，可能跟更年期有關，該歸屬於更年期失眠。 醫學上將女性絕經前5至6年、絕經後1年，這段時間稱為女性更年期。從臨床上看，女性40歲至55歲開始進入更年期，隨著社會環境的變化，女性壓力的不斷增大，女性進入更年期的年齡也出現年輕化趨勢。
心情焦躁和潮熱失眠是大部分女性進入更年期的明顯表現。女性更年期最常見的反應中，除潮熱、月經減少以外，50%以上的人會出現情緒異常，而40%以上的人則明顯症狀表現為失眠。睡眠對任何一個階段的人來說都很重要，特別是針對更年期的女性，若是沒有一個良好的睡眠，會加重更年期女性生理惡性迴圈，從而使其身體心理各種表現形式更加明顯。
更年期是婦女從生育期逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老程序中的一個重要階段，生理、心理變化特別明顯。90%以上的婦女在這一時期都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。 更年期失眠的成因------雌激素減少誘發失眠 失眠是更年期女性首要應該解決的問題，失眠會加重更年期女性其他症狀發生，引發情緒障礙、免疫力低下等，嚴重影響人們正常的學習和生活。
更年期失眠的原因主要有以下幾點： 1、更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。 由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。
在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰痠背痛，消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏鬆、關節痛也隨之而來，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。 2、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。 突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
3、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。 很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。 4、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多40左右歲的女性成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。
更年期失眠的調治-------調節激素分泌是根本 解決更年期發生失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑鬱、焦慮的狀態。但是由於一些女性對激素類藥物產生的***很在意，所以一般都是患者不願使用激素類藥物。 對於更年期失眠的調節是一個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。
長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能。 更年期調節失眠是首要原因，擁有了一個優質的睡眠，許多更年期焦慮、抑鬱等症狀也都會隨之減弱。
一般採用中西醫藥綜合性**，以鎮靜安神及解釋支援性心理**為主，中西藥聯合用藥用谷維素、維生素b1、維生素b6片與純中藥製劑九味神安膠囊等聯用方法，標本兼治，取得了滿意的臨床調治效果，同時服用更年康或者更年安膠囊（片）也會較好的緩解更年期症狀。另調治時使患者獲得充分休息，也是**的重要要素。 由於很多時候失眠是由心理因素造成的，所以心理**在失眠的**中尤其重要。
心理學對於**失眠最主要手法是控制睡眠焦慮，人們應該注意以下幾個方面： 1、增加運動和體力勞動。運動和體力勞動可以讓人們在白天的時候精力得到適當的消耗，晚上睡覺的時候更有利於人體放鬆，從而進入睡眠狀態。
2、減少**時間。失眠患者每天在床上的時間最多應不超過8小時。儘量不要養成白天再補覺的習慣，要保證正常的作息時間。
3、改變患者對睡眠的錯誤認識。患者應該認識到：睡覺和吃飯一樣，是很正常的一種身體需求，不要刻板地要求自己睡眠長度保證在幾小時之內，這樣會使睡眠成為人的一種心理負擔。
保持一個正常的心態，晚上困了就順其自然的睡覺，消除對睡眠的緊張才是保證睡眠質量的關鍵。 另外，我也提醒失眠的患者睡不著覺或半夜醒來一定不要看錶，這樣可以減少患者的焦慮，改善睡眠質量。患者可以在臥室裡放一個小鬧鐘，控制起床時間。
睡眠對任何一個階段的人來說都很重要，特別是針對更年期的女性，若是沒有一個良好的睡眠，會加重更年期女性生理惡性迴圈，從而使其身體心理各種表現形式更加明顯。希望大家以寬容的心態對待自己的睡眠。
2樓：唐登嶽
這樣的情況可能是植物神經紊亂的症狀表現
晚上睡不著，白天又犯困，到該怎麼辦
3樓：傻子歡兒
晚上該睡的時候睡不著，白天該工作的時候確實睏意難耐。如果您是因為長期失眠出現此種情況的話請另搜其他解決方法，本篇經驗適合於短期內出現的不正常情況。
工具/原料
鬧鐘一、為何會出現這種情況?
我們人體內的生物鐘是按照一定的規律起到調節作用的，比如經常晚上11點鐘睡覺的人，在正常情況下，時間到了11點的時候，人體生物鐘就會通過某種方式告訴人們累了要睡覺了，此種調節方式對人體機能的作用非常有效，能夠有效的促進身體的健康。但是因為某種原因出現晚上睡不著，或者白天因為什麼大睡了一場後，人體生物鐘就會開始出現錯亂。若幾天之內都如此，那麼你就有可能出現晚上睡不著白天犯困的現象，長此以往不利於身體健康。
end二、解決經驗
心理暗示
自己的問題只能靠自己解決，這句話同樣適用於對人體生物鐘的調節。你要在內心深處告訴自己之前的狀態是多麼的影響學習、影響工作，還讓你愛發脾氣沒有精神，你要告訴自己現在的狀況是多麼的糟糕，這不是你想要的，你要在內心深處種下改變的種子。
排除周邊環境的影響
想一下睡覺的周邊環境如何，有沒有什麼聲音會吵到你，比如睡覺的地方附近有沒有建築工地在晚間開工，距離馬路是不是很近，附近有沒有吵鬧的夜市等，如果有，就想辦法的排除這些不利因素的存在。
內心壓力的疏導
晚上睡不著白天犯困難受，這種情況的出現會不會是因為家庭不和睦、升學壓力等的因素造成的，找到他們並疏導他們，每個人都有著各種各樣的壓力存在，但並不是每個人都會失眠，為什麼，或許你會說這個人不長心，是的，不長心也是一種心理壓力疏導方式。學會去用積極的、健康的思維去看待身邊的壓力，升學現在有壓力，那是為了將來能上更好的學校，想要上更好的學校，現在就需要好好的睡眠，就這樣順理成章的去幫助自己內心解圍。
制定作息時間表
結合自身情況給自己制定一個作息時間表，告訴自己幾點鐘必須躺在床上，早上幾點鐘必須要起床。注意，這裡的執行力非常重要，要嚴格的執行。如果睡覺時你無法入睡，那就去數羊吧或是想象積極向上的東西，但是絕對不能起床看書或是玩手機等。
白天犯困不睡覺
白天只能在午飯後休息約半小時，其他時間裡不能睡覺，要對自己做嚴格要求。
如此堅持1周或是一個月
end注意事項
什麼時間睡覺，什麼時間起床，什麼時間工作？制定好計劃後要嚴格執行。
4樓：設計部的強哥
這個問題可以一分為二地來說，也可以合二為一地去講。簡單來說，白天犯困那最主要的原因肯定是晚上睡眠不足。所以最根本的解決方法還是解決睡眠問題。
很多人睡眠不好是因為睡眠質量淺，一點點小小的聲音就會驚醒，而醒來之後又很難入眠。這種問題如果是長期如此的話就比較麻煩，因為習慣性地會驚醒。
比較好的建議是給自己一個適合睡覺的環境，必要的話就把門窗都關緊，然後可以放一些輕緩的**幫助睡眠。
一般來說，人在疲勞的時候很容易睡著，所以在睡前，不妨做一些運動，讓自己出出汗，活活血，然後就可以舒舒服服地睡一覺了。
另外，對於熬夜的人來說，因為時間太晚，入睡可能會比較困難。因為我們每個人都有自己的生物鐘，在夜間的時候就是我們的身體機能提醒我們該去睡覺的時候。這個時候如果不去睡覺，過一段時間，人就很可能沒那麼困，再想睡就很難入睡了。
所以如果熬夜過度，睡眠質量就會變差，睡眠少了，白天就很容易犯困。如果白天確實太困，影響到工作和學習的話，就要靠一些咖啡因來提神了。
比如說濃茶，或者咖啡，紅牛等等，因為咖啡因可以刺激我們的大腦，讓我們不會那麼容易犯困。
如果中午能夠午休一會兒的話，對於下午的學習和工作將會大有益處，不需要睡一場大覺，只要小憩20分鐘，下午的精神就會非常舒服。
5樓：創新課堂講座
失眠有短暫性以及持續性，若是短暫性失眠，可以日常調理**幫助入睡，依您上面描述的情況判斷為持續性睡眠障礙，不排除是長期焦慮引致。您的情況為持續性失眠，日常調理的效用並不能解決您的問題，需要配合藥物調理，建議還是服用中藥調理記得提醒自己睡前要保持心情平靜，祝您早日**！
6樓：匿名使用者
這個是嚴重失眠症，應該找中醫好好調理一下，或是你有一直放不下心的事情，調整好心態多運動，多鍛鍊，改善睡眠。
7樓：
白天無論有多困也不**，找點事做，分散精力，晚上9點後再**，啥都不去想，保持心靜，堅持一段時間就好了。
8樓：約定瑞尼爾山
失眠的時候要特別注意有規律的作息時間，不要進行熬夜，保持睡眠的舒適，安靜。每天要有適度的鍛鍊，增強免疫力，提高自身體質。在睡前的時候不要暴飲暴食，給胃增加負擔。
也可以在睡前進行泡腳，使神經放鬆，或者是飲用一杯牛奶。
9樓：來自龍池坡眉開眼笑的彩虹
你這是顛倒黑白了，記住白天再困也要挺著，睡前別喝茶，咖啡，別看刺激性強的書和電視，也不要玩遊戲，喝杯牛奶，美美的睡飽。
10樓：
**好方法
我終於可以試試了
11樓：頓欣懌樂園
1、規律作息時間，按時就寢，儘量每晚11點之前睡覺。
2、無論夜間何時入睡，早晨都應按時起床，週末和節假日也儘量保持固定的**及起床時間。
3、晚餐後不飲酒、咖啡、茶和吸菸。建議喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
4、睡前（2小時）可進行適當運動，應進行有氧運動（如散步），宜長期堅持，循序漸進。
5、入睡前可熱水淋浴（或泡熱水腳）約20分鐘，做按摩、靜坐等鬆弛運動。
6、**後不應進行睡眠以外的其他活動（如閱讀、看電視等）。
7、限制床上時間，如**20-30分鐘不能入睡，應起床待有睡意時再**。
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