1樓：迷途羔羊
1第一式：十指扣頭。
動作要領：雙手十指張開，兩手分別放在頭頂處。然後，用十指指腹的螺紋面叩擊頭部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩擊幾次。由前向後叩擊頭部，重複進行3分鐘。
2第二式：五指梳頭。
動作要領：張開五指，將中指對準頭部前半部分頭髮正中，即督脈循行處；其餘四指自然放下，四指分別對準兩邊的膀胱經及膽經循行處。先用左手當梳，再用右手，兩手輪流梳3分鐘。
3第三式：同揉耳輪。
動作要領：拇指和食指同時按揉耳朵，分別從下往上按揉耳輪（圖中最外面的實線①）、對耳輪（圖中中間部位的實線②）、按揉對耳輪腳與耳輪腳附近的軟骨（圖中的s型實線③），各1分鐘。
4第四式：揉後髮際。
動作要領：十指張開，置於後腦勺處。用兩手拇指同時從外向內輕揉後髮際線附近的穴位，分別是耳後的翳風穴、乳突穴、安眠穴、風池穴和風府穴，先按再揉，反覆按揉3分鐘。
5第五式：按揉勞宮。
動作要領：張開左手掌，用右手拇指按揉左手勞宮穴（位於手掌心第2、3掌骨之間，偏於第3掌骨，握拳屈指時中指點於掌心的位置），約1分鐘。再以同樣方法按揉另一側勞宮穴。
6第六式：按揉湧泉。
動作要領：每天睡前可以用溫水泡腳，泡腳的同時可以按兩腳的湧泉穴（位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），約3分鐘。
7第七式：腹式呼吸。
動作要領：睡前可平躺，雙手交疊放于丹田處，進行腹式呼吸，即吸氣時鼓起肚子，呼氣時收腹。腹式呼吸時意念集中於呼吸，且呼吸深沉，有助紅細胞含氧量的增高，人也容易恢復平靜。
2樓：好眠
您好，好眠的助眠動作是好眠針對失眠人群設計的睡前運動。
您可以在好眠的首頁上方點選助眠動作，然後選擇助眠動作的其中一個，通過左右滑動螢幕您就可以檢視助眠動作的詳細內容。
在每天睡覺前練一練，可以起到很好的助眠效果。
3樓：李赫海的小仙女
你可以試試這幾個瑜伽動作。
第一個：貓式伸展。
保持跪姿，手臂向前伸展以支撐地面；手掌完全張開，指向前方；不要下垂肩膀，吸氣，抬起頭，然後彎腰，抬高臀部，收縮背部。屏住呼吸10-15秒，慢慢呼氣，讓背部拱起，腹部收緊，下巴儘量向內靠近胸部，屏住呼吸10-15秒，最後回到跪姿，放鬆。
第二個動作：吉祥坐。
坐在地上，雙腳向前伸直，雙手放在膝蓋上。左腿彎曲，左腳底部抵住右大腿，右腳放在左腿腹部，腳趾插入膝蓋窩，雙手放在膝蓋上。頸部和脊柱必須筆直，但不能繃緊。
保持這個姿勢30-60秒，平靜地呼吸。
第三個動作：金剛坐。
跪在地板上。兩個大腳趾相互重疊，腳後跟朝外，坐在腳底內側。雙手放在大腿前或胸前祈禱。背部挺直。保持這個姿勢30-60秒，平靜地呼吸。
第四個動作：
慢慢呼氣，手臂向前彎曲身體。保持雙腿伸直，不要彎曲。手掌儘量放在地上。上半身儘量靠近雙腿。保持5-10秒，均勻呼吸，慢慢抬起上身，直立並放鬆。
好眠app的助眠原理是什麼？
4樓：匿名使用者
通過發出白噪音使人想睡覺，比如雨聲、風聲等自然的聲音，很多人下雨天都睡得很好就是這個原因。
5樓：我
之所以助眠，其實完全是因為產生了一些可以促進人體睡眠的，跟腦波相似的東西。
6樓：網友
應該是人的眼皮跳動的因為人在睡覺的時候，眼皮都是會跳動的。
好眠的助眠原理是什麼？
7樓：開放型斯履
目前比較好的助眠藥包括非苯二氮卓類這種助眠藥，這類藥物是睡眠藥中的新秀，最具代表性的就包括思諾思。現有這種產品半衰期間比較短，並且比較容易被人們從體內清除。正是因為如此，這種類的藥不會引起白天人們的睏倦感。
並且，此類藥的作用是具有選擇性的，能夠直接作用於與睡眠相關的特定的受體，也就是能夠對症下藥，對於助眠能夠起到一定的作用效果。
好眠app裡的助眠**有什麼用？
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心情不好該如何調整，好眠的助眠指導有效果嗎？
8樓：ada桃小夭
關閉朋友圈， 做自己認為該做的事， 不要在意別人的想法。 我已經過了那段時期。
9樓：語過添請
一個人心情不好的時候如何調節自己。
任何人都有心情不好，非常苦悶煩躁的時候；也有非常高興容易激動的時候。這兩種心情都容易使人說出不當的話，做出過激的事。所以調節心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我們所說的修佛修道，修性修禪，都是為了修自己的心情和心性。
所以說心情的好或不好，都是紅塵欲波。我建議人在心情不好的時候，第一要做的是閉上自己的嘴巴，管住自己的風門不說話。剩下的事，找一本調節心情的書看一看，或佛經或道言，總之修身養性的書都行。
如果天氣好的話，可以到寬闊的馬路邊或者是公園裡，比較有節奏的，適當快一點的走步。走路這種運動適合所有的人，人在運動中大腦可以產生一種使人變得愉快的物質，半個小時到一個小時左右的運動，會使人的心情馬上變得愉快起來。
以上是我多少年來經驗的總結，希望大家能試一下。即便在自己身上暫時沒有效果，但對身體是隻有好處，沒有半點壞處的。
另外我還想補充說一點的是，人在太高興的時候也容易出問題。遇到心情好或太高興的時候，也要管住自己的嘴巴，千萬不能得意忘形說出不得體的話。
如果在高興的時候說錯了話，緊接著就會有一連串不高興的事找到自己的身上。自己的心情馬上就會從高興跌落到煩惱，人不能陷入了這種惡行的迴圈當中。
古人講中庸之道，說的就是這個事情。過猶不及都是錯的，待人待物待自己的心情都是如此，平靜度日是生活的真諦。願每一個人，都能做到不以物喜不以己悲，好好的善待自己！
善待自己，也就是善待別人。
10樓：苗霽
心情不好的時候吃東西，看電影，聽歌，和朋友一起去逛街，買衣服。
好眠app裡的助眠**有一個asmr分類？
晚上，最好的助眠方法是什麼？
11樓：有趣地心理學
有哪些好的方法可以助眠，睡眠質量不好，會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量，讓自己睡得更好呢？
有什麼好的助眠小方法嗎？聊聊有哪些助眠小妙招？
睡前泡一個熱水澡喝一些熱牛奶，睡前還可以聽一些舒緩的 催眠曲這些都是助眠的方法。聊聊有哪些助眠小妙招？堅持夜跑，我每天夜跑一個小時，回來做點拉伸，滾滾泡沫軸，然後去洗個熱水澡，好好的護膚，做個手膜。身體在運動過後真的很累，之後又放鬆下來就很容易入睡了。別聽歌，別想煩心事，別抱著手機刷，吃了睡眠糖以後...
紅豆杉灸怎麼助眠？紅豆杉可以助眠是真的嗎？
我家有一盆是一個朋友送給我的。不知道你說的是哪種紅豆杉，我家的是紅豆 集團 紅豆牌的紅豆杉。至於幫助睡眠我放在了臥室了。感覺還不錯。因為我是做設計的，有時工作壓力比較大，經常失眠。後來我也是聽別人介紹說是有助睡眠，我就放臥室了。結果效果還不錯。樓上的可以試試。宣告我不是托兒呀。哈。紅豆杉可以助眠是真...
喝酒助眠是啤酒好還是紅酒好，喝紅酒好還是喝啤酒好
還是紅酒好一點。不同的場合喝不同的酒 感覺紅酒更高貴，有情調，口感好，符合女性標準。朋友聚會 燒烤啊什麼的，啤酒才是王道。 憂鬱的黃瓜 紅酒 相對於你提出的2個假設而已 另外 睡前適量的運動 讓自己身體進入疲勞狀態 更有助於睡眠. 尤優 喝酒 說不定更興奮，喝牛奶吧。 什麼酒助眠都不好，還是中醫調整...