1樓：多多的小迷弟丶
如果經常感到心裡緊張、害怕、心慌，初看起來像是焦慮的表現，但是是不是焦慮症還要畫上一個大大的問號。通常來說，如果考慮一個人罹患焦慮障礙，要去考慮他持續的時間是不是足夠的長，嚴重的程度是不是達到醫學上的標準，還要看它對生活的影響大不大，來綜合考慮是不是患上了焦慮障礙。即使是有焦慮的表現，也要去看他的身體的因素和心理的因素，最近是不是家裡有重要的事情讓他很擔心、很害怕，這個事情結束了就沒有這些焦慮、緊張的問題了，問題也不大。
如果是長期的慢性疾病患者，比如有哮喘、慢支或心臟病、高血壓，可能也會產生一些軀體焦慮的表現。所以如果最後要確診心裡的緊張、害怕和焦慮是由什麼原因引起，需要來醫院就診，由醫生來幫助排除一些軀體的因素，評估一下心理因素對焦慮情緒的影響程度，來判斷是軀體原因引起的、短暫的心理因素引起的，還是確實罹患了焦慮障礙。
2樓：匿名使用者
你可以去看看心理醫生吧。
3樓：乘蕤
心裡應變能力差，缺乏自信心，自卑心，底氣不足。
總愛緊張是怎麼回事
4樓：yidi怡迪
建議調整好情緒，適度釋放壓力，如果不放心，可以去醫院做相關檢查，排除器質性疾病，可以行甲狀腺功能檢測、心電圖等。
5樓：請用貞操換真鈔
緊張多半是對自己的不自信，如果你能放的開，認為，死就死了，沒什麼大不了的。深呼吸，放輕鬆，這樣你會好很多。謝謝，望採納。
6樓：匿名使用者
對人對事太在乎了，怕沒做好，面子問題都會引起緊張。
老是心裡發慌緊張是怎麼回事
7樓：檢湛藍
老是心裡發慌，緊張，可能是遇到什麼事情了。所以才比較焦慮，你可以將你心裡不愉快的事情。說出來，或者多運動一下，這樣可以排除自己的緊張情緒。
8樓：古難全
老是心裡發慌怎麼辦？去醫院做檢查特別是做心電圖查不出來原因，就帶一個24小時動態心電圖，因為普通的心電圖持續太短，根本做不出來，到底發生什麼問題，做24小時心電圖可以把每一次心跳都能記錄下來，如果沒有發生心律失常，就可以排除心臟問題，如果發生心律失常，就根據心律失常的性質，比如說早搏，或者房顫 或者室速 室上速等等不同的，根據心律失常的性質才能去**這種心慌。
9樓：乾曉蘭
老是兇你。粉色粉色。還是你幹了什麼？這是你的身份證。這個不是，是新發病的問題，應該是。
10樓：哦**健健康康
可能是心頭有事，放心不下。
11樓：所有認識和不認識我的
可能有抑鬱症吧，去看看心裡醫生，學會放鬆自己。
人總是容易緊張，這應該怎麼解決？
12樓：匿名使用者
就你所提出的問題來說，根本就不是問題。
遇事緊張說明這件事對你來說很重要，也說明你是很感性的。感性是人與人之間交流的基礎。沒人會願意跟冷冰冰的人交流，除了在諮詢專家意見，諮詢權威的時候。
與人爭吵的時候情緒是高度緊張的，如果連這你都能冷靜，只有兩種情況。你已經超然了，所達到的境界已經不是人的境界了。不屑於與人爭辯；或者，你的神經系統、心血管系統有病變。
不管哪種情況，都不是好事。這是正常的生理反應。
另一方面，如果過分的緊張，那就真是有心理問題了，這種情況的話，比較複雜。就心理學領域而言，有很多的理論，可是都不能完美地回答這些問題。過分緊張的原因有可以自身控制的，也有不可控制的因素在裡面。
自我可控的因素主要是糾正你對對面事物過激、多度的看法，把對事物的看法糾正回正常水平。不可控的因素呢，不排除神經系統的病變、內分泌系統活動異常已經免疫系統的功能紊亂。具體情況還需要具體分析，不是三言兩語可以說清的。
總之呢，緊張是好事，能調動機體的儲蓄力量去應付眼前面對的問題，但是不能過分的緊張，不能讓緊張的情緒干擾了你正常的思維。
需要注意的是，冷靜的定義並不是不在乎，無所謂，一點都不緊張。冷靜應該是相對不緊張，不是絕對不緊張，其緊張程度應在「促進反應」的範圍內。我的回答呢僅供參考。
13樓：匿名使用者
你可以做做深呼吸。這幻想一下自己成功。放鬆自己。重要的是要正確認識自我，找到緊張的根源，不要強烈自己。。克服需要一個過程，重要是要不斷的自我調節。
14樓：匿名使用者
加強對抗性的體育鍛煉，如籃球，足球多外出蹦躂。
15樓：虢
額 可能你比較內向吧， 你應該比較小吧，沒事 多和小夥伴們玩耍。
心裡總是很緊張，怎麼回事？
心裡總是緊張怎麼辦？
16樓：始永修盍雨
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋。
友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情！
17樓：匿名使用者
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
18樓：信鈞粘詩柳
沒啥捷徑，就是鍛鍊！！緊張證明你不夠自信！首先找到你緊張的源頭，如果是自己的問題，那麼下一次以至於每一次做足充分的準備，不論你是去參加比賽還是什麼！
其次，如果是個性的問題，那麼嘗試在人多的地方做一些吸引大家注意的事，而且要學會自我解嘲！說一句簡單而的話，就是裝傻！不要在意別人的看法，那就不會緊張了！
19樓：匿名使用者
最有效，最直接的辦法就是轉移注意力，多回憶以前美好的事。再者就是約個好朋友逛逛街緩解一下。
20樓：嵇潔承棋
多放鬆心情，讓自己找到到底緊張的根源是什麼，其實很多時候聽聽**、鍛鍊身體、和朋友交流，都可以很好的讓自己心情放鬆下來。
21樓：匿名使用者
緊張 對於我來說 他就不存在 。你當自己所做的行為叫做習慣就可以了。當你多次面對緊張的情景讓他形成習慣 你就會感覺原來世界是多麼美好。
22樓：可梅花秘雲
人與人之間本身就是平等的，沒必要因為他是你的上司而給自己增加心理壓力！多多放鬆下，還有跟你自己的性格也有點關係吧！你應該多多跟他接觸交流，時間久了，自然就不會了！
23樓：pvz原始豌豆
首先不要慌張，因為慌張會讓你更加慌張，就這樣子沒了，白白。
24樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥燻。
經常莫名其妙的緊張是怎麼回事？
25樓：匿名使用者
壓力太大吧。
而沒有及時的舒緩。
精神總是緊張怎麼辦
26樓：超凡暖男
現在的感覺有很大的原因是心理作用造成的，具體的原因可能是你最近的壓力或其他一些事情導致的，而這個原因就需要與心理醫生或心理諮詢師一起**去**，然後究其原因解決。
27樓：葉色睡滿園
你這樣的情況還是建議到專科醫院去看一下，專科醫院比較專業，建議去到距離你比較近的省會城市進行檢查，檢查好之後按著醫生的叮囑按時**，慢慢會好起來，千萬不要自己擅自用藥或者停藥，這樣的行為對於你的身體將會產生比較大的***。
28樓：匿名使用者
這說明你有心思情緒不好。心態放不下來。才引起的。別天天胡思亂想。就行了。對自己要有自信，好好的去做就。我相信會好的，一切都會向好的方向發展。
29樓：麼昀邇
有可能是長期處於一種高度壓力之下，精神保持一種緊繃的狀態，也有可能是由於病狀引起的，情緒低落，經常有不良的心態也會導致精神緊張。
30樓：橘子檸檬酸酸
感覺還是因為心態耶，可能心中有放不下的事情，使人高度緊張，如果沒什麼事情可以去旅遊一下，能改變人的心境。
31樓：賈肥貓
若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。
每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
32樓：紀凡羽
精神總是緊張大多數原因是心理作用造成的，具體的原因可能是你最近的壓力比較大導致的，而這個原因就需要與心理醫生或心理諮詢師一起**，然後究其原因解決。 建議最好還是要去心理門診或心理諮詢室找專業的心理科大夫進行心理**，心理**是一個長期的過程不能一蹴而就的，所以可能一次也沒有太大的效果，特別是不是專業的效果，建議還是找一個比較合格的專業心理科醫生。
33樓：滄海浩波
焦慮不安緊張的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
人多緊張就會手抖怎麼回事，人多緊張就手抖是怎麼回事？
手抖分為生理性手抖和病理性手抖，生理性手抖，抖動幅度小，速度快，都在靜止時出現，生理性手抖，常在精神緊張，恐懼，情緒激動，劇痛的情況下出現。一旦引起手抖的上述原因消除手抖也隨之消失。病理性手抖，醫學上是震顫，手不隨意的顫動常為永久性的，主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩類，其中靜止性手抖是肌肉在完全放...
緊張時出汗是怎麼回事？緊張的時候出汗多是怎麼回事？
緊張 焦慮本是一種保護的應激反應，如考試 接收醫生檢查 等待重要會見時，人們都有焦慮的體驗。你在精神緊張時出現心跳加快 面部出汗的症狀，脫離環境就好轉，此種情況如是偶爾發生，不應視為病理現象。如緊張時多次出現上述症狀，即是一種心理障礙，稱焦慮症或社交焦慮障礙。其實，緊張 焦慮本是一種保護的應激反應，...
緊張激動的時候手抖是怎麼回事，緊張激動的時候手抖是什麼原因？
惠芷藍 這就是因為你太激動了，激動的話會影響人的情緒，就會造成神經緊張，所以會出現手抖是很正常的現象。 聰聰有話講 人家特別激動的時候手會抖，其實是很正常的一件事情。因為在你不會激動的時候，有的時候你的神經還有你的腎上腺素會升高。 全弘致 人在緊張激動的時候，大腦就不受控制了，所以說人手抖也是很正常...