1樓：匿名使用者
**因人而異，而且**不單單是要邁開腿的，還要管住嘴！！！
住住嘴不是不吃，而是少吃，吃好！甚至肉也是可以稍微吃點的，不過記得不要吃肥肉，瘦肉就好，最好是吃白肉。我建議你早飯可以正常吃（不要吃撐，不要油炸的）中飯可以稍微好點（8分飽吧），晚飯少吃點，最好是不要吃米飯，可以吃點燕麥片，全麥麵包，水果（不要高糖的，比如西瓜。
推薦：蘋果）另外飲料和零食是千萬不要吃喝！ 有時候實在是太餓了，可以吃一根黃瓜。
一般堅持一個星期就好多了。
跑步的話 其實你最好還是再加一點運動量，速度慢一些都沒關係。運動達到30-40分鐘才開始燃燒脂肪的，之前都是消耗肝糖原。我建議你可以放慢點速度，加長時間，40分鐘最好。
（一開始跑可能跑不了那麼遠，但是你一定也還是要堅持，我第一次跑一口氣800米就跑不動了，然後我走了1分鐘，又繼續開始跑，不行了稍微走下再跑，一直堅持到了40分鐘，然後第二天我感覺我腿都快費了，休息了3天才好，不過休息好後再跑就能1500了，我接著堅持現在15km都沒問題）
其實具體減多少還是看你現在的體重的，**靠的是堅持。如果你體重是肥胖，效果會很好！但是**也有一個平臺期，到了平臺期時，就是要靠堅持了。
我就舉個我的例子吧，我一開始接近170斤，第一個月減了25斤，斤第二個月減了5，之後半年一直保持著這個體重，然後鬆懈了，立馬**了10斤，然後我接著跑步加控制飲食，再配合一些無氧運動，現在130斤了（我男 175是正常體重了）！！！
2樓：奎奎兄
我跑了4個月，減了14斤
3樓：匿名使用者
那就要看你跑步的程度了
4樓：紫衫秘籍
二十斤，還在減第三個十斤
5樓：匿名使用者
看你是怎麼跑的，還有要看你的飲食跟體質
跑步兩個月，能瘦多少？
6樓：匿名使用者
那要看情況，個人體質，如果是後天性肥胖，那就好說，能減個10斤左右，如果是後天性肥胖，那就有點困難了，即使減下去了，後面沒有繼續堅持下去，又會長胖，不過也能減個五六斤吧！
7樓：起個名字怎麼那麼難啊啊啊啊
每個人基數不一樣，同樣的運動的話瘦的速度效果也是不一樣的，反正我三個月從172到125，身高164cm女生，給你做個參考。據說是基數小比基數大的難減，我一個朋友從110到94也是依靠跑步**，可她一個星期才能見一點效果，像我基數大的跑一天就掉幾兩，不過也不排除瓶頸期是沒效果或者效果不明顯的時候。
8樓：呵呵嗎金牛
本人**親身經歷， 每天慢跑1個小時， 再轉半個小時呼啦圈， 每天不吃糖，不吃辣，少吃油 多吃無糖食物， 兩個月 從 160斤瘦到了115斤。 整整45斤。 我有幾點經驗，希望可以幫到你：
1. 堅持 堅持 堅持 真的很重要，我最開始的一個月 體重沒什麼變化，體型也沒什麼變化。 我當時都懷疑人生了， 但是第二個月的第10天左右，效果就漸漸出來了， 而且瘦的很快。
2. 不吃糖，不吃辣， 少吃油， 因為油真的很難避免， 所以少吃為主，但是其他的 糖 辣 免談， 而且跑步運動**出汗，有排毒作用，再加上不吃辣 作息規律，**會越來越好，真的 親身實驗， 每天吃的東西要少吃 ， 不吃油炸食物，尤其是薯片 ， 那是會讓你爆胖的， 3. 跑步最開始真的很累， 但是我跑到第個二月的時候 ，跑完一個小時之後 ，反而更精神， 積攢下的壓力，跑跑步就沒了，每天精神狀態真的很好！
4. 跑步之前做熱身運動， 跑完之後做一些拉伸運動， 而且要給大小腿按摩，2個月大小腿都能瘦的。 要是不按摩，腿是越跑越粗的，切記切記。
最後: 我每天吃的東西特別少，有時候2天就吃一個蘋果 ， 按著我這樣做的的優點就是瘦的特別快，基本上是暴瘦的那種， 缺點就是由於暴瘦， 身上的皮全部鬆弛了， 特別松。 都耷拉了， 希望可以幫助你 最後說一句， 堅持才是王道啊
兩個月減60斤？？？
9樓：變啦
兩個月減60斤？有點難，除非你是特別胖的大胖子。
首先就是控制飲食了，攝入量最起碼要比現在的飲食減少一半。
然後就是運動，運動天天跑步，每天半小時以上。兩個月下來**個2.30斤是沒有太大問題的
為什麼我跑步兩個月體重一點也沒減反到多了好幾斤
10樓：外賣小哥胖子日記
懷念夏天，晚上可以出去跑步，順便吃個燒烤，剛剛運動完，心裡有底，不怕！！！
11樓：匿名使用者
肌肉型男鍛鍊**體重不減主要是因為你原本不是特別肥，不過鍛鍊對你身體塑型還是很重要的，加油！
如何跑步才能兩個月瘦10斤？
12樓：口碑劇評社
如何跑步才能兩個月瘦10斤？
隨著人們生活水平的提高，對飲食方面也有了更多要求。人們對吃的要求越來越高，肥胖率也隨之增高。很多人都開始了**大業，但**的方法有很多，有人通過運動**，有人通過節食**。
不同的方法，**的效果也不同。跑步是大多數**人士選擇的方法之一，但是跑步也是有講究的，需要用正確的方法跑步，才能達到最佳**效果。那麼，怎樣跑步才能達到最佳效果，實現兩個月瘦十斤的效果呢？
下面為大家總結了一些方法。
01，挑選舒適的跑步環境在跑步之前，挑選一個合適的跑步環境，最好和同伴一起跑，可以組織一個跑步小分隊，人越多，跑步的持久度就越高。聚集一群喜愛跑步的夥伴，跑步的勞累感也會消除。在舒適寬敞的環境下跑步，可以更加專注的跑，因此能夠促進人體脂肪的燃燒。
長此以往，跑步便會成為自己的一個生活習慣，**對自己而言就更不是問題了，兩個月瘦十斤也變得容易了起來。
02，準備一套跑步裝備對於跑步而言，有一雙舒適的鞋是很重要的。跑步時最好準備一雙舒適的跑鞋，能夠減少跑步時的負擔。跑步會對膝蓋造成一定的損傷，一雙舒適的跑鞋則能夠緩解跑步對膝蓋的損傷。
對於想要實現兩個月瘦十斤的**人士而言，跑步並不是短暫的，而是一個長期的運動，所以挑選一雙適合自己的鞋子是非常有必要的，如今市面上的跑鞋種類也越來越多，**人士們可以好好挑選，謹慎選擇跑鞋。
跑步作為如今比較普遍的運動方式，已經有越來越多的人開始嘗試了，不管是為了身體健康而跑步，還是為了**而跑步，跑步這項運動都是值得大家去嘗試的，而且跑步相對於其他運動而言還是比較簡單的。
但是**人士如果想要通過跑步**實現兩個月瘦十斤的願望，還是要在飲食上有所控制的，少吃加運動才能達到最好的**效果，而且跑步貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網。堅持跑步和控制飲食，相信對於**人士而言，做好以上幾點，兩個月瘦十斤是很輕鬆的。
13樓：傑
本人親身體驗，兩個月瘦了將近30斤。我原來164斤，身高173。跑了兩個月，瘦到136斤。
效果槓槓的，第一個月飯量減少百分六十，不吃肉，不喝酒，不喝飲料。第二個月吃一點點肉，飯量依舊。期間跑步沒有停過，每天都跑，哪怕下雨，我也撐著一把傘在跑道上跑，是在下太大，就雨小了再去跑。
不過由於瘦太快了，**很鬆弛，給人感覺老了好幾歲，但是過一段時間就恢復了。現在身體也習慣了飯量，吃很少，每天還是堅持跑步。不過沒那麼瘋狂了，但是體重一直保持著135左右。
14樓：尋找半島鐵盒
只要跑步的方法是正確的，一個月瘦十斤也沒多大問題。跑步的時候要調整好呼吸，每次跑步時間建議30分鐘以上，跑步前要做熱身，跑步後要做拉伸，堅持下去就能瘦
15樓：露露臉露露臉露
兩個月瘦10斤是非常有可能的，比如每天跑步10公里以上，並且在運動完之後不要吃大量的食物。
16樓：天才人物我無敵
只要堅持每天慢跑一小時以上達到暴汗的情況，再適當的控制自己的飲食，那麼一定能夠讓自己在兩個月瘦掉10斤。
兩個月每天慢跑兩個小時會瘦多少斤
17樓：愛上小龍蛋
要是兩個月保持每週4-5次的跑步兩個小時，控制飲食的情況下，一般減掉10斤肉不是問題。建議在跑完步後進行腿部的韌帶拉伸，這樣兩個月後就會發現腿部線條變得越來越好看，小肚子也沒有了，臉色也變得非常好看。
18樓：魔月
10 ~~12斤左右
比熊犬兩個月多少斤？
怎樣能兩個月減四十斤，兩個月能減40斤嗎
多說無用 如果你能兩個月不吃不喝 多少斤都能減下來。兩個月能減40斤嗎 兩個月瘦40斤是可能的，前提是體重基數比較大，如果在體重一百五以上，通過合理的飲食和運動，是有可能在兩個月裡瘦40斤的。但是如果本身體重就不大，那麼兩個月瘦40斤不現實，會嚴重影響身體健康。那麼，現在我來介紹一下如何在兩個月內快...
兩個月瘦40斤可能嗎，有沒有兩個月瘦40斤的辦法
40斤應該沒有問題的，因為我也是節食 瘦下來的，這種 適合那種一吃就胖的人，不知道你是屬於那種情況。可以的，不過這個需要你很大的一起喝和決心。千萬不要去抽脂，吃 藥，參加什麼奇葩的 計劃。因為這些都是有害的，有 不說，而且還會 做了等於白做。你只要找一個教練，報名參加健身，學下掌握好運動的方法會注意...
兩個月沒來月經，兩個月沒有來月經
首先請問有沒有性生活，平時月經是否規則？有性生活的首先要排除妊娠的可能，建議先自己驗一下小便，如果是陽性，就去醫院做個超，看看是宮內還是宮外的。如果陰性也不能排除懷孕可能，畢竟小便hcg上升不如血敏感，如果沒有性生活，這段時間是否飲食規律？壓力大不大？可以吃點中藥調理。調整生活習慣。最好做個超看看子...