1樓：等風來的小哥哥
但切忌過於狹窄的街頭雜耍訓練，因為握力距離過窄，手腕容易出現不適和不穩定，因此可以減少對槓鈴的控制，減少重量的使用，抓握距離與手臂平行。建議保持相同的肩寬。手臂反射和雙槓伸展3組。
短尾蛇有三個頭，長髮很特別，有兩個關節。除了肘部，三頭肌的長髮還有重要的功能。伸展你的肩膀。
伸展你的肩膀。所以當你向上拉的時候，把你的手臂放下，其他動作包括三頭肌的長髮！如果手臂都彎曲了，他們就會朝著長髮！
起始姿勢是肘和肩的位置！現在長髮完全伸展了！具有較好的訓練效果。
需要注意的是，雙槓不宜過寬，手肘要緊貼身體，要注意手臂的三頭肌。三頭肌是手臂上最大的肌肉群。手臂是否強壯主要取決於三腳架的發育和力量，這也是非常好的。
為了提高手臂的力量，增加手臂的尺寸，我們應該注意三頭肌的訓練。也就是說，如果腳跟結實，手臂的力量可以直接改善手臂的底部。加強健身人員的力量也可以提高訓練質量。
是的，很好。為了安全地使用它，手臂應該是強壯的。可安全控制裝置，避免因裝置不穩定而發生的培訓事故。
對於所有能夠支援訓練的人，訓練員都有很好的訓練措施來提高手臂力量和加強手臂力量。
2樓：
使用槓鈴時，抓握距離手臂要平行，建議保持相同的肩寬，引體向上，平板支撐，做俯臥撐等都可以強化三頭肌明顯。
3樓：李李李昊陽
直臂下拉、俯身單臂啞鈴臂屈伸、啞鈴推舉、引體向上、平板支撐、俯臥撐、側平拉等。
4樓：天才人物我無敵
要想強化三頭肌的話，一定要堅持做俯臥撐，這項運動絕對能夠讓你的三頭肌的肌肉看起來更加的結實，特別的有型。
5樓：小靈通最厲害
為什麼肱三頭肌就是練不大？
原因一：訓練時參與的肌肉過多
原因二：訓練過程中三頭肌洩力
原因三：只使用單關節動作訓練你的三頭肌
強化三頭肌動作：
動作一：彈力繩伸展
動作二：直立啞鈴上舉
動作三：三頭肌撐體
動作四：長凳撐體
動作五：槓鈴上舉
男人肱三頭肌好看還是肱二頭肌，肱二頭肌和肱三頭肌哪個好看
火焰 相當來講肱二頭肌好看些，但打架當然是肱三頭肌作用大些，因為一拳打出去大部分是肱三頭肌發的力。還有就是胸大肌。如果是抓住人不讓逃走的話就是肱二頭肌作用大些，還有就是前臂肌肉，握力。打架除了看力氣，還要看體重。 你好嘎嘎啊 弄個沙袋 打拳 雙槓 曲臂撐 大家考全身的肌肉 不過不想殘疾建議不要打 打...
想鍛鍊胸肌，三角肌，斜方肌，二，三頭肌，小臂，腹肌，求一週健身房訓練計劃表
李涵軻 針對你的要求給你一個一週三練的計劃。隔天一練。一 胸肌 二頭肌 腹肌。上斜槓鈴臥推。12 3組 平臥槓鈴臥推。12 3組 雙槓臂屈伸。12 3組 啞鈴俯身彎舉。12 3組 槓鈴彎舉。12 3組 仰臥起坐30 2組。仰臥舉腿30 2組。二 斜方肌 三頭肌 腹。槓鈴聳肩。12 3組。槓鈴聳肩。2...
肱二頭肌肱三頭肌是哪（有圖），引體向上時肱二頭肌和肱三頭肌的狀態是？（有選項）
菜菜cai菜菜 一 肱二頭肌 肱二頭肌為上臂肌肉之一，位置在上臂前側，有長短二頭。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，整合肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋腱膜。二 肱三頭肌 也是上臂肌肉之一，位置在上臂後群，3頭分別是長頭 外側頭 內側頭。長頭起自肩胛骨的...